有谁不想提升个人形象格局！赢不能赢尽，要学习「藏」、接受「输」、懂得「让」！

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

有一对夫妇朋友刚创业，经营自己的公司，每天一起工作。作为太太的朋友最近吐苦水，为了大家共事的和谐，纵使意见不一致或难达成共识，她也尽量相就，但有些状况，关乎到她的个人专业、资历及专严，有时会被作为上司的丈夫或同事忽略，甚至被践踏的感觉。心闷不快，情绪低落。

人生总有些不可避免的事，就例如两夫妻在同一机构及环境工作。事非得已的话，就要有心理准备面对碰触一些异见、不协调及争论，要有心理准备勇敢面对及处理；这，也是人生大学问啊！
 
听过一句说话：「赢了吵架，输了个家」。
 
最近也写下了一些化解关系问题的生活碎碎念。其中一段是这样的：
赢，不能赢尽；生活要——

  （图片由作者提供）

学习『藏』，藏什么？就是藏自己的坏情绪，藏自己的恶言语；坏情绪恶言语都是破坏关系的刀！能藏则藏，减少伤害；能把坏情绪恶言语「化」，就更是理想境界；接受『输』；输什么？当大家各有意见，讨论一轮还是各执己见，即使大家是好亲密，但是达不到共识，心有点不舒服；那么，如果自己不计较输，让对方赢；路，还可和谐继续走下去的；懂得『让』。让什么？就是有意见有争论，疆持不下的话，问自己，最终想事情结果顺自己心意就是了？还是宁愿「让」步，让出自己据理力争的方式，让对方得「赢」，让大家保持良好和谐或亲密关系；让而不致有严重伤害的，懂得让，令对方舒服。
道理大家都懂，要做到，背后要什么？
 
例如学习『藏』，藏起坏情绪恶言语，否则会造成双方不满、不甘、不爽、贪喷痴念都会跑出来互相厮磨，藏，终究不是最极致解决方法；最好方法是要「化」；坏情绪恶言语终极是要化掉，才不伤害自己不影响别人。但不是一句话说了就算，而是要行动，要累积功夫；首要知道心能转境；要学懂转「念」，心念一转，态度一变，心态影响百分之八十的结果！要提升自己格局，正念转向就有机会化掉了自己的贪喷痴的负面心思。那么，化的背后，又需要什么资源或条件？
一般人都喜欢自己总是赢的一方，是令人开心满足的；不是很多人会想到刻意让自己输的；如果能接受自己输，一次，两次或……；接受输，其实是自己的修为。
 
能赢是能力，能输是心量，是胸怀。懂得让，是气度。综合来说就是在行为上的修养。明道理之后，就要靠自己的执行力，执行力更需要从根源下手，包括先处理好个人健康饮食（我倡导选择健康素食）及运动（我推荐练习太极养生学）着手，要有健康的体质、澄明的思想，才有强盛能量及行动力（想到就要做到）。最幸福还是找到明师，明白道理的导师助梳理问题；有这些根源条件，按道理，行方法，习练之。

（图片由作者提供）

想提升个人格局，不要忘记「赢，不能赢尽」、学习『藏』、接受『输』、懂得『让』！对家人、情侣、夫妇、朋友、同学、同事、上司、伙伴…任何有人的地方，人与人的关系，都通通可以应用！共勉。
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疫情困身，不要被困心！疫境自强10个碎碎念：以正念心情生活

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

疫情困身，但不要被困心。上星期二的文章中，我尝试列举自已在过去两年抗疫生活中，积极增加正念心情及有助抗疫的方式。上次提出了五个碎碎念，今期继续分享其余五个碎碎念。

我的疫情困身不困心的十个“碎碎念”，容许我把之前的一至五重述，呈现完整的十个碎碎念：

1.         2020年2月，因为疫情，一心想建议大家多吃素食，于是就开始在本专栏提供素食煮意食谱，收获了逼自己坚持而要构想素食食谱，自己煮、自己拍摄、剪辑。至今做了超过一百个公益性质食谱，也同时收获了一个名正言顺的素食专栏“素心Cook”。

2.         2020年3月，因为疫情，由不懂中医药却做起防疫香包，从中要知道如何买、透过哪里买、中药的小认知……从未做过这方面工作，但收获了一些对防疫包的配方认识，及如何处理中药及包装。也收获了向朋友提供香包的悦乐。

