導師作者：藍婷．活得精彩創辦人．國際認證專業形象顧問（AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師．國際形象專業執行高級教練．企業培訓導師．跨媒體導師及寫作人｜擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量！

有一對夫婦朋友剛創業，經營自己的公司，每天一起工作。作為太太的朋友最近吐苦水，為了大家共事的和諧，縱使意見不一致或難達成共識，她也盡量相就，但有些狀況，關乎到她的個人專業、資歷及專嚴，有時會被作為上司的丈夫或同事忽略，甚至被踐踏的感覺。心悶不快，情緒低落。

人生總有些不可避免的事，就例如兩夫妻在同一機構及環境工作。事非得已的話，就要有心理準備面對碰觸一些異見、不協調及爭論，要有心理準備勇敢面對及處理；這，也是人生大學問啊！

聽過一句說話：「贏了吵架，輸了個家」。

最近也寫下了一些化解關係問題的生活碎碎念。其中一段是這樣的：
贏，不能贏盡；生活要——

  （圖片由作者提供）

學習『藏』，藏甚麼？就是藏自己的壞情緒，藏自己的惡言語；壞情緒惡言語都是破壞關係的刀！能藏則藏，減少傷害；能把壞情緒惡言語「化」，就更是理想境界；接受『輸』；輸甚麼？當大家各有意見，討論一輪還是各執己見，即使大家是好親密，但是達不到共識，心有點不舒服；那麼，如果自己不計較輸，讓對方贏；路，還可和諧繼續走下去的；懂得『讓』。讓甚麼？就是有意見有爭論，疆持不下的話，問自己，最終想事情結果順自己心意就是了？還是寧願「讓」步，讓出自己據理力爭的方式，讓對方得「贏」，讓大家保持良好和諧或親密關係；讓而不致有嚴重傷害的，懂得讓，令對方舒服。

道理大家都懂，要做到，背後要甚麼？

例如學習『藏』，藏起壞情緒惡言語，否則會造成雙方不滿、不甘、不爽、貪噴痴念都會跑出來互相廝磨，藏，終究不是最極致解決方法；最好方法是要「化」；壞情緒惡言語終極是要化掉，才不傷害自己不影響別人。但不是一句話說了就算，而是要行動，要累積功夫；首要知道心能轉境；要學懂轉「念」，心念一轉，態度一變，心態影響百分之八十的結果！要提升自己格局，正念轉向就有機會化掉了自己的貪噴痴的負面心思。那麼，化的背後，又需要甚麼資源或條件？

一般人都喜歡自己總是贏的一方，是令人開心滿足的；不是很多人會想到刻意讓自己輸的；如果能接受自己輸，一次，兩次或……；接受輸，其實是自己的修為。

能贏是能力，能輸是心量，是胸懷。懂得讓，是氣度。綜合來說就是在行為上的修養。明道理之後，就要靠自己的執行力，執行力更需要從根源下手，包括先處理好個人健康飲食（我倡導選擇健康素食）及運動（我推薦練習太極養生學）著手，要有健康的體質、澄明的思想，才有強盛能量及行動力（想到就要做到）。最幸福還是找到明師，明白道理的導師助梳理問題；有這些根源條件，按道理，行方法，習練之。

（圖片由作者提供）

想提升個人格局，不要忘記「贏，不能贏盡」、學習『藏』、接受『輸』、懂得『讓』！ 對家人、情侶、夫婦、朋友、同學、同事、上司、夥伴…任何有人的地方，人與人的關係，都通通可以應用！共勉。

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2022年2月開始疫情，眨下眼疫情困身困了兩年零兩個月！無論有沒有確診，有沒有被Omicron召見，無論是否徘徊過又復原過，相信每個人各自對生命有另一番體會，也可能有人重新大徹微悟，重啟了個人well-beings生命健康的方向。

