疫情困身,不要被困心!疫境自強10個碎碎念:以正念心情生活!]

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

疫情困身,但不要被困心。上星期二的文章中,我嘗試列舉自已在過去兩年抗疫生活中,積極增加正念心情及有助抗疫的方式。上次提出了五個碎碎念,今期繼續分享其餘五個碎碎念。

我的疫情困身不困心的十個「碎碎念」,容許我把之前的一至五重述,呈現完整的十個碎碎念:

1.         2020年2月,因為疫情,一心想建議大家多吃素食,於是就開始在本專欄提供素食煮意食譜,收穫了逼自己堅持而要構想素食食譜,自己煮、自己拍攝、剪輯⋯⋯。至今做了超過一百個公益性質食譜,也同時收穫了一個名正言順的素食專欄「素心Cook」。

2.         2020年3月,因為疫情,由不懂中醫藥卻做起防疫香包,從中要知道如何買、透過哪買、中藥的小認知……從未做過這方面工作,但收穫了一些對防疫包的配方認識,及如何處理中藥及包裝。也收穫了向朋友提供香包的悅樂。

(網上圖片)

3.         2020年3月,因為疫情,開始在工作間自我摸索拍攝短視頻;收穫了如何準備、調校拍攝角度、衣著、打扮、眼神、表情、手勢、聲音、拍攝、燈光、聲音、剪接、配字、配圖、配樂、模式、風格……是自我運作及摸索下步步領略的;收穫了這些以往想試想做卻未能集中精神做的時間空間;同時又開拓不同社交媒體,賞試如何開建、運作、處理等等過程;收鑊了一系列的檔案記錄,加上自己沒有刻意求流量,所以也沒壓力,享受做的過程。這是很值得領略的過程,這些經驗,未來可能自己還有很多用得著的,也可幫助有需要的人士。

  (網上圖片)

4.         2020年4月,因為疫情,增加了觀看國內綜藝式的旅遊、歷史、文化、演藝等節目,這些過程,收穫了保持聽懂不同口音普通話的技巧,又可足不出戶略知天下文化及生活民情。

5.         2020年5月,對於網上會議及網課有更多的技術性接觸,收穫了這方面的應用技巧。

(網上圖片)

  (圖片由作者提供)

6.         2020年6月,積極探討開設素食餐廳的可能性,因為零經驗,所以收穫了由零開始的工作項目,包括行業屬性、財務計算、地方規劃、人才考慮、使用限制、規條認知、物料採購、時間掌握……其實,真的千言萬語,暫時略過。

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  (圖片由作者提供)

7.         2020年8月,除了每星期天慣常的「論語課」,我也參加了在天津舉辦的道德經網授課堂,開始時自己在這門懵懵懂懂的狀況下,漸漸深深感恩,幸遇良師良法良友!收穫了自己對老祖宗的敬畏、對天地、對修煉開拓更深的求知慾!

  ](圖片由作者提供)

  (圖片由作者提供)

8.         2020年12月,因為疫情長久未消退,身邊朋友知道我食素,而且向來算是比較健康的飲食習慣,只是疫情可能需要更加強的保護,強化自身免疫力。因為要攝取均衡營養,平時未必每餐做到「精心計算」過才吃,而且也有機會食不了那分量;鼓勵我取更直接的途徑方法,於是開始飲用一種由德國科學家研製的NTC營養輸送概念營養飲劑,NTC全名是Nutrient Transport Concept,能夠將身體所需的營養在適當的時間輸送到身體所需的位置。

飲用三個月後,一直都感覺更精神充沛的,而最大的收穫是我轉介了剛在2021年4月發現及即時開刀做切除腦腫瘤手術的哥哥飲用,他做完手術一星期卧床不能起身自理,之後好不容易給他以高劑量飲用而在一星期後出院及可以自理自行過平常生活了。

  (網上圖片)

9.         2021年4月,因為在以上第一點提過,「素心Cook」專欄提供素食煮意一直在累積,這些點滴經驗,收穫了支持,有幸獲邀請到社區作分享示範,每次對參與者都抱持感恩心、歡喜心做這個項目!