（网上图片）

3.         2020年3月，因为疫情，开始在工作间自我摸索拍摄短视频；收获了如何准备、调校拍摄角度、衣着、打扮、眼神、表情、手势、声音、拍摄、灯光、声音、剪接、配字、配图、配乐、模式、风格……是自我运作及摸索下步步领略的；收获了这些以往想试想做却未能集中精神做的时间空间；同时又开拓不同社交媒体，赏试如何开建、运作、处理等等过程；收获了一系列的档案记录，加上自己没有刻意求流量，所以也没压力，享受做的过程。这是很值得领略的过程，这些经验，未来可能自己还有很多用得着的，也可帮助有需要的人士。

  （网上图片）

4.         2020年4月，因为疫情，增加了观看国内综艺式的旅游、历史、文化、演艺等节目，这些过程，收获了保持听懂不同口音普通话的技巧，又可足不出户略知天下文化及生活民情。

5.         2020年5月，对于网上会议及网课有更多的技术性接触，收获了这方面的应用技巧。

（网上图片）

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6.         2020年6月，积极探讨开设素食餐厅的可能性，因为零经验，所以收获了由零开始的工作项目，包括行业属性、财务计算、地方规划、人才考虑、使用限制、规条认知、物料采购、时间掌握……其实，真的千言万语，暂时略过。

  （图片由作者提供）

  （图片由作者提供）

7.         2020年8月，除了每星期天惯常的“论语课”，我也参加了在天津举办的道德经网授课堂，开始时自己在这门懵懵懂懂的状况下，渐渐深深感恩，幸遇良师良法良友！收获了自己对老祖宗的敬畏、对天地、对修炼开拓更深的求知欲！

  ]（图片由作者提供）

  （图片由作者提供）

8.         2020年12月，因为疫情长久未消退，身边朋友知道我食素，而且向来算是比较健康的饮食习惯，只是疫情可能需要更加强的保护，强化自身免疫力。因为要摄取均衡营养，平时未必每餐做到“精心计算”过才吃，而且也有机会吃不了那分量；鼓励我取更直接的途径方法，于是开始饮用一种由德国科学家研制的NTC营养输送概念营养饮剂，NTC全名是Nutrient Transport Concept，能够将身体所需的营养在适当的时间输送到身体所需的位置。

饮用三个月后，一直都感觉更精神充沛的，而最大的收获是我转介了刚在2021年4月发现及实时开刀做切除脑肿瘤手术的哥哥饮用，他做完手术一星期卧床不能起身自理，之后好不容易给他以高剂量饮用而在一星期后出院及可以自理自行过平常生活了。

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9.         2021年4月，因为在以上第一点提过，“素心Cook”专栏提供素食煮意一直在累积，这些点滴经验，收获了支持，有幸获邀请到社区作分享示范，每次对参与者都抱持感恩心、欢喜心做这个项目！

10         2021年5月，我在战战竞竞碰碰撞撞的情况下，终于参与启动了筹备一年的素食餐饮业，过程除了自己要努力，也特别感念到佛恩、菩萨加持、因缘和合的力量！反馈心潮异常澎湃！这次经历，更收获了“不忘初心，牢记使命，方得始终”的滋味。

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2021年5月打后，一直在努力延续积极正念心情及有助抗疫的方式来生活，共勉。

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疫情两年零两个月，如何做到困身不困心，增强正念心情？经历洗炼后发现收获更多？

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

2022年2月开始疫情，眨下眼疫情困身困了两年零两个月！无论有没有确诊，有没有被Omicron召见，无论是否徘徊过又复原过，相信每个人各自对生命有另一番体会，也可能有人重新大彻微悟，重启了个人well-beings生命健康的方向。

想想全球人类当下同步经历这次疫情洗练，过程有没有得到什么？做过什么？收获什么？对自己有没有更多的认识及成长？

正当香港人仍可在市内行走（只是出门不方便要隔离等等）如常生活之时，那边的上海朋友因疫情要留守在家足不出户。不少上海朋友都说还好，反正平时也有很多时候都是WFH在家工作，对单身朋友影响不大，对有子女的年轻父母，既要工作也有更多时间给予子女陪伴，只是比平时累得多了；也有些年轻父母辈加入到屋苑义工行列，亲身体会如何在疫情服务邻居群众，也是给子女一个生活教育的榜样。不出门免添烦添乱是大家比较一致及认同的思维模式。

疫情困身，但不要被疫情困心就好了。所以，特别值得检视一下自己的生活方式，及因此而更要注意身心两方的健康，如何增加自己的免疫力，要自己有能力提升才能有能力抗疫，如何增强好心态正念心思。有几方面值得加强注意，例如：起居作息、日常饮食、保健饮食、运动选择、技能提升、社交交流等等。

