【修静修心】都市人想活得安心，能动，也要学静！

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

有朋友说每天有好大量的朋友或群组讯息，光是响应都已经很花时间及精力。事实上，有必要一定要响应吗？一定要回发很多话吗？说话少一点，可以吗？话多不如话少。引起误会的机率都少一点。

多年为企业提供形象培训到现在，经常有学员期待是培训中有什么“玩意”活动！似乎非要“动”的安排不可……

从以上的状况，得出一些体会：都市人习惯了要“动”，单是响应消息，大家就好像一定要“讲、或写讯息”。响应当然是礼貌，但是也有些需要的分别及技巧。要权衡轻重先后缓急，有时回应有好多方法的；忙到连给自己的时间静一下都少之又少或甚至没有，对生活没有能量补给就会衍生问题。

之前也有学员提出过，遇着要开会做presenter，或做讲座speaker，都觉得很难“气定神闲，从容自在”。因为做事太心急，行动急，说话急，明知但做不到慢一下。这烦工作，除了经验是原因之外，处事太急也有影响，所以“难”。

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为什么难？因为大家欠了“静”的功夫！要“动”是很容易，要“静”，很难！人，总爱取易舍难；所以大部分人热爱的运动都是“动”的占大比例！归根究底，是因为大部分人从小到大，在家、在学校、在公司，“静”的训练比例较少，形成不均衡。

想活得安心，先要学习修“静”才能修心；需知道，动，很容易；静，比较难。普遍都市人缺乏却实在又需要的，是修“静”，可以在困难的环境情绪中，得到多一点安住自己的心的能力。

现在日常生活无论在公在私的项目，都是普遍的“动”，动，是“分散”及“消耗”精气神的过程，是“输出”的。但是有出不可以无入的，入不敷支的后果会好严重，大家要想想。静，可以助你少点输出，但是什么都不做不是“静”。在道家来说，更要练习气功的“输入”，保存精气神，十分重要！

“静”，跟文化有关。西方文化跟中国传统文化大有分别，中国传统文化的儒释道三家学问，都有“修静”；以前的读书方法，更是读完书之后就要“静坐”，当中当然大有学问。学习修静，要知道是“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。这个“得”，也包含身心灵方面。但人儒释道三家学问都不在香港的基本教育轨道，“修静”更容易被不明白者用他们的门外知见而将之放入“误区”；所以稍为提出一下都被“钉”、“否决”。

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如果没有接触过东方的“儒释道”三家文化学问，也不妨从西方科学家发表的资料了解一下。有说精神压力是可以破坏“端粒”“（telomeres）的，能保护及重建端粒，就是推迟衰老的关键；要好好保护减少破坏端粒，还有很多原因；相信懂得情绪的化解收放，懂得平静心神，都是减少破坏端粒的原因之一。修“静”不是呆呆地坐下就是“修”的，要道理方法“学习”，持恒修动静双修，对工作，情绪、精神、身心灵健康、延衰老长寿命等等，都是帮助的基础法门。

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动的活动，市面不少，大家生活中也有很多机会参与；近年世界纷纷乱乱，个人更要修心修身，修习静是方法之一。修习过静坐，我个人的体验是令身心平衡，思维更清晰，情绪更易收放及化解，把心安住。学习修静可以有几种方法，大家不妨以作参考：

 1. 学习正宗瑜伽课堂

 2. 学习道家气功课堂

 3. 参加正规静坐课堂

 4. 参加正能量的身心灵课堂

 5. 学习过后才好自己持恒在家练习

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6. 掌握过正规方法，自己平时即使入厨房切菜炒菜、在家打扫、插花、弹琴、画画、书法、手工艺……都是动静双修的途径。

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