想想全球人類當下同步經歷這次疫情洗鍊，過程有沒有得到甚麼？做過甚麼？收穫甚麼？對自己有沒有更多的認識及成長？

正當香港人仍可在市內行走（只是出門不方便要隔離等等）如常生活之時，那邊的上海朋友因疫情要留守在家足不出戶。不少上海朋友都說還好，反正平時也有很多時候都是WFH在家工作，對單身朋友影響不大，對有子女的年輕父母，既要工作也有更多時間給予子女陪伴，只是比平時累得多了；也有些年輕父母輩加入到屋苑義工行列，親身體會如何在疫情服務鄰居群眾，也是給子女一個生活教育的榜樣。不出門免添煩添亂是大家比較一致及認同的思維模式。

疫情困身，但不要被疫情困心就好了。所以，特別值得檢視一下自己的生活方式，及因此而更要注意身心兩方的健康，如何增加自己的免疫力，要自己有能力提升才能有能力抗疫，如何增強好心態正念心思。有幾方面值得加強注意，例如：起居作息、日常飲食、保健飲食、運動選擇、技能提升、社交交流⋯⋯等等。

我嘗試列舉自己在過去兩年抗疫過程中，在生活中如何嘗試增加自己的正念心情、多加認識對身體有健康幫助的方式，開拓能力及認知，增添生活趣味等等範疇，鼓勵大家也可以從自己的範圍及空間整理一下過去廿個月，梳理一下自己的思維思路，將精力心思放在好的方面想，從自己已有的方面想，一切以感恩心去看待，說不定梳理出很多令你自我能力強大的發現！

我的疫情困身不困心的十個「碎碎念」：

1.          2020年2月，因為疫情，一心想建議大家多吃素食，於是就開始在本專欄提供素食煮意食譜，收穫了逼自己堅持而要構想素食食譜，自己煮、自己拍攝、剪輯⋯⋯。至今做了超過一百過公益性質食譜，也同時收穫了一個名正言順的素食專欄「素心Cook」。

 （網頁截圖，圖片由作者提供）

  （網頁截圖，圖片由作者提供）

2.          2020年3月，因為疫情，由不懂中醫藥卻做起防疫香包，從中要知道如何買，透過哪裏買，中藥的小認知⋯⋯從未做過這方面工作，但收穫了一些對防疫包的配方認識，及如何處理中藥及包裝，也收穫了向朋友提供香包的悅樂。

 （圖片由作者提供）

 （圖片由作者提供）

3.          2020年3月，因為疫情，開始在工作間自我摸索拍攝短視頻，收穫了如何準備、調校拍攝角度、衣著、打扮、眼神、表情、手勢、聲音、拍攝、燈光、聲音、剪接、配字、配圖、配樂、模式、風格⋯⋯都是自我運作及摸索下一步領略的；收穫了這些以往想試想做卻未能集中精心做的時間空間；同時又開拓不同社交媒體，嘗試如何開建、運作、處理等等過程；收穫了一系列的檔案記錄，加上自己沒有刻意求流量，所以也沒壓力，享受做的過程；這是很值得領略的過程，這些經驗，未來可能自己還有很多用得著的，也可幫助有需要的人士。

4.          2020年4月，因為疫情，增加了觀看國內綜藝式的旅遊、歷史、文化、演藝等節目，這些過程，收穫了保持聽懂不同口音普通話的技巧，又可足不出戶略知天下文化及生活民情。

（網頁截圖，圖片由作者提供）

5.          2020年5月，對於網上會議及網課有更多的技術性接觸，收穫了這方面的應用技巧。

下期再談經歷了甚麼學習，嘗試及收穫了工作領域上的開拓，中國文化的認知，太極道家修煉，直接給細胞輸養分的營養素，廚藝進修等等身心健康的認知！

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八十年代開始，香港人給國際大眾認同的是甚麼形象？其中一項應該是公認的：勤奮！高速！高效！這些特質，在某個年齡群的確是特別明顯及令人尊敬！

相信大家在過去幾天也看到新聞報導，防疫物資包裝這個項目分別在全港多區分工進行。我有幸也參與了政府防疫物資包裝的義務工作。這個項目是自願報名參加的。我除了幫忙募集義工，也邀得「國際經典文化協會」溫金海主席，以該協會名義，組織了論語課同學作為義工隊，選擇參與分別在3月30及31日、早上共四小時及下午共四小時的時段。按時段配對人數，來自不同領域的義工參與。每義工自行在當日做了快速測試呈陰性才好進入場地。