我尝试列举自己在过去两年抗疫过程中，在生活中如何尝试增加自己的正念心情、多加认识对身体有健康帮助的方式，开拓能力及认知，增添生活趣味等等范畴，鼓励大家也可以从自己的范围及空间整理一下过去廿个月，梳理一下自己的思维思路，将精力心思放在好的方面想，从自己已有的方面想，一切以感恩心去看待，说不定梳理出很多令你自我能力强大的发现！

我的疫情困身不困心的十个“碎碎念”：

1.          2020年2月，因为疫情，一心想建议大家多吃素食，于是就开始在本专栏提供素食煮意食谱，收获了逼自己坚持而要构想素食食谱，自己煮、自己拍摄、剪辑。至今做了超过一百个公益性质食谱，也同时收获了一个名正言顺的素食专栏“素心Cook”。

 （网页截图，图片由作者提供）

（网页截图，图片由作者提供）

2.          2020年3月，因为疫情，由不懂中医药却做起防疫香包，从中要知道如何买，透过哪里买，中药的小认知从未做过这方面工作，但收获了一些对防疫包的配方认识，及如何处理中药及包装，也收获了向朋友提供香包的悦乐。

 （图片由作者提供）

（图片由作者提供）

3.          2020年3月，因为疫情，开始在工作间自我摸索拍摄短视频，收获了如何准备、调校拍摄角度、衣着、打扮、眼神、表情、手势、声音、拍摄、灯光、声音、剪接、配字、配图、配乐、模式、风格都是自我运作及摸索下一步领略的；收获了这些以往想试想做却未能集中精心做的时间空间；同时又开拓不同社交媒体，尝试如何开建、运作、处理等等过程；收获了一系列的档案记录，加上自己没有刻意求流量，所以也没压力，享受做的过程；这是很值得领略的过程，这些经验，未来可能自己还有很多用得着的，也可帮助有需要的人士。

4.          2020年4月，因为疫情，增加了观看国内综艺式的旅游、历史、文化、演艺等节目，这些过程，收获了保持听懂不同口音普通话的技巧，又可足不出户略知天下文化及生活民情。

（网页截图，图片由作者提供）

5.          2020年5月，对于网上会议及网课有更多的技术性接触，收获了这方面的应用技巧。

下期再谈经历了什么学习，尝试及收获了工作领域上的开拓，中国文化的认知，太极道家修炼，直接给细胞输养分的营养素，厨艺进修等等身心健康的认知！

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同心协力参与防疫物资包装义务工作！尽展香港人勤奋、高速、高效特质！

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八十年代开始，香港人给国际大众认同的是什么形象？其中一项应该是公认的：勤奋！高速！高效！这些特质，在某个年龄群的确是特别明显及令人尊敬！

相信大家在过去几天也看到新闻报导，防疫物资包装这个项目分别在全港多区分工进行。我有幸也参与了政府防疫物资包装的义务工作。这个项目是自愿报名参加的。我除了帮忙募集义工，也邀得“国际经典文化协会”温金海主席，以该协会名义，组织了论语课同学作为义工队，选择参与分别在3月30及31日、早上共四小时及下午共四小时的时段。按时段配对人数，来自不同领域的义工参与。每义工自行在当日做了快速测试呈阴性才好进入场地。

借用论语一句“德不孤 必有邻”，这次这个项目，完善引证了这句话的意涵。

我们被分派到港岛南区的赤柱执行工作。参与的我组义工队，比预定大概十五分钟至三十分钟就到达，有心、早到及准时的义工团，真的可爱到一个点！更有趣的是，现场本来预备要派给义工的手套，只是义工们见到有包装物资已迫不及待想开工！纵使工作人员在台上大叫请大家暂停，先报达一下规则，也得花很大力气呼吁；那时有八成人暂停活动及聆听，有两成人双手似乎仍是“停不了”！

社区会堂内放满所有防疫物资的纸箱，派发的防疫包标准是用白色背心胶袋，外贴上标签“众志成城 团结抗疫”，内有一大包快速测试剂、两小包口罩、两盒连花清瘟胶囊、政府的文档。现场目测可爱的情境是：一组大约六至八人的义工们，迫不及待拆箱的拆箱、拆盒的拆盒，桌上的物资，有人负责打开胶袋贴标签，另一个马上把其他的物资放入，另一个又来负责把胶袋紧紧打结，务求不会松掉，也好让负责派出去的义工们较好多量携带。另一义工再把所有绑好的防疫包有秩序地摆放入箱，按规定数量点足够后随即封箱。大家都是第一次合作，但默契超强，同心同念，力量及气场强到像不用讨论什么，一股气流就是推你执行，却又顺畅无比！