10.        2021年5月,我在戰戰競競碰碰撞撞的情況下,終於參與啟動了籌備一年的素食餐飲業,過程除了自己要努力,也特別感念到佛恩、菩薩加持、因緣和合的力量!回饋心潮異常澎湃!這次經歷,更收穫了「不忘初心,牢記使命,方得始終」的滋味。

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2021年5月打後,一直在努力延續積極正念心情及有助抗疫的方式來生活,共勉。

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疫情兩年零兩個月,如何做到困身不困心,增強正念心情?經歷洗煉後發現收穫更多?

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

20222月開始疫情,眨下眼疫情困身困了兩年零兩個月!無論有沒有確診,有沒有被Omicron召見,無論是否徘徊過又復原過,相信每個人各自對生命有另一番體會,也可能有人重新大徹微悟,重啟了個人well-beings生命健康的方向。

想想全球人類當下同步經歷這次疫情洗鍊,過程有沒有得到甚麼?做過甚麼?收穫甚麼?對自己有沒有更多的認識及成長?

正當香港人仍可在市內行走(只是出門不方便要隔離等等)如常生活之時,那邊的上海朋友因疫情要留守在家足不出戶。不少上海朋友都說還好,反正平時也有很多時候都是WFH在家工作,對單身朋友影響不大,對有子女的年輕父母,既要工作也有更多時間給予子女陪伴,只是比平時累得多了;也有些年輕父母輩加入到屋苑義工行列,親身體會如何在疫情服務鄰居群眾,也是給子女一個生活教育的榜樣。不出門免添煩添亂是大家比較一致及認同的思維模式。

疫情困身,但不要被疫情困心就好了。所以,特別值得檢視一下自己的生活方式,及因此而更要注意身心兩方的健康,如何增加自己的免疫力,要自己有能力提升才能有能力抗疫,如何增強好心態正念心思。有幾方面值得加強注意,例如:起居作息、日常飲食、保健飲食、運動選擇、技能提升、社交交流⋯⋯等等。

我嘗試列舉自己在過去兩年抗疫過程中,在生活中如何嘗試增加自己的正念心情、多加認識對身體有健康幫助的方式,開拓能力及認知,增添生活趣味等等範疇,鼓勵大家也可以從自己的範圍及空間整理一下過去廿個月,梳理一下自己的思維思路,將精力心思放在好的方面想,從自己已有的方面想,一切以感恩心去看待,說不定梳理出很多令你自我能力強大的發現!

我的疫情困身不困心的十個「碎碎念」:

1.          20202月,因為疫情,一心想建議大家多吃素食,於是就開始在本專欄提供素食煮意食譜,收穫了逼自己堅持而要構想素食食譜,自己煮、自己拍攝、剪輯⋯⋯。至今做了超過一百過公益性質食譜,也同時收穫了一個名正言順的素食專欄「素心Cook」。

 (網頁截圖,圖片由作者提供)

  (網頁截圖,圖片由作者提供)

2.          20203月,因為疫情,由不懂中醫藥卻做起防疫香包,從中要知道如何買,透過哪裏買,中藥的小認知⋯⋯從未做過這方面工作,但收穫了一些對防疫包的配方認識,及如何處理中藥及包裝,也收穫了向朋友提供香包的悅樂。

 (圖片由作者提供)

 (圖片由作者提供)

3.          20203月,因為疫情,開始在工作間自我摸索拍攝短視頻,收穫了如何準備、調校拍攝角度、衣著、打扮、眼神、表情、手勢、聲音、拍攝、燈光、聲音、剪接、配字、配圖、配樂、模式、風格⋯⋯都是自我運作及摸索下一步領略的;收穫了這些以往想試想做卻未能集中精心做的時間空間;同時又開拓不同社交媒體,嘗試如何開建、運作、處理等等過程;收穫了一系列的檔案記錄,加上自己沒有刻意求流量,所以也沒壓力,享受做的過程;這是很值得領略的過程,這些經驗,未來可能自己還有很多用得著的,也可幫助有需要的人士。