借用論語一句「德不孤 必有鄰」，今次這個項目，完善引證了這句話的意涵。

我們被分派到港島南區的赤柱執行工作。參與的我組義工隊，比預定大概十五分鐘至三十分鐘就到達，有心、早到及準時的義工團，真的可愛到一個點！更有趣的是，現場本來預備要派給義工的手套，只是義工們見到有包裝物資已急不及待想開工！縱使工作人員在台上大叫請大家暫停，先報達一下規則，也得花很大力氣呼籲；那時有八成人暫停活動及聆聽，有兩成人雙手似乎仍是「停不了」！

社區會堂內放滿所有防疫物資的紙箱，派發的防疫包標準是用白色背心膠袋，外貼上標籤「眾志成城 團結抗疫」，內有一大包快速測試劑、兩小包口罩、兩盒連花清瘟膠囊、政府的文檔。現場目測可愛的情境是：一組大約六至八人的義工們，急不及待拆箱的拆箱、拆盒的拆盒，枱上的物資，有人負責打開膠袋貼標籤，另一個馬上把其他的物資放入，另一個又來負責把膠袋緊緊打結，務求不會鬆掉，也好讓負責派出去的義工們較好多量攜帶。另一義工再把所有綁好的防疫包有秩序地擺放入箱，按規定數量點足夠後隨即封箱。大家都是第一次合作，但默契超強，同心同念，力量及氣場強到像不用討論甚麼，一股氣流就是推你執行，卻又順暢無比！

現場不少看來已是退休人士，但見他們也經常要彎腰蹲下、移動重重紙箱的；大家好像在比賽，手腳超快！速度之強及投入，覺得歎為觀止！工作了大概個半小時，大會負責人提出大家小休十分鐘，建議往場外空曠地方飲飲水，紓緩一下；但現場目測，幾乎沒有人願意停下來，真的！大家仍然默默做默默包！超高強度的投入！

身處這現場及過程，感覺到香港人的眾志齊心、投入、善良、超高效率！沒有聽到任何怨言，總之，就是埋頭在做！一往無前！令人感動又讚嘆！

可能大家的投入度超標、工作效率太驚人，第一天未及下午五時，大會負責人宣布這裡包裝的總數量，已經是當日預期的超額完成狀態！最搞笑是聽到義工說，不緊要啊，可以繼續包的！後來工作人員說真的要停了，也沒有物資了，大家才肯停下來，於是又興高采烈拍照留念一番！相信如果還有物資，有些可愛義工是不計較服務時限而繼續包下去的。我也聽到有義工說，「吓？冇啦？我仲可以包的……咁快就要走啦？」真的可愛又可敬！

縱有諸多對抗疫引申的意見或煩惱，這幾小時抽空來參與，是一個好難得的機會，在包裝工作中專注當下的需要，「放空」自己繁雜思絮，念念珍惜及感恩這機遇這環境，「安住」自己的身心，是無比的放鬆、自在、寧靜及舒暢！精神性的滿足實非外在物質可比擬。

赤柱這個地點，對部分人來說，畢竟是偏遠，所以負責人問我去這區會否太遠太不便？來參與的都是有心人，況且任何地區對某些人來說都是遠的，香港交通四通八達，地點遠近其實不是問題，反而這就是看因緣與誰和應契合。所以，我感覺到這次特別凝聚了同路有心人，氣場特別好！結果是第二天不用到下午時段已超額完成，義工可提早收工，順利圓滿。

很多義工同學都異口同聲表示能參與這工作體能上可能有點累，但是感到很開心！很值得！而大家事前事後也沒有任何要求，盡心付出。這次更是好差事！順便入赤柱享受一下片刻的放飛，見見這個久違了的小鎮風光。

但願疫情快快遠走高飛！各行各業盡快復甦，人人有工做！學生可返學！感謝所有為疫情出謀出策、出錢出力、出心出物資、安排物流、送食物、搭建築、所有按觸疫情高危工作者！希望大家盡快重過健康生活！努力！

（以上所有圖片由作者提供）

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疫情不單止未退下來，還變本加勵；有朋友說經歷了足足八個春夏秋冬的疫情歲月，很累，加上經濟不好，很煩，心情很鬱悶。想少點鬱悶需要自己化解，疫情歲月更需要有強大抗疫心態形象，自我化解能力就要value up!!!