现场不少看来已是退休人士，但见他们也经常要弯腰蹲下、移动重重纸箱的；大家好像在比赛，手脚超快！速度之强及投入，觉得叹为观止！工作了大概一个半小时，大会负责人提出大家小休十分钟，建议往场外空旷地方饮饮水，纾缓一下；但现场目测，几乎没有人愿意停下来，真的！大家仍然默默做默默包！超高强度的投入！

身处这现场及过程，感觉到香港人的众志齐心、投入、善良、超高效率！没有听到任何怨言，总之，就是埋头在做！一往无前！令人感动又赞叹！

可能大家的投入度超标、工作效率太惊人，第一天未及下午五时，大会负责人宣布这里包装的总数量，已经是当日预期的超额完成状态！最搞笑是听到义工说，不紧要啊，可以继续包的！后来工作人员说真的要停了，也没有物资了，大家才肯停下来，于是又兴高采烈拍照留念一番！相信如果还有物资，有些可爱义工是不计较服务时限而继续包下去的。我也听到有义工说，“啊？没啦？我还可以包的……这么快就要走啦？”真的可爱又可敬！

纵有诸多对抗疫引申的意见或烦恼，这几小时抽空来参与，是一个好难得的机会，在包装工作中专注当下的需要，“放空”自己繁杂思絮，念念珍惜及感恩这机遇这环境，“安住”自己的身心，是无比的放松、自在、宁静及舒畅！精神性的满足实非外在物质可比拟。

赤柱这个地点，对部分人来说，毕竟是偏远，所以负责人问我去这区会否太远太不便？来参与的都是有心人，况且任何地区对某些人来说都是远的，香港交通四通八达，地点远近其实不是问题，反而这就是看因缘与谁和应契合。所以，我感觉到这次特别凝聚了同路有心人，气场特别好！结果是第二天不用到下午时段已超额完成，义工可提早收工，顺利圆满。

很多义工同学都异口同声表示能参与这工作体能上可能有点累，但是感到很开心！很值得！而大家事前事后也没有任何要求，尽心付出。这次更是好差事！顺便入赤柱享受一下片刻的放飞，见见这个久违了的小镇风光。

但愿疫情快快远走高飞！各行各业尽快复苏，人人有工做！学生可上学！感谢所有为疫情出谋出策、出钱出力、出心出物资、安排物流、送食物、搭建筑、所有按触疫情高危工作者！希望大家尽快重过健康生活！努力！

（ 以上所有图片由作者提供 ）

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你的FQ高吗？衣服是文化载体，衣着智慧不单显示气质，也反映礼节及修养!

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最近路透社记者向中国外交官汪文斌公开提问，结上黑色领带有什么特别的意义。这段视频被刷屏了。

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这件事让我想到Fashion Quotient（FQ）衣着智慧，平常有多少人会注意FQ衣着智慧？能注意多运用，FQ愈高，气质也加分不少的！

衣着不应该只是视觉力量，不只是衡量品味及身份象征；衣着表达也是需要智慧。牵涉的是场合，适当场合要挑穿对场合的衣装打扮；这是礼，否则就是于礼不合。

中国文化中说“衣冠文物”，衣服是文化的载体。所以，衣着智慧也多少反射了文化的高度。

女孩子结婚穿裙褂或婚纱，会问是什么意义吗？逝者丧礼穿寿衣，会问是什么意思吗？这都是最明显的公认的文化，是认知。所以，参与者也要知礼知规矩。打个比喻，公司搞周年庆活动，当下环境是充满欢庆喜悦的，参与宾客的着装自然因而配合，才是礼的表现。相反，如果人家有哀痛之事，相关人等不会穿戴缤纷或笑容满脸地来参与；否则变成无礼。也是关乎到修养。

那边厢发生空难事故，丧失了一百多的生命，外交官结上黑带，新闻主播也穿上灰色套装白衬衣来报导新闻，就是一个为哀伤事件的心情表达。这边厢的疫情，特别是近这个月，失去了近七千人的生命，实在不是少数目，着装宜合理地适度地收敛，适度地以身体姿态显示对事情的严肃感、对逝者家属的无言同情，让大家感受到同理同心的尊重。

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在大事大非的局势及环境下，当左邻右里有苦有难的时候，难道自己可独善其身置若罔闻？还可以坚离地穿戴色彩缤纷花枝招展？FQ衣着智慧做到位，更多的尊重也随之而来。

FQ衣着智慧也是一种心理展示，应用程序不只是极端的婚姻或丧礼，职场中更具有特别价值。在悲伤时展示一种感同身受，除了是同情也是修养，又或在开心活动中，你穿戴充满悦乐，与众同欢，表现投入为大家高兴，既是礼也是修养。