4.          20204月,因為疫情,增加了觀看國內綜藝式的旅遊、歷史、文化、演藝等節目,這些過程,收穫了保持聽懂不同口音普通話的技巧,又可足不出戶略知天下文化及生活民情。

(網頁截圖,圖片由作者提供)

5.          20205月,對於網上會議及網課有更多的技術性接觸,收穫了這方面的應用技巧。

下期再談經歷了甚麼學習,嘗試及收穫了工作領域上的開拓,中國文化的認知,太極道家修煉,直接給細胞輸養分的營養素,廚藝進修等等身心健康的認知!

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《曉日春暉慈善音樂會》:紀念前民政事務局副局長許曉暉!她是如何做到「事忙心不忙」的境界?

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人走茶涼是現實,但人走情在也是有很多可能的。而人走了,還可以留下優秀形象而繼續發揮影響力的,仍然可為大家勉勵及學習的,不多。前民政事務局副局長許曉暉女士是近代值得緬懷,還可待永續的心志的其中一位。

早前出席了《曉日春暉慈善音樂會》,以感謝・感恩・感動・給每一位曉暉的朋友奏出懷念的音樂會;由香港國際音樂節主辦,受惠機構為「愛心獎・許曉暉紀念基金」,讓曉暉的朋友們都可以藉此延續其心志,扶持中國文化、文化傳承、藝術推廣等領域,繼續發揮力量。

為曉暉前副局長站台及支持的官商、文化、藝術等朋友當中,還包括前香港特首梁振英先生、前香港律政司司長梁愛詩女士及前香港立法會主席曾鈺成;當然還有她的先生即「愛心獎・許曉暉紀念基金」執行委員翟普博士,及細女Sophie。Sophie更在台上唯一點名多謝她的幼稚園校董溫金海先生,也是她幼小童年時,母親常帶她到國際經典文化協會在該會學習中國傳統文化的協會主席。曉暉前副局長當年對國際經典文化協會的傳承傳統文化活動項目素來鼎力支持,事隔那麼多年,Sophie在台上唯一特別點名道謝,可見在父母親薰陶下的尊師重道之情是多麼深刻。

我與曉暉前副局長的真正認識,在於一個由她主動打給我的電話開始。那時應該是我2013年左右在另一個媒體平台定期發表專欄文章,當時她道明看過我的文章,覺得我的字裏行間風格及態度都很正面,於是主動邀約見面,大家更討論一下未來可為社會多發正能量的聲音!之後我更為她找配過一些華服,更為我有份負責的孔誕紀念日活動中的華服表演項目粉墨登場,擔任壓場行catwalk……

每次見到曉暉前副局長都是謙和,溫文爾雅,眼神溫婉,嘴角笑意盈盈,氣質如幽蘭;我更欣賞及佩服她總是辭令得體,流俐有序,氣定神閒,不徐不疾,不急不緩,言中有物;她說話自信,卻不會咄咄逼人,總是從容不逼,恬淡處之。這就是大家形容她「事忙心不忙的境界」。

雖然曉暉前副局長在這一生短暫,卻絢麗。認識過、接觸過曉暉前副局長的朋友,相信都會被她的寬厚待人所感動。雖然節目的主題是主辦方題寫的「感謝・感恩・感動」,這句話也是我們對她說的:感謝她留下來的行為魅力讓大家永續,感恩她曾為香港市民努力不懈的付出,感動於她的光芒照亮了很多有需要她幫忙的人!

曉暉前副局長這一生的生命載體可能是短暫的,但她留下上善若水的性格魅力特質、談笑用兵的處事智慧、矢志行道的精神力量,卻是可以持久永續的,繼續傳喚感染到其他人,生生不息地把文化及藝術穿透力繼續發光發熱,發放光芒!

藉以本文向許曉暉女士表達:感謝、感恩、感動!