疫情在2020年開始，翻查記錄，在本欄曾經寫過幾篇疫境自強的文章，分別有：

04/02/2020 —【正面抗疫】「疫境自強」三步曲：持素、練功、發願！切忌「吸負」！

11/02/2020 —【生命形象UP】別讓疫情癱瘓日常！轉換想法，尋回充實生活，有機會改變事情！

18/02/2020 —【生命形象UP】抗疫生活要積極！在家嘗試開始素食生活吧！（附兩款簡易素食譜）

25/02/2020 —【生命形象UP】與自己有個約會！抗疫生活要積極，在家培養動靜能量

之後，也不時提文為抗疫與大家互勵共勉。

雖然已是兩年前，疫情不單止未退下來，還變本加勵；有朋友說經歷了足足 八個春夏秋冬的疫情歲月，很累，加上經濟不好，很煩，心情很鬱悶。想少點鬱悶需要自己化解，疫情歲月更需要有強大抗疫心態形象，自我化解能力就要value up!!!

（網上圖片）

2003年沙士在幾個月後平息，這一次情況不同，不能相比以此為參考；何時平定下來？沒有先例或經驗可依據，沒有百分百明確的答案，可能歷時非大家想像（或單方面的想）中的時間表。在這現實情況下，大家的抗疫心態，縱使疲憊，縱使無奈，也得要調整，過去的必然式生活不能短時間內回復正常，那就是境不轉，心要轉，心不要被境轉。

今次可說是生命教育大課題，調整得怎麼樣，一切靠自己平日的「功夫」。以上兩年前的文章，一直都在提出一些觀點及方法，不是什麼大道理，也不是什麼學術研究所得，但就是一些實際要下的功夫、要實在實行的生活習性；例如從2020年2月開始我鼓勵大家素食；食素食得恰當，是可以培養清淨的身心，培養慈悲心，減少恐慌（不能說完全沒有，但有理由相信無論身心也算是自身環保）。

（網上圖片）

疫緣何時滅？大家都說不準時間表的。怎樣過？專家可以幫我們的身體，但是幫不到個人心態，支持自己在疫情生活還要靠自己心態要強大，這種強大不是「諗」出來，是要做出來；能夠做得愈多，就愈幫自己強大，以應付時間。

我們心態要強，但不能急，就等於一塊地，有人養地養了十年，才正式開墾耕種，就是因為知道，不合適不合時，欲速則不達，這十年時間是算過花得值，才會有這決定；之後這塊田種出來的收穫的都是好東西，如果只為盡快而草草耕種，結果只會又是一場田地的輪迴。

要強大心態，方法說出來，可能令很多人失望，因為沒有什麼驚天地泣鬼神的方案，也沒有哪種今日種樹明天就割枝的速度；好像都是老生常談。但是，這是一場洶汰賽，誰可以強大心態應對及生活，誰就是繼續留下來的份子。

（網上圖片）

這些方案包括：

時時處處生善念：要抱持善心、善意、善行動；心知道，經常聽，重點是持恆做。有宗教的用個人宗教方法，無宗教也可用自己相信的方式。

天天欣賞已擁有：我們擁有的不少，不去追逐或埋怨自己沒有的；我們擁有的包括可以睡醒、返工、可以照顧自己、出入自如、想食什麼食什麼、揚一下手就有車、轉一下水籠頭就有熱水、按一下廁所就可以沖廁、拍一下就可開關燈、上網點一下可以購物、打開電腦電話有包羅萬象的資訊及娛樂⋯⋯

分分秒秒在感恩：感恩自己還可看一些令自己心懷舒暢的書或視頻；不少人為疫情出謀、出策、做研發、配物資、安排人手、前線上下、義工⋯⋯身心俱疲，都在為大家付出努力，縱然有些成效未能盡如一些人意，但是，沒有他們，我們可能甚麼都沒有了。

