导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

最近朋友圈热话讨论大家因为疫情而经济衰落，工作生活似乎在乾坤大挪移。之前提过有飞机师转型做巴士车长，有运动员做着送外卖的工作。做生意的经营惨淡，有些已结业，有些就差不了几步就要结业了；有专业人士也因为前景不明朗，为了生活，也迫于无奈转型了，有本来是公司老板，为了生活而转做被认为是低阶的工作，只要有工作有薪金，已不再计较了，愿意“放下身段”接受新工作。

到底，工作转型，放下身段，“自尊”这一关会不会很难过？那就要看你对自己这个“我”看得有多大。如果把“我”执着放得很大，或者不肯“放下”一下子，就是觉得自己下不了台，想象以前万千宠爱或高高在上，而现在却是被指派怎样怎样；但是只要心念一转，这一刻的转移，不一定永远的，世事不断变，就看成是生命有不同插曲，有不同的学习课题，以欢喜心、感恩心面对，可会是另一番境界！

所以，很想引用去年开始在演艺圈中大放光芒的“天作之合”来说一下两代沟通的实例技巧，也是“放下身段”的一个强效例子。一个是来自香港、已是乐坛的神级歌星李克勤，另一个是来自国内的新生代、被形容“周深不红．天理难容”的周深。2020年初的时候，两人在节目“我们的歌”有很多令人惊喜的合唱，因而被誉为“神仙组合”！另一方面，他俩在台下的互相交流、对谈、调侃的片段，充满欢笑，也显示了值得细味的两代相处之道。

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李克勤在香港几乎无人不识，也是“神级”歌王！但是，克勤与新生代周深（当时仍未算红，今年初却拿下2020腾讯年度最受欢迎男歌手奖了）之间，完全看到克勤没前辈的架子、没有尊贵歌王的姿态，带点不在乎，放松自如，与后辈周深一起练习时，看似漫不经心却又非常认真，两人互相取笑，例如周深平时不运动的生活；他们自然得没有辈份的阶级感，也不会有“教”新人的口吻；周深也是高情商的实力派；两人擦出很多自然、快乐、有趣的对话火花！也很奇妙地透出一种愉悦的气氛能量！

当他们在练习讨论表演事宜的时候，作为前辈的李克勤指导周深广东话，不懂广东话的周深自然说出不纯正的发音而引发笑点；而周深也在表演节目中直接取笑李克勤的普通话，李克勤完全没有黑脸或不悦眼神，反而也会自嘲说笑、或无言却又笑得甜丝丝的，很自然地流露了他们之间的沟通，充满相知相惜的融洽和谐，没丁点“违和”感。

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那就从他们的沟通对话及交流解构一下，这充满参考值的两代沟通技巧有什么元素！克勤五年前也参加过国内节目，以蒙面方式演唱；明明是众人认识的天王，放下歌王身段，配合游戏的规则，还在台上被评判“品评”；如果觉得“委屈”就不会来，也不会有机会在观众面前了；但克勤依然表现超专业水平。当与新生代歌手周深合作在《我们的歌》节目，没半点“纡尊降贵”的味道，以行动示范了“放下身段”的气度；虽然台上演出已相当丰富，但完全不会有“老油条”姿态，相反充满年青活力感、不会有“乐坛前辈带着后辈”的“老大”风格，大家显出了对等的、认真工作却轻松驾驭！整体表现上，克勤也没有说教，没有大放做人道理；他只是配合环境需要，配合对手状况，无论话题、眼神、表情、身体语言、对接的谈话，都引导周深将本来的高质素能量发挥到极致！所以，克勤与周深的表演深受欢迎、追捧，在众多大牌对手中脱颖而出得金奖，相信原因不纯是两人神级唱功的火花（所有对手都唱得超高水平近乎完美，无可挑剔）；相信更重要的是克勤周深他们俩结合了中港两地、两代不同背景、年龄及辈份、不同歌曲风格，却巧妙地擦出融和又有趣的性情魅力！这份性情奔放的魅力，加上演唱的吸引力，造就了其他参加队伍不可媲美的元素！关键地牵引了大家的欢乐感！