(**** 以上所有圖片由作者提供 ****)

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從感恩節反思,中西文化大不同!感恩與報恩,行為形象上有甚麼差異?

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又到每年十一月第四個星期四的感恩節(Thanksgiving day)。

每次到了這個節日,就特別希望寫一下這個節日引伸的中西文化的差異,引伸說到行為形象。

過去在美國生活時,到埗不到一個月,第一個遇上的節日就是感恩節,那時,相當期待。對大多數的美國人而言,感恩節是聖誕節之外最重要的節日。甚至,由於聖誕節的商業化嚴重,重視家庭團聚的感恩節反而更受珍視。過往的感恩節確有其歷史意義價值,但後來卻好像變成了「開大餐」的節日。

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在美國那一年,只知當地習俗就是家家戶戶趁感恩節留在家中,烹煮很多食物,整天留在家吃喝。當時一方面覺得在異地過節覺得很新鮮,但是當真正在節日中吃喝度過時,又覺得有點慚愧,有點「白吃白喝」感;也疑惑感恩不是要做些甚麼來回饋的嗎?當時親身體會的感恩節印象就是大型遊行玩樂、瘋狂消費購物及吃喝。

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感恩節是美加文化的核心節日,強調「感恩」,中國文化卻強調「報恩」。感恩是口號,報恩是行動,美加及中國的文化差異,行為魅力也就大不同。

因為中西文化分別,也就令行為及處事的大不同。就以中西醫來說,中醫是講「望‧聞‧問‧切」,從根由下手,考量的包括五行、節氣、五臟、經絡、血氣等等,病源是有因果關係及影響,屬宏觀式;至於西醫大多是「電‧化‧照‧割」(電療、化療、照射、割除)的醫療手段,屬微觀式。兩者各有獨特針對性需要,其實可以互補不足,互相兼容。中醫在這方面是比較包容的,正是「有容乃大」,「君子和而不同」。這方面也可以顯證中國文化的胸襟和氣度,展現的行為就有大不同。

以前常聽到有義氣的人總會說:「知恩圖報」、「滴水之恩湧泉以報」,中國文化是沒有感恩這個詞彙,強調的是「報恩」。老子有一句「以德報怨」的「報」字,孔子有「以直報怨,以德報德」,都有「報」之意思!佛教有這一句:「上報四重恩」,也有「報」字,報的恩包括佛恩、國土恩、父母恩、眾生因。中國文化在人倫上有這句:「劬勞未報」,是作為人子女以示對父母辛苦養育照顧之恩未有好好報答⋯⋯。全部都是講「報」,報就是行動,是回饋式。

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有感恩心肯定是好,接下來有報恩,有延續力、帶動力及感染力,更好。如果有「報恩節」屬行動派,也是很值得提倡。即使現在沒有這個節日提醒,在日常的生活中也可以做:

1.   【報天地恩】我們生活所有的一切,都得感謝老天爺、老祖宗的智慧。更要珍惜天地萬物,尊重天地生命;愛護地球,節省用水,減少浪費,外出自備三寶:環保飯盒、保暖杯、筷子匙羹叉,減用外賣盒,從源頭做起。

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2.   【報國土恩】弱國無外交,強國有力量;我們得已坐享平安平靜、有糧食、有水有電有煤、有科技、有便捷交通的生活;報恩就是安份守己、齊心努力、不添煩亂。有需要時盡己之力互助共融。

3.   【報父母恩】給予經濟回饋、實際關懷、照顧需要、陪伴出入、電話傾談、多予聆聽、身體接觸(拖手、擁抱,按摩、推背、搓揉)。

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4.   【報社會恩】給予物質或非物質回饋,捐錢也好,捐物資也好,做義工、出計策出勞力也好,發心發願送上祝福心念也好,只要是發送「報」的行動,都是有饒益性的。