如在生活上有些哀伤状况，为了让别人感受舒服，不受刺激，表示自己的感同身受，可藉衣着展示你的同理心情。色彩尽量以基础的黑、白、灰、蓝及自然大地色系。这些色彩组合从未过时，也没有年龄所限；就经常显出一份沉稳的气度。款式简洁、朴实，或予人亲和温暖感就好。

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有时，言语文字以外，行为就是修养的表达。

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疫情少发声表达力大减？保持说话力6个要点：读书读出声！

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大家近来不是WFH，就是闭家，埋头计算机或手机；即使做了厨神，做了行山达人，都是个人行动，或一个起两个止的结聚，少了与群体谈话沟通，有理由相信大家都有一个共通状况，就是少了说话！戴着口罩，更是话少了。

对于某些人来说，说话少到一个低点真有可能影响吐字清晰及表达能力。近年已经出现很多人用电子方式沟通而变得少写正统文法，少用正音发音及说话，说话但求快或交代了就算，更甚至连说话逻辑、表达力都弱化了。成年朋友表达力基础深厚的还好，但是对成长中的小朋友及青少年，绝对有必要多关心及鼓励，说话是需要多练习，以免懒音太多，吐字不清，表达力逻辑力都要多训练。

所以，总得要平衡。别让环境影响自己。

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疫境要自强，珍惜当下有机会做更好的自己，装备自己。所以，趁有空档，还是要保持说话能力的练习。

过去我自己在外地生活，初到贵境，认识的人不多，短短两个月内就发觉自己少了说话，加上不是母语，更感表达力不从心。后来我决定每天抽二十分钟练习，以读书为基础，每次都会读出声音，更会录音，重听自己的声音及读音，这个方法实在实际又有效，让我后来与寄宿家庭及同住的房伴、同学们老师们，说话沟通障碍少了，也从中摸索调校自己说话的高低音、感情、长短，是非常实际又有实效的方法。

所以，奉劝父母辈或年青辈，在极少机会跟人说话、讨论、表达什么的日子，不要“荒废”自己的说话作业，也可以多注意说话方式。

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适当发声，一来有利表达，二来更可缔造美妙声音。以下有些方法，大家读书时可以加起来一齐练习：

1.       发声 ── 说话要张嘴，读书也要张嘴，意识是向前。很多人发音都不爱张嘴，所以说话要张开嘴巴才可以调整到发声的效用。

2.       嗓音 ── 自然状态，不用蛮力。喉颈放松。

3.       吐字 ── 每个字每个字的读，字与字之间是清晰的，不会“黏”于一起的；不要急于完成，太急太快就会“螺”过。

4.       节奏 ── 适当时候要有停顿位，不要一口气、不停地讲／读。以前听过一些台上讲者，一小时的讲话，几乎没停过一秒，这样说话很伤自己又令听的人也很累。要掌握有时要收、有时要放。

5.       速度 ── 要视乎内容及需要来衡量快、中、慢的使用。

6.       韵律 ── 声音应该有高有低有强有弱、有远有近。

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想令声音动听，关键要素是你要有做得好的心态，建立心态为基，方法为次，成效力量为实，多练习，多摸索，一定见效。

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如何走过疫情岁月？纵然疲惫无奈，也要让个人心态变得强大！

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疫情在2020年开始，翻查记录，在本栏曾经写过几篇疫境自强的文章，之后，也不时提文为抗疫与大家互励共勉。

虽然已是两年前，疫情不单止未退下来，还变本加励；有朋友说经历了足足八个春夏秋冬的疫情岁月，很累，加上经济不好，很烦，心情很郁闷。想少点郁闷需要自己化解，疫情岁月更需要有强大抗疫心态形象，自我化解能力就要value up!!!

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2003年非典在几个月后平息，这一次情况不同，不能相比以此为参考；何时平定下来？没有先例或经验可依据，没有百分百明确的答案，可能历时非大家想象（或单方面的想）中的时间表。在这现实情况下，大家的抗疫心态，纵使疲惫，纵使无奈，也得要调整，过去的必然式生活不能短时间内回复正常，那就是境不转，心要转，心不要被境转。

这次可说是生命教育大课题，调整得怎么样，一切靠自己平日的“功夫”。以上两年前的文章，一直都在提出一些观点及方法，不是什么大道理，也不是什么学术研究所得，但就是一些实际要下的功夫、要实在实行的生活习性；例如从2020年2月开始我鼓励大家素食；吃素吃得恰当，是可以培养清净的身心，培养慈悲心，减少恐慌（不能说完全没有，但有理由相信无论身心也算是自身环保）。