（網上圖片）

除了每天的日常習性，每天加強勞動（如清潔或做飯）都是好方法，不一定要靠家務姐姐做，自己都可以親力親為，以勞動及心念代替憂累或不安。每一個當下的內心抱持為大眾為家人為摯愛為自己，心中唸著祝福，善念善意善行功不唐捐，每一小步是一大步。

祝願疫緣盡滅，也祝福大家同心抗疫；感恩一切，共勉。

（網上圖片）

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大年初一，祝賀經濟通諸君仝人及十方各界新春大吉祥・福氣運齊來・五福喜臨門・好運滿滿載！

  (網絡圖片)

每逢過新年，特別多人會買盆菜回家共慶團年、公司開年飯也會選盆菜。素盆菜跟葷盆菜按傳統盆菜材料及做法，「賣相」是大同小異；於是大家會見到素盆菜最頂層會有素大蝦、素小鮑魚、素海參，當然還有共通的食材包括髮菜、東菇、竹笙、福袋、蓮藕、蘿蔔、芋頭、⋯⋯等等。

  (圖片由作者提供)

見到素食菜餚中有素魚素丸素雞等名詞之食物，是否會有「齋口不齋心」的想法？有朋友甚至說那些是假肉假食物。言談間多少會表現抗拒。這時候，素食朋友可以藉此社交機會，化解一下「齋口不齋心」謎思，也讓未來素食者可以更堅定不受影響，也是做好事 ！

有趣的是，說笑指齋口不齋心的朋友，通常不是素食者，或不怎麼瞭解這些食品的真正成份、過程經歷及體會；所以，這正是化解謎思的機會！給多點力度讓大家從誤區中抽離，新年新氣象，素造新境界！！

  (網絡圖片)

歸納多年來遇到不同素食者聽到齋口不齋心的反應，可以提供一下不同見解，或許對非素食者是分享多點資訊，對素食者增加多點回應的資源。新年開年飯，最重要喜氣洋洋，福氣好運財富都跑進你家門！建議幾個理性溫和的回應方式，讓你歡歡喜喜過富（虎）年：

1. 這類食品都是幾十年前研發生產到現在，可見用心又有創意，很了不起！
2. 幾十年前素食還沒近年的普及，多數只在廟宇內才可以食的；又或因非素食後輩要陪素食長輩食素，後來有心推動素食的生意人，以形似食物來接引初階素食者及肉食者，那就讓食肉朋友也感覺到食蝦、食魚、食鮑魚⋯⋯是權宜之法。如果不是無肉無海鮮不歡，那又根本可以不點這些菜，乾脆點其他齋菜餸菜。實在欣賞那時的市場觸角及前膽！況且，又不是天天或每餐食這類食品；自己懂得分配平衡就好；
   
3. 食物本身都是植物性的，造成什麼賣相及名字，都只是一個代號，沒大不了的；西方情人節都把蛋糕做成心型呢！又不是真的吃個心。
4. 形似的素雞、素魚、素蝦、素鮑、素腸⋯⋯之類素食品本來是為接引素食初階，讓他們與家人食飯可以過度得較自在；如果當年沒有這些植物性食品（不少是大豆製成食品），來來去去只有瓜菜豆腐菇菌類，加上烹調技巧又沒有現在那麼五花百門，持素食的堅毅度就更難了；現在普及發展就走到新高度新境界。其實真要多謝三幾十年的食物研發之輩，才可讓今天市場百花齊放！君不見現在新派素食「植物肉」大受歡迎？外國不少食品製造商也加入生產行列。沒有前人歷史就沒有今天，為推動素食絞盡腦汁，功德無量！
5. 近年外國生產商也加入生產植物肉、素腸、素扒之煩，只是很多人對西方廠商生產的素食就不會說什麼假肉。畢竟亦真要多謝他們！共同力量再拓大素食圈更廣泛滲透、是全球普及的一個重要步伐！只要能將素食普及到超市連鎖店都買到，消費者覺得容易找到，增加大眾選擇或購買素食，那就是步伐再推進再擴大；食物形狀不過是一個呈現「手法」。重點是要普及，總有一間店在左近（可以買到）就最好。

  (網絡圖片)

再祝大家新春農曆年福富齊來，身心康泰，家和萬事興，日日有運行！

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