5.   【報眾生恩】這個眾生恩可以是所有生命體,也可以包含任何階段曾直接或間接幫助過的,如所有醫護在努力幫忙醫護疫情病人、有人在支援、研發疫苗、物資送贈……;又例如打風過後有人清埋道路、修橋鋪路而方便大家行走,這等等都已經是眾生恩。相信每個人生命中,身邊都有很多關係鏈(家庭的兄弟姊妹、親友、鄰居、學校的老師、同學、學長、朋友、社會工作的同事、上司、夥伴……),既幫過別人也受過別人幫助;有機會報恩是福報。

以下這文章,有不少動物與人、動物之間的知恩圖報的故事及畫面,動物雖然不能以口明言,但行動做了。

https://zhuanlan.zhihu.com/p/133656490

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【再評周深】學習「修正」自我觀念!

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幾個月前點評過中國內地演藝圈的90後年青男歌手周深。他的公眾人物形象是近年演藝業中的奇葩。之後,也一直有關注他的多個綜藝演出及歌唱表演,觀察到他的與別不同,除了聲音絕美及多元化的表現包括綜藝演出的笑點之多令人意外,還有現場分享的口齒伶俐,令人喜歡及欣賞之外,更重要的是因為他的謙遜態度。最近再看到他在內地節目「明日之子」中的表現,借此再分享一下公眾人物禮儀的影響性!

參與該節目的都是年青人,對音樂喜愛有熱誠,風格各異,在這節目平台可以大展個人所長!周深是節目的客席導師之一,既參與提供意見也同台表演。無論在休息間和上台分享,周深都重覆表示了他的觀感:一方面他說看過前一兩集,大家(指參與的年青歌手)都不很友好,還模仿他們說:「我要怎麼怎麼樣……」然後一臉「裝酷」的模樣:

之後在台上,周深也是說相同的觀感,他模仿參與的年青人的自我介紹:「我要……我是……」,請點入以下視頻看看:

縱使大家沒看過年青歌手演出的視頻,相信大家心中對周深說的都有點心領神會,而對於我們培訓工作就有更深的共鳴感。在培訓領域中,特別在職場商業社會,常有機會要「修正」自我觀念,態度及表達方法,都要盡量去掉「我」!因為有了這個「我」,就會有了「私」的膨脹!「我」愈是大,就愈影響團隊至整個企業的合作及家庭的和諧氣氛。在工作氛圍中,容不下過份的「我」的個人意識;論語中記載了孔子早就提出發人深省之道:「毋意、毋固、毋必、毋我」。做人就是要在適當時候去掉固執的我及己見,中國文化就是說「和而不同」、「以和為貴」。聊聊幾個文字,容易被人輕視了,但意涵深厚!

普遍在演藝或藝術工作者,似乎又要有非常強大的「我」才會有他的獨特性及風采。在舞台的表演風格及個人現實的禮數方面,本來是無衝突的,但是卻又有不少人會把台上的酷風狂野與現實行為無差別的表現而變得有點無禮,能做到分開的,似乎不多。於是,台上台下的臉孔態度看來都似乎比較「囂張」了(縱使不是,但會容易做成這個觀感)。所以,周深說他們「兇」及模仿他們的表情,彷彿也帶出了部份時下年青人的「自我」意識的狀況!看過周深這次對年青歌手的點評印象,一方面覺得他的表態很真,該是發自內心的感覺,一方面也欣賞他勇敢表達!

綜觀周深在這半年頻密的演出,發覺他總是貫徹一個作風動作,就是演唱完結後必作深度鞠躬禮!這個動作,可以說是他對大家深表謝意的行為反射!有好幾次見他與大夥兒在節目中出場,他的身體語言總是禮讓其他人;還有,他總會有些看看旁邊照顧別人的動作表情。而且,他每次面對前輩歌手或長輩前的說話,總是恭敬有禮又謙遜,這份真情真性,清楚可以透過視頻中感受到的!

影片截圖

截圖中的周深總是演唱後深度鞠躬,所以,截圖中是沒法見到他的樣子,但一定見到他的背!