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有时，能够平常心面对，能够处之泰然，能够放下身段，就是一个人能力的境界！克勤周深组合带来的不只是台上演出的魅力，也是性情的魅力，能成为大赢家，值得参考及细味！

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我为个人女性客户做形象辅导的时候，有些例子是因婚姻问题而来；情绪不好，失去自信，希望可以为她的形象“收拾一下”；有时候我仿佛成为了她们的“聆听对象”及“衣疗顾问”，有些女性的确要以“衣学”着手，从修整外观美的过程来重拾个人的自信。但是这个只是第一步的切入点，真正要梳理、排解及疗愈内心的纠结问题，还得要从个人内心根源“对症下药”。更重要的是，先要修正自己及强大内心的力量。

2020走到接近尾声，新常态生活也走过了大半年；女性作为自己及家庭女主人，新常态生活的身份及能力也要调适改变！未来需要的是什么？新的力量！正如一句话“不祝一帆风顺，但愿大家有能力‘乘风破浪’”。不止要照顾好自己身体增强免疫力，情商也同样要增强免疫力！

以往，一般女性心理上当遇到不开心的时候，就是爱购物，或约知己大吃来纾缓。新常态生活洗礼过后，不要再走旧路了！是时候需要觉醒，换个新形象就是蜕变新态度！经济及生活各方条件都可能不再是以往的方式，要有能力面对及接受现实，如何保持正念心态，发挥一己能量，做好自己，照顾好家庭，做个精采女主人？！要什么条件？要什么能力？

女性的力量在一个家庭中是重中之重！就如一颗核粒中的核心！那么应该如何做新常态生活的女主人？先唤醒自己有此“愿力”，“起心动念”作为第一步，有“念”之后，“信”自己可以，信之后就是“行”。行，就是行动；方法很多，我提出的是从“食”开始。不过，这个“食”的意思不是走旧路，不是像以前与三五成群的朋友“吃了才算”，烦恼就抛诸脑后？这往吃喝过之后，只是短暂的麻醉自己，深层次内心纠结仍在的。

这里说的从“吃”开始，不要冲动约闺密或亲友外出吃饭欢聚；而是借食的题目，由无到有的过程中，让自己静下来，同自己相处一下，从无到有的整个煮食过程中，体验一下自己内“心”，这个心，你有没有好好认真地听一下？

以下过程的五个点，是可以带引自己静下来，感恩自己以下的“幸福”：

1. 一呼一吸，仍然在自己掌握之中，

2. 生活规律，仍然由自己安排自主；

3. 食物材料，仍然由自己选择决定；

4. 买洗切煮，仍然由自己操刀操控；

5. 烹调上碟，怎样摆碟自己做主；

以下过程的五个点，是可以带引自己反思，心情思绪有大挪移的转化：

6. 可以问自己：多久没有静下来感受一下自己的呼吸及身体？自己够强大照顾自己后顾其他人吗？

7. 可以问自己：做菜的时候有没有对大自然孕养的食物满怀欢喜心、感恩心？食物链前后有天地人的付出，给予我们生命持续，是否要好好珍惜、不舍得浪费？

8. 可以问自己：多久没有为父母或家人做一些让他们喜欢的菜？请吃饭很容易，付出心力时间的可贵，有没有掉失了？

9. 可以问自己：用了什么心情付出去买、洗、切、煮？有多少人与人之间的爱、情谊渗透在内？

10.可以问自己：过程中当下的一分一秒，自己有多少时候是想着为人服务的喜悦？

以上十点看似简单，但是，做到就真是有心力平衡生活的障碍、遇山开路遇水搭桥的能力了。重要的是平日忙起来，很多事情都觉得“应分这样”、“理所当然”；那么情商“免疫力”就被障碍；借以上十点，却有助跨越境界。相反，珍惜这十点以正面态度，对人对事的态度会每天逐渐有转化。心情的“免疫力”会大增！