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疫缘何时灭？大家都说不准时间表的。怎样过？专家可以帮我们的身体，但是帮不到个人心态，支持自己在疫情生活还要靠自己心态要强大，这种强大不是“想”出来，是要做出来；能够做得愈多，就愈帮自己强大，以应付时间。

我们心态要强，但不能急，就等于一块地，有人养地养了十年，才正式开垦耕种，就是因为知道，不合适不合时，欲速则不达，这十年时间是算过花得值，才会有这决定；之后这块田种出来的收获的都是好东西，如果只为尽快而草草耕种，结果只会又是一场田地的轮回。

要强大心态，方法说出来，可能令很多人失望，因为没有什么惊天地泣鬼神的方案，也没有哪种今日种树明天就割枝的速度；好像都是老生常谈。但是，这是一场汹汰赛，谁可以强大心态应对及生活，谁就是继续留下来的份子。

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这些方案包括：

时时处处生善念：要抱持善心、善意、善行动；心知道，经常听，重点是持恒做。有宗教的用个人宗教方法，无宗教也可用自己相信的方式。

天天欣赏已拥有：我们拥有的不少，不去追逐或埋怨自己没有的；我们拥有的包括可以睡醒、上班、可以照顾自己、出入自如、想吃什么吃什么、扬一下手就有车、转一下水笼头就有热水、单击厕所就可以冲厕、拍一下就可开关灯、上网点一下可以购物、打开计算机电话有包罗万象的信息及娱乐⋯⋯

分分秒秒在感恩：感恩自己还可看一些令自己心怀舒畅的书或视频；不少人为疫情出谋、出策、做研发、配物资、安排人手、前线上下、义工⋯⋯身心俱疲，都在为大家付出努力，纵然有些成效未能尽如一些人意，但是，没有他们，我们可能什么都没有了。

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除了每天的日常习性，每天加强劳动（如清洁或做饭）都是好方法，不一定要靠家务姐姐做，自己都可以亲力亲为，以劳动及心念代替忧累或不安。每一个当下的内心抱持为大众为家人为挚爱为自己，心中念着祝福，善念善意善行功不唐捐，每一小步是一大步。

祝愿疫缘尽灭，也祝福大家同心抗疫；感恩一切，共勉。

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双奥前后十四年：高科技重环保，国力形象十级跳？

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十年磨一剑，宝剑出鞘就是十四年！

2月4日冬奥开锣，事隔十四年，同样是北京鸟巢，唯一双奥开幕的举办地，于今立春之日为冬奥运谱出高科技含量、深藏文化底蕴及视觉影像超前的震撼力量，荡气回肠，牵动全球人心，让无数人感动的声音在辽绕，甚至不少人看到热泪夺眶而出，内心激动及澎湃交织。

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我的内心也翻起涟漪，因为工作上也与奥运话题擦身而过，而且也别具意义。话说2006年，我初踏入形象培训界的第一个客户就是中国银行，当时中银是2008奥运会的指定合作伙伴，不同省市的行长经理都来了中国香港接受培训，而我有幸得前辈引荐而接下了这个工作为他们提供形象礼仪培训！想起那时的人事发展及素质水平，可想象到中国的拼劲及砥砺前行的艰难，当年的开幕式更是叹为观止，仍然津津乐道。事隔十多年的今天，科技之猛进，心思之细密及技巧跃进，更恍如两个世界，心中实在赞叹又感动！

回想2008年实在满途荆棘，百年不遇的雪灾、汶川大地震、奥运圣火传递一路受阻……2008年奥运，用属于中国人的待客之道，欢迎四方宾客。2008名乐手引用孔子《论语》名句，高声吟诵“有朋自远方来不亦乐乎”，排山倒海，气势磅薄。还记得有多项中国历史悠久的文化展现，包括中国历史上最有名的五幅长卷《游春图》、《清明上河图》、《大驾卤簿图》、《明宪宗元宵行乐图》、《乾隆八旬万寿图卷》。又有不同版本的“和”字，在印刷板上被依次展现出来，代表中国人“和而不同、“以和为贵”的理念。画卷、文字、戏曲、丝路、礼乐、丝绸之路、太极……都是中华五千年传统文化的缩影，让世界认识文化丰盛的中国。