這個視頻可以看到周深對原創歌曲前輩行鞠躬禮的尊敬

這個視頻可以看到周深用心為前輩鋼琴大師郎朗翻譯

這個視頻可以看到周深與其他歌手同台時,他的身體語言反映了他常有照顧旁人的微動作。

這個視頻可以看到周深與跳孔雀舞名聞中外的中國舞蹈藝術家楊麗萍在節目遊戲的環節,也不忘恭敬地向前輩行鞠躬禮。

以周深目前的公眾形象,有才華、持努力、加勤力、滿熱忱、堅守方向、敬重前輩、尊重別人、懂感恩、珍惜愛護支持他的人,更重要的是一直保持那份文質彬彬的禮儀,年紀輕輕就顯出了「溫、良、恭、儉、讓」的風範!可以說是一個現實世代年青人的榜樣!

 

【將感恩延續】感恩是口說,報恩是行動!

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有沒有發覺,感恩其實是一個表示,是一個口中發出來的心情或心態,卻不是一個行動,也不是一個行為?之前有人倡議來一個感恩節,我卻認為報恩節來得有力量,有行動,就是有帶動力。

在上一期的文章,我先說讓「感恩心」成為形象力一部分。今期要從「感恩」說到去「報恩」。

有沒有發覺,大部分人都會說要感恩,很少聽到有人說「報恩」?

有沒有發覺,感恩其實是一個表示,是一個口中發出來的心情或心態,卻不是一個行動,也不是一個行為?之前有人倡議來一個感恩節,我卻認為報恩節來得有力量,有行動,就是有帶動力。

感恩是來自西方文化, 1879年加拿大率先制定感恩節的日期,定於每年10月第二個星期一,與美國的哥倫布日相同。1941年起,在美國把感恩節定於每年11月的第四個星期四,並休假一天,本來目的是感謝上帝過去一年的贈與和豐收。這一天卻通常被認為標誌著聖誕採購季節的正式開始。

筆者過去在美國生活時第一個遇上的節日就是感恩節,那時只看到全城雀躍購物,甚至可說是瘋狂,這個節日的動機是甚麼?實際是消費日多過感恩,也不見得有凝聚因感恩而發起的實際回報行動。那時我住在家庭寄宿,當地習俗就是家家戶戶趁感恩節留在家中,烹調很多食物,一整天都在家中吃喝。家人難得聚首一堂享受美食聯歡本來是好的,但當時的我已經覺得不用一整天都是大吃大喝吧?更不明白為何感恩不是要做些甚麼來回饋的嗎?感恩似乎真的只是「感」受,是口講的說話,我以為是實際做些回報別人的恩惠,有行動才是實際表達符合本意的,但在當時,不是這回事。

後來我再回心一想,這個就是中西文化的差異。西方只講感恩,就連西方社交平台FB,在帖子上點選感受圖案中,就只有感恩,想選擇「報恩」嗎?沒有啊!

中國文化是沒有感恩這個詞彙,中國文化強調的是「報恩」。想想老子有一句「以德報怨」的「報」字,孔子有「以直報怨,以德報德」,都是「報」!佛教在中國發揚光大,也有這句說話:「上報四重恩」,要向四重恩包括佛恩、國土恩、父母恩、眾生因作出報答;中國文化也有一這句:「敂勞未報」,是作為人子女以示對父母辛苦養育照顧之恩未有好好報答……全部都是講「報」,報,是行動式,是回饋式。

從來都很鼓勵有感恩心,但就是覺得感恩是個人的心態而已,接下來有下一步的「報恩」,才是有延續力、帶動力及感染力。感恩之後,做些事回饋,也是合情合理及值得提倡的。所以,社會也有不少不問名不問收獲、低調的默默做「回饋」的工作。如果按算要高調才引起注意,才引起感染力,那麼「報恩」行動也是值得倡議。簡單日常的生活中也可以做:

1. 報天地恩,愛護地球,節省用水,減少浪費,外出自備三寶:環保飯盒、保暖杯、筷子匙羹义,減用外賣盒,從源頭做起。

             