如果配合惯持的静坐习惯是更好。

新常态生活要活成精采女主人，形象法则就是从“念”开始，“信”自己可以，借“食”为行动，调好个“心”，加强情绪免疫力。壮大自己的底气。随时预备乘风破浪。

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魅力蠃天下：“身、语、意” 之 “语”

魅力赢天下，第一先说「身」的外观及行为魅力，第二要说的是「语」的魅力； 个人的说话表达，简单以「语」来等同，也是魅力的条件之一；话语令人心悦诚服，达到和乐，就是「德」，就是魅力。

同一句语，不同的演绎，令人听起来可会有天与地的差分别，也就是高低手的分别。高手懂得将语句化做魅力！当中的「材料」包括语意内容、用词、声音的运用如高、低、轻、重、远、近、收放、速度、音质清浊厚薄。如果有心善用，肯定是魅力元素之一。

毕竟，说话的内容是重中之重，是魅力持久的重点！佛家有一句话说：「口吐莲花」，那是比喻一个人说话表达的，都是充满善美、温暖柔顺、清香如莲花，就是好言美语，令人舒心愉快，相处和谐。有谓「己所不欲，勿施于人。」自己不喜欢的，伤害的说话，自己都不会要，又怎可以给别人接收？

测试「语」是否有魅力，社交场合及工作场景最易感应到。其中一个必令你加分的「魅力」就是多给人赞美的话语，每天都带着赞美心，是一份好意，也是鼓励；不是要赞到天上有地下无之虚假；而是认真发掘对方正面的行为，简单的赞美；

例如：在便利店买东西，有店员为你指引或推介某些货品，即使你不买，也可以给对方送上一句说话：「你好用心！我会考虑的。」这个社会，家家有求；你的简单一句可令对方开心得到顾客回应及尊重，而你是无形中做就了鼓励，甚或加强对方工作的热诚，抱持希望；这，也是你的「德」。日积月累起来，你自己个人也特别有气质！气场也特别好！如果多些人以这样的心态及说话，语句发出的都是正气祥和风，大家都活得更自在！

如果有考究用词说法，整件事效果会有很大分别。例如日常对某些事会直率的回应「NO…唔得呀…冇喎…唔可以…」；如果大家记着「家家有求」这句话，考虑多一点，就把生活日常当作修炼自己也是好事！不妨换另一方式回应如「抱歉呀，今次帮唔到你，或者有其他我可以帮吗？」

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如何说话不得罪人 ？

同一个意思，以不同的说话演绎，可以是天与地的反差。说话甫出口就知道这个人的形象，是不是有“修养”之人。

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职场培训中常会碰到要求为学员特别加强“表达沟通”的练习。因为现代常以电子媒体沟通，甚少开口说话，可能疏于练习，企业需要定时为员工“补强”和操练；有时是因为员工与不同地域的同事沟通，因为不同文化及习性，也会出现不协调。例如你要查询某些事，做事很急、性情耿直的人，开口就没有什么客套礼仪话，单刀直接说：“什么事？你讲！”耿直的这一方，予人表现“粗鲁、无礼貌”，但是他未必知道。

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例如：你本意想表达“你的鞋太旧太残了，不适合上班穿了，要换啦！”；直接说出来有可能得罪人。相同意思以不同说法，是你的选择。既然是选择，何不选一个令人听得懂你所指，又不会像被“煎皮拆骨”的说到最痛点，给人大个“下台阶”？