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看今日2022年冬奥，荆棘又升级，面对全球性新冠疫情的严峻挑战，2020日本东京奥运被阻延了一年，犹幸2022中国北京冬奥不负重托如期举行，当中的准备、阻力及压力，巨大重担肯定是史无前例的！今次的呈现更是科技含量最丰盛的手法，不再是人海战术，而是以科技混合中国传统文化交织而成。开场就先以中国24节气倒数，画面及知识量都是以往奥运前所未见过的，又正是第24届冬奥、2月4日的点题之构思，更适逢立春之日，此时，鸟巢中央，满目绿色视觉艺术涌动滋长，画像充满万物复苏、生机勃勃的氛围，令人激动，恨不得在现场亲历奇境！！！

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当中一幕，来自世界各地的上百位年轻人，在场地中并肩走过，影像长河缓缓展开，呈现的是全世界人民生活的瞬间，画卷两旁的中国结变换形状，最后落成了本届冬奥委会主题口号—— 一起向未来。在在展示世界大同的气度！

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人工智能、机器视觉和5G等科技都在开幕式当中，与中国文化交融互补运用，既有意思、简约又环保。盘点一下开幕式的特色包括以焰火打出“立春”和“SPRING”字样，带给人们春的万物复苏新希望，之后又出现有迎客松，都是中国文化的展现。还有一缕水墨从上空滴下，缓缓下降，随后幻化成滚滚涌动之水流，完美展现“黄河之水天上来”的诗句。随后，黄河之水凝结成冰砖，好戏就在以激光雕刻的历届冬奥委会标识和举办地点，娓娓道来！紧接着五环从冰砖破冰而出，视觉效果美到极致！

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开幕式的重要元素，非片片雪花莫属，小雪花灯光汇聚成为一片大雪，又汇聚幻化为“燕山雪花大如席”的诗句现场！视觉之美惊艳绝了！另外，据数据表示，他们回顾了2008年的技术资料，发现点燃奥运主火炬一小时消耗5,000立方米燃气。今次只以微火炬之光在雪花中体现环保及光芒力量！打破常规却仍然保持传统的传承！开幕式超额完成历史任务，致敬！！！

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双奥距离十四载，今日的中国科技破茧超前，祖宗文化不忘不失，古今流行，相迭交融。防疫检疫尽心尽力，环保责任敢于担当，机器人协力送餐……令参与的运动员大感振奋的事可说多不胜数，大大展现国家力量形象力的风范！但愿更多人明白，一起向未来！

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新年新气象．素食社交通达人和迎福富

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

大年初一，祝贺经济通诸君仝人及十方各界新春大吉祥・福气运齐来・五福喜临门・好运满满载！

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每逢过新年，特别多人会买盆菜回家共庆团年、公司开年饭也会选盆菜。素盆菜跟荤盆菜按传统盆菜材料及做法，“卖相”是大同小异；于是大家会见到素盆菜最顶层会有素大虾、素小鲍鱼、素海参，当然还有共通的食材包括发菜、东菇、竹笙、福袋、莲藕、萝卜、芋头、……等等。

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见到素食菜肴中有素鱼素丸素鸡等名词之食物，是否会有“斋口不斋心”的想法？有朋友甚至说那些是假肉假食物。言谈间多少会表现抗拒。这时候，素食朋友可以借此社交机会，化解一下“斋口不斋心”谜思，也让未来素食者可以更坚定不受影响，也是做好事 ！

有趣的是，说笑指斋口不斋心的朋友，通常不是素食者，或不怎么了解这些食品的真正成份、过程经历及体会；所以，这正是化解谜思的机会！给多点力度让大家从误区中抽离，新年新气象，素造新境界！！

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归纳多年来遇到不同素食者听到斋口不斋心的反应，可以提供一下不同见解，或许对非素食者是分享多点资讯，对素食者增加多点回应的资源。新年开年饭，最重要喜气洋洋，福气好运财富都跑进你家门！建议几个理性温和的回应方式，让你欢欢喜喜过富（虎）年：

  1. 这类食品都是几十年前研发生产到现在，可见用心又有创意，很了不起！
  2. 几十年前素食还没近年的普及，多数只在庙宇内才可以食的；又或因非素食后辈要陪素食长辈食素，后来有心推动素食的生意人，以形似食物来接引初阶素食者及肉食者，那就让食肉朋友也感觉到食虾、食鱼、食鲍鱼……是权宜之法。如果不是无肉无海鲜不欢，那又根本可以不点这些菜，干脆点其他斋菜餸菜。实在欣赏那时的市场触角及前胆！况且，又不是天天或每餐食这类食品；自己懂得分配平衡就好；
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  3. 食物本身都是植物性的，造成什么卖相及名字，都只是一个代号，没大不了的；西方情人节都把蛋糕做成心型呢！又不是真的吃个心。
  4. 形似的素鸡、素鱼、素虾、素鲍、素肠……之类素食品本来是为接引素食初阶，让他们与家人食饭可以过度得较自在；如果当年没有这些植物性食品（不少是大豆制成食品），来来去去只有瓜菜豆腐菇菌类，加上烹调技巧又没有现在那么五花百门，持素食的坚毅度就更难了；现在普及发展就走到新高度新境界。其实真要多谢三几十年的食物研发之辈，才可让今天市场百花齐放！君不见现在新派素食“植物肉”大受欢迎？外国不少食品制造商也加入生产行列。没有前人历史就没有今天，为推动素食绞尽脑汁，功德无量！