圖片由作者提供

2. 報國土恩,我們得已坐享平安平靜、有糧食、有水用、有交通的生活;報恩就是起碼不添煩不添亂也不出賣。

3. 報父母恩,除予經濟回饋,給予更多實際的關懷照顧及陪伴。電話傾談,那怕只是閒話幾句,聽一下聲音也好。年邁父母更需要身體接觸的溫暖,有時間為他們按摩、推背、搓揉,簡單的陪伴看電視,不用多言語也是好的。

4. 報社會恩,簡單說就是社會不同角落都有很多人為社會為大家付出,這些不能以成績來算,也難以用數薄記錄來算,即使是算也算不清,只要有能力有機會,報恩就是多作回饋。捐錢也好,捐物資也好,做義工、出計策出勞力也好,發心發願送上祝福心念也好,只要是發送「報」上行動,都有饒益性。

5. 報眾生恩,這個眾生恩可以是所有生命體,也可以包含任何階段曾直接或間接幫助過你的無論任何大小事,就如所有醫護在努力幫忙醫護疫情病人、有人在支援、研發疫苗、物資送贈……又例如打風過後有人清理道路、修橋鋪路而方便大家行走,這等等都已經是眾生恩。每人從小開始的兄弟姊妹、親友、鄰居、老師、同學、學長、朋友、同事、上司……相信每個人生命中,身邊都有很多關係鏈,既會幫助別人也受過不少幫助;有機會就不忘報恩,而報恩也未必能夠直接點對點的,但自己知道要做什麼也是好的。

感恩是口說的,報恩是行動的,願大家領受西方的「感恩」文化,也同時秉持中國文化的以「報恩」為尚。共勉。

 

【梳理情緒】在生活細節上事事「感恩」!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

疫境下很多工作都暫緩甚至停下來,做零售和銷售生意的朋友在工作上大感「無奈」,前線營銷及打工的朋友就更覺得焦慮,情緒容易波動又反覆。

作為導師彷彿就是有份責任,當感受有負面情緒的氣息,很自然就進入專業狀態。遇到有負面意識的朋友,總想給點力,分享一些想法,希望大家從負能量跳出來,把情緒梳理、緩和、平伏。

  

與其事情暫時不能解決,也未能短期可以回復如以往的璀璨,日子怎麼過?那就先處理心情,才處理事情!從意識上開始要提自己面對、接受、處理,最好還能「放下」;做不到完全放下,也就「放得多少是多少」。找個能讓自己情緒宣洩的缺口,可動可靜,動的如唱歌,運動,跳舞;靜的如靜坐、閱讀、獨處,例如做菜,做菜可以是一個動態靜修(meditation)的過程。總之,不要同自己「過不去」!

  

大家常為身體進補,但是也要排毒,特別要為情緒排毒,如果讓情緒毒累積,就是身體的「計時炸彈」。即使有值得高興的事,因為情緒毒障礙正常接收,就容易好事變壞事。

為自己管理情緒,之前的文章提及「歡喜心」,讓自己有愉悅的心境情緒,接下來就是要提起「感恩心」。人人都可以有感恩心,不費吹灰之力的,也不用外境的資源,每個人自己本來就具足,只是經常被「收藏」,有時太忙而忘記了,或者太習慣「不使用」!當我們提起歡喜心、感恩心,面部的眼神表情都會隨之多了份溫和、笑意、說話用詞不用「巧言令色」,都會特別柔軟有魅力!理論是聽的,行為才是實的,如何做呢?