如果换个方式说：“看得出你的鞋好劳累了，应该让它休息下吧！”这样说，几乎没有人不明白的。当事人既得到提醒但又不会影响自尊。

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想说好话令人听得舒服，大前提是“尊重”、“留有余地”，以“不伤害”为本。又常说：“存好心‧说好话‧做好事”。不说三道四，不说人家对不对，多以包容心来说话，就是好话；说好话令人不受伤害，就是做好事。常言道：“人言可畏”。人言可畏的“人言”，一般都不是好话，所以才会伤人而令人畏。

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说话不得罪人，“措词”是关键。措词是会被人形容是艺术，但更实在又彻底的，是个人修养的功夫！也是反映心态加选择的表现，需要练习及累积“功力”。话说出来令人接受，生活及工作的人际关系都会“愉悦开心”。有“修养”的人，说话不单止不会伤害人，而且更加是令人感到受尊重、会有心安、自在、和谐的氛围！

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如果有人想说：“噢，你的肚腩都挤了出来……”，“披件外套把它遮住，会好点……”相信“肚腩肉都挤了出来……”这句话明显是“直指问题所在”，“遮住、遮掩”背后有“负面”意义，即是说“不好”才要“掩”；其实，当事人会不知道问题在哪吗？需要旁人指点？一般人都不喜欢被旁人直指问题所在，极可能听得不舒服。换个角度说就是：“考虑过加件外套吗？相信这个部分会处理得更好……”。用“处理”，在意思上不两样，但听的人容易接受，又不损和谐。

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又例如：你知道对方能力的斤量，但是知道不说破，相反还来把对方的优点放大来称赞，一方面让对方感到受尊重受欣赏，另一方面，你的夸大赞言变相是一种鼓励，对方自己心中也会盘算自己的能力是否配得上你的称赞，如果有自知之明的话，会理解这是一个激发性的鼓励。

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话到口边想一想，以言语帮人也是一件好事。共勉。

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有朋友说每天有好大量的朋友或群组讯息，光是响应都已经很花时间及精力。事实上，有必要一定要响应吗？一定要回发很多话吗？说话少一点，可以吗？话多不如话少。引起误会的机率都少一点。

多年为企业提供形象培训到现在，经常有学员期待是培训中有什么“玩意”活动！似乎非要“动”的安排不可……

从以上的状况，得出一些体会：都市人习惯了要“动”，单是响应消息，大家就好像一定要“讲、或写讯息”。响应当然是礼貌，但是也有些需要的分别及技巧。要权衡轻重先后缓急，有时回应有好多方法的；忙到连给自己的时间静一下都少之又少或甚至没有，对生活没有能量补给就会衍生问题。

之前也有学员提出过，遇着要开会做presenter，或做讲座speaker，都觉得很难“气定神闲，从容自在”。因为做事太心急，行动急，说话急，明知但做不到慢一下。这烦工作，除了经验是原因之外，处事太急也有影响，所以“难”。

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为什么难？因为大家欠了“静”的功夫！要“动”是很容易，要“静”，很难！人，总爱取易舍难；所以大部分人热爱的运动都是“动”的占大比例！归根究底，是因为大部分人从小到大，在家、在学校、在公司，“静”的训练比例较少，形成不均衡。

想活得安心，先要学习修“静”才能修心；需知道，动，很容易；静，比较难。普遍都市人缺乏却实在又需要的，是修“静”，可以在困难的环境情绪中，得到多一点安住自己的心的能力。

现在日常生活无论在公在私的项目，都是普遍的“动”，动，是“分散”及“消耗”精气神的过程，是“输出”的。但是有出不可以无入的，入不敷支的后果会好严重，大家要想想。静，可以助你少点输出，但是什么都不做不是“静”。在道家来说，更要练习气功的“输入”，保存精气神，十分重要！

“静”，跟文化有关。西方文化跟中国传统文化大有分别，中国传统文化的儒释道三家学问，都有“修静”；以前的读书方法，更是读完书之后就要“静坐”，当中当然大有学问。学习修静，要知道是“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。这个“得”，也包含身心灵方面。但人儒释道三家学问都不在香港的基本教育轨道，“修静”更容易被不明白者用他们的门外知见而将之放入“误区”；所以稍为提出一下都被“钉”、“否决”。