  5. 近年外国生产商也加入生产植物肉、素肠、素扒之烦，只是很多人对西方厂商生产的素食就不会说什么假肉。毕竟亦真要多谢他们！共同力量再拓大素食圈更广泛渗透、是全球普及的一个重要步伐！只要能将素食普及到超市连锁店都买到，消费者觉得容易找到，增加大众选择或购买素食，那就是步伐再推进再扩大；食物形状不过是一个呈现“手法”。重点是要普及，总有一间店在左近（可以买到）就最好。

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再祝大家新春农历年福富齐来，身心康泰，家和万事兴，日日有运行！

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浅谈素食社交心法！素食者与非素食者同桌食饭，体现「和而不同」智慧！

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

2008年初，我开始转为无五辛的素食者，晃眼就踏入14年了！一直怀着感恩心，感恩我有这个机遇，感恩自己有这个决定，感恩一直以来，不曾被饭桌社交的孤单感所影响，因为知道自己做什么，信念大于肉欲；感恩自己有信念的坚持！更希望借着一路走来的历程心法，特别想分享素食社交心法，因为，素食社交确实会影响一个人的素食决心及持久性。

最近巧遇一位前辈单独一个人坐在餐厅吃饭，上前打招呼寒暄几句，因为他多数与太太出双入对，所以好奇问他为何不见太太同行？前辈淡然地说，太太在楼下其他餐厅用餐，因为他转为素食者了，而且喜欢来这家（我也常来的）素食餐厅的食物，太太仍然无肉不欢，唯有各自分开吃饭，各自享受喜欢的选择，饭后才再会合。我听了之后，对前辈的决定及选择，心中油然生起敬佩心，这是平常人看好像是双方各不迁就才会这样各自去餐厅吃饭，但是当事人就是可以为自己的喜好坚持，不勉强对方，正正就是中国传统经典文化《论语》的一句“君子和而不同”的文化行事式！

身边有朋友最近吃素比平时多，甚至转为食素者了；而当中听得最多、声音最大的莫过于素食社交所遇到的困扰。就像我一个朋友说，最近转为素食者了，但就是不知道煮什么才适合我这朋友吃？她的妈妈常为此而发牢骚，背后其实是因为不知道买什么煮什么、更大可能是不懂；有时因心情烦躁而发生争执，朋友又觉得令妈妈不安而惭愧，也问我应该怎样处理？

身边也有朋友活跃于推动绿色生活的组织，但是近乎20人的团队，每次的例会聚会，却不是吃素的，理由是大家虽然有心推广素食及环保，但因为好些团员平时工作及社交应酬多，吃素好像不方便，所以一直未能素食。又有些朋友，因为与同事或朋友圈聚会时，大伙儿都不是素食者，唯独自己是素食的话，很不方便，所以，又是未能晋身为素食者行列。

13年前开始吃素，以上种种情况及理由都经历过；但是我一直未动摇过我作为素食的选择！因为，我想做的事，会自己找方法去适应、处理，不想带给别人麻烦，但是，同样，我都希望别人明白素食者根本不是带给大家麻烦。

虽然近年素食者愈来愈多，但是相对中国香港近八百万人口，素食者仍然是小众。为了鼓励新晋加入素食行列者走入这个生活方式，本是增加健康感的、欢喜愉悦的、与非素食者同桌吃饭也可以各自相安的、不被一般社交影响障碍的、可以一直在素食路坚持下去的，因此要多与大家多分享“素食社交”，包括与在家亲人、工作客户同事及朋辈社交进行素食的时候，做好心理调适，理解素食社交的心态、对答、沟通、尊重、选择；另一方面，也想多向非素食者朋友分享，与素食朋友同桌用饭的时候，大家可以更彼此理解，让双方都彼此尊重，各有方式但又可以共融。

（*** 以上所有图片由作者提供 *** ）

究竟素食社交要注意什么？要做什么？要说什么？才可以为自己的素食路行得更顺畅，身心充满欢喜又健康？下期正式分享更多。

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