例如: 到市場買菜,也可以體驗、訓練、挑戰自己能否提起歡喜心及感恩心!如你購買過程中,有其他人或年邁的其他顧客來「搶先」。這些情況,先不計較合理不合理,你跟他們理論你就輸了。相反,你可以提起「歡喜心」、「感恩心」,因為你可以歡歡喜喜的有時間、感恩自己仍有量度來讓他們。你還可以對菜販表達「沒問題」,以讓為尚,你甚至向搶先的人以微笑回敬。這些生活細節,根本就是訓練場,就是自己要練習的「功夫」,是最實際執行的「途徑」。

最近收到一個關於感恩的短訊,也正正是我經常與大家共勉的訊息。

借用部分分享如下:

-不埋怨不能外遊, 只感恩昔日有機會探索世界;

-不埋怨天天在家,只感恩我仍可在家,不在醫院;

-不埋怨孤單寂寞,只感恩獨處操練,彼此在心中。

-不埋怨沒法晚聚,只感恩廚房豐足,沒有缺糧,樂在烹調;

-不埋怨熱天熱口罩,只感恩口罩不難買,不用慌張排大隊。

日子總有順有逆,如何過日子,是一個選擇,也引申了一個重點,就是不能「臨急抱佛腳」,日常就要「練功夫」,即是要為內心變得強大而練習的「能量」。每天提起感恩心,從細微細節著手,感恩我們有的一切,不去埋怨或追逐我們沒有的;每天都有歡喜心、感恩心活著。共勉!

 

【疫境生活】疫情反覆更要激活形象能量!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

為了疫境自強,減少造成別人的不便,自己就要面對及接受生活比以往多了的不便;要令自己強大,令自己生活多點耐力、多點包容、多點細心,也多點警醒!

疫情反覆,大家都要做好心理準備,生活上有好多狀況都不再「理所當然」。

在疫境生活,是的,就是跟以往的生活習慣有很多不同。為了疫境自強,減少造成別人的不便,自己個人就要面對及接受生活比以往多了的不便;要令自己強大,令自己生活多點耐力、多點包容、多點細心,也多點警醒!

因為疫情,我相信大家多了時間留在家。常聽到有些人說留在家會無所事事,不會吧!留在家的時間有好多事可以做!陪伴及照顧家人是日常可能疏忽的,這時候是最好的補償,這時候更可多點時間照料一下家中的事務,甚至你養的寵物或植物!

這時候,發現了家中一盆植物已經在家踏入第六年了。以前的確忽略了它,最近才多了點關注!之前,以為它走到任務盡頭,但最近發現它又來呈現碧翠嫩綠,呈現朝氣勃勃,生機活力的面貌!如果以佛家思想去看,我意識植物在説法,因為生命或世事,本來就是無常,但是當中會有你預計不到的因緣影響。如果正面從過程中去想,就是盡力製造好因(助緣),才有希望結中好果!這盆植物就是說了這個法,植物本來如是,荗盛開現後,就終有枯萎的一天。雖說道本自然,但只要在過程中,你是可以製造一點好因緣(助緣),就是為它定期澆水,加點善念,加點裁養綠葉的營養液,它就是會因為得到這助緣而改變「命運」,變化出好的嫩的綠的新葉子!不是說沒有枯萎的一天,只是為它延續多一點,也是讓葉子發揮多一點力量!

以儒家思想孔子說「學而時習之」。天天習,天天學;日日新,又日新。做一天人,就有這一天的學習!今天不是昨天,明天也不是今天呢!葉子就是在說明這道理!

另一方面,也得非常感恩政府為我們每位市民派送的口罩!一個口罩,大家都有不同的聲音、意見!我就認為:有,就是感恩了;況且,不是應份的!試想想,誰個團體、黨派、甚麼甚麼組織,立馬來為你專門製造口罩,還免費派到你門前?有錢可以派人買,召集及指揮義工去派發,但是,有幾多會「落手落腳」重新設計、製造、派發、免費……政府中人付出了這份心力、物力,不管是否滿足幾百萬的個人喜好。如果有要求,也大可自己想辦法的;由零到有,就是感恩!

       

因為抗疫的確是要具備持久心力,也要適度自娛自悦,提升能量繼續努力!所以,我要讓這口罩發揮功能及另一端魅力,就是為這口罩加點新意思!於是,我找到這個喱士「外套」(要洗嗎?當然!你的布口罩要洗嗎?當然!),顏色剛好是絕配!為的是令這口罩可以一物二次元呈現!喱士口罩也是好友的手作精品,既有功能,又可以支持下朋友的心意之作!

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