惊蛰将至!雨水渐多乍暖还寒!外出衣着10个重点:建议防疫、可加可减、防水防风!

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

相信本年三月应该是要全民同心及最关键的日子,但愿一切努力及程序过后可以帮助及化解刻下的危机。也衷心希望大家互助互勉,共同度过这难关!但愿大家的抗疫力强大,正面积极心态力强大,各人自己身心能量够强大,足可盖过问题、处理及解决问题。

三月五日正是惊蛰。惊蛰意思是天气转暖,春雷始鸣,而“惊蛰”即上天以打雷方式惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫,冬眠的动物开始苏醒并出土活动。雨水渐多,这时中国大部分地区进入春耕季节,是春播的有利时机。惊蛰节气对我们来说,就是要注意当心气温时高时低,乍暖还寒,更要注意身体保健。

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这些季节的衣着,或要外出,或要排队轮候无论是做核酸检测还是什么,都要注意衣物的选择,要预备可加可减及防水防风的着装,更要是方便清洗的布料;有些建议希望可以提供予大家有所考虑:

1.      戴上一个高防护的口罩,随身也多带两个口罩;万一人多,出入之后可作替换,或者有需要时用,以防万一;

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2.      防水防晒的帽,布料尽量是光滑易抹洗,容易卷折的就更理想;

3.      防UV及多一重防护的面罩;一来可以防尘防飞沫,二来万一真的在阳光下对双眼也有保护;当然,太阳眼镜也可以的;

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4.     内穿布料保暖又易干爽的打底衫;

5.     外穿布料轻软较轻松的棉质长袖休闲卫衣/运动服套装裤,具弹性,少钮少扣少拉链,容易穿着又让自己的身体不受太多拘束;容易清洗及干爽就更好。(万一排队期间要去洗手间都可以行动快捷,速去速回。)

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6.     运动服外可加一件夹棉背心,要选轻盈及保暖的;随天气状况可加可减的,也要容易收藏,卷折收在手提袋内都不会很占空间;

7.    最外层宜穿上防风、防水,也有保暖作用的干湿褛或风衣外套,外套可以选择长度刚包着臀部,宽松、轻盈而保暖,当然,厚薄就要视乎到时天气,万一而要脱去外套也可以容易卷折,不要令自己左挽右抽的累累赘赘;

8.     宜预备领巾,以防当时正处于风口方向的话,领巾可保暖颈背甚至包着头顶(头顶百会穴的位置是非常重要);

9.     背包是较好选择,背起来承力平均,不容易累;要轻盈防水,尽量只带有需要物品,以轻负担为前提;也让自己两手空下来方便更多;

10.   穿轻便运动鞋,一定要舒服,防水防滑,易穿又易洗。

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当然还有常用消毒杀菌喷剂、消毒湿纸巾等装备;自备水、充电宝,及个人认为必需旁身物品。视乎天气带备雨伞或雨衣。

三月天,要注意养身又养生,饮食上要讲究清淡,多吃温补阳气、抑肝养脾的食物。尽量避免煎炸烤焗食物,不吃油腻、辛辣和刺激性强的食物,如麻辣、辣椒、胡椒等。

艰难时期,宜自勉自励,发挥互助精神,少让自己火气燥,勉伤肝!所以吃“对”的食物也对自己身体有帮助!当真的心火盛,要发火,不妨口中即刻念念有词,有宗教的可以念自己宗教的经句,无宗教的可以多念让自己平安心安的话句,让自己接收圣言或经句的正能量,来化解自己的焦躁不满或不安。让我们以敬畏之心,自我净心、共同净境;抗疫同心,感恩有您;共勉。

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【修身修心修德】春分到!重新调整内外形象吧!

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

最近有企业向我们提出形象培训的其中一个项目是positive psychology。除了要从外在形象加点力量,也要在内在形象方面加点养分。特别近两年社会环境的挑战特别多,令很多人都身心皆疲;得要在内心世界方面调整一下!抖擞精神在新常态下生活!

疫情是一个警号,将来未知还会否有变量,最大保护自己身心平衡安康的力量,还得要从调心开始,调身调适是自己个人的长期责任;例如老生常谈要有充足睡眠,修养身心,从培养好睡眠和好心境着手,是免疫力之源,也是一个日常的正念基本行动,试问一下如果睡不足,精神不振,你是否特别容易情绪不好?情绪差,脾气也不会好。脾气不好,又何来好气场好健康?修身修心修德,改善健康改善气场,是真实不虚;惟有老老实实地修(执行),不要靠运数,也没有快捷方式。

政府可以给你疫苗,医护可以给你专业护理,但是个人健康及调养是自己的责任事;正向心理就是从调整心态、增生正念做基础,增加自己免疫力是生活基本功。先向大自然学习也是一个途径。转眼又到春天了!公历每年35日或36日,就是“惊蛰”,此为二十四节气的第三个节气。惊蛰节气到,今天来说也刚过去几天,万物复苏时;春气萌动,大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”,惊醒蛰伏于地下过冬的蛰虫,纷纷破土而出。惊蛰万物萌动,细菌滋生,容易引发感冒发热和肝病发生。

这段期间天气比较不稳定,日夜温差大,乍暖还寒,即是天气刚回暖时,怕热的人稍为不慎就放下大衣;其实这就是关乎心态、正念及个人责任。知道这气节的特性,就不要过早放下保暖大衣,以免身体适应不了温度的急剧变化而着凉受寒,尤其要覆盖着颈、背、腹和腿部。如果以为天气稍为回暖,就穿上短裙短裤短衫地来来去去,受了风寒是不自觉的;到了爆发点时生了病,很多人却不会想到是自己以上的衣着行为的引发。

惊蛰是风季最后一个节气,此时风邪最猖狂,所以惊蛰也是流行病多发期。今时今日疫情时势仍在,乍暖还寒的春分衣着,宜守住以下几个重点:

1.  以内薄外厚为大原则——内穿长袖薄衣,外穿适合初春的长外套;《礼记.月令》就有指引,三月宜穿绿色衣物,或青色饰物。

       

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2.  穿着长裤,或裙内有贴身leggings或袜裤;避免腿及膝盖着凉;

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3.  每天出行要备有轻柔领巾,在空调地方特别需要。围着颈背保暖是重点。

        

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对自己形象有要求的,除了外在要注意,内在也不忽略!《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”春天的作息宜夜卧早起,夜卧也不要超过晚上11时,多在空旷之地、园林广场中漫步,去郊野踏青赏花,让头发自然披散,衣带宽松,接收大地初出的清新之气;情志舒展,舒筋活络,焕醒身体驱去郁结的肝气烦闷及心胸浊气。情绪方面,心情宜开朗,顺应春天的生发之气。《黄帝内经》:“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”即是在这阳气上升的季节,宜保养生命保护生灵,少动杀气;不要伤害植物发芽,禁止砍伐树木,焚烧山林;不可毁鸟巢,不能伤害卵、蛋、幼虫、幼鸟、幼兽和已怀胎的母畜等;在播种耕耘的春季要多付出多给予,少夺取,尽能力帮助救济有困难者;要多奖励少惩罚。这就是春季主生的养生之道。也就是上面所说,修心、修身、修德。

饮食方面,要有提升阳气、维持阳气旺盛的选择,以温胃健脾为主。多吃蔬菜清肠胃,温热的食物以去寒气,清淡的食物以护养脾胃。可以补阳的食物有芹菜、菠菜、姜、淮山、南瓜、红茴香、茄子、辣椒、桂圆(以素食角度),肉食者可选韭菜、羊肉。

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