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如果没有接触过东方的“儒释道”三家文化学问，也不妨从西方科学家发表的资料了解一下。有说精神压力是可以破坏“端粒”“（telomeres）的，能保护及重建端粒，就是推迟衰老的关键；要好好保护减少破坏端粒，还有很多原因；相信懂得情绪的化解收放，懂得平静心神，都是减少破坏端粒的原因之一。修“静”不是呆呆地坐下就是“修”的，要道理方法“学习”，持恒修动静双修，对工作，情绪、精神、身心灵健康、延衰老长寿命等等，都是帮助的基础法门。

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动的活动，市面不少，大家生活中也有很多机会参与；近年世界纷纷乱乱，个人更要修心修身，修习静是方法之一。修习过静坐，我个人的体验是令身心平衡，思维更清晰，情绪更易收放及化解，把心安住。学习修静可以有几种方法，大家不妨以作参考：

 1. 学习正宗瑜伽课堂

 2. 学习道家气功课堂

 3. 参加正规静坐课堂

 4. 参加正能量的身心灵课堂

 5. 学习过后才好自己持恒在家练习

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6. 掌握过正规方法，自己平时即使入厨房切菜炒菜、在家打扫、插花、弹琴、画画、书法、手工艺……都是动静双修的途径。

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想知道一个人的身份层次，听他的说话，开口就知道。

一个生活事业都较成功、较专业的人，说话清晰、肯定、准确性，往往是他们的共通特点之一，清晰度让听的人直接联想到的，有画面感的。例如讲到地方距离的形容，不会随便形容为“不是好远”，因为听的人就会想“即是多远？”；而是说“开车大概十分钟”，或者说“步行二十分钟左右”。加入数量值的形容，相对“不是好远”更有准确性，令听的人心中有数！沟通更清晰！表达细致化，是一般成功的领导、或专业身份的重要元素！

培训课程中，导师说：“或许，大家可以站起来。”30位学员中至少一半人，在3秒内展示了犹疑的反应。大家有点你眼望我眼，到底站起来还是原来不动？之后，导师再说：“请大家坐下。”30位学员，反应动作一致，实时坐下。

这个测试，就反映了说话的不肯定会带来的麻烦，包含“或许、可以”，听的人“模棱两可”，于是表现混乱。

有一次，同一个朋友去餐厅吃早餐。因为套餐内含饮品的，侍应问他，要不要橙汁，他说：“随便”。侍应说：“我们没有‘随便’这款果汁。”

有些人讲说话总夹杂以下的词句：是但、我试下、再讲、再看看、看下点、或者、随便、可能、还可以、都可以、都OK、无所谓、下次、还好、尽量……我们会形容这些都是低能量或零能量“low/no energy”的说法。

在工作表现中，要提高个人的专业或身份，说话就更要有能量，用词就要有确定性；例如引用数量值，也要有立场性；想听的人感受到你的气魄、大度及承担，值得注意。

跟同事进行商讨，响应时总有“哦”，“嗯”，“我尽量”，“我试试”……这种表达，反映了以下几个可能性：不懂、不想负责、不积极、不想承担；这些反应，都同时拉低了你的身份或能力。

同样是要说话，换个方式既可显示你态度的实在又可拉高你的身份，用词要有能量、负责、积极、前进式、有持续性的对话，例如：

1.   我试试，改为“让我处理……”

2.   我未做过，改为“我虽然是新手，但可以边做边修……”

3.   我没有这样做，改为“可能出了问题，我查找一下再向你报告……”

4.   我不知行不行，改为“多谢你让我由零经验开始，有你的支持，我有信心……”

5.   我都讲过不要，改为“经验告诉我可行性低，相信可以再谨慎考虑……”

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