导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

相信本年三月应该是要全民同心及最关键的日子，但愿一切努力及程序过后可以帮助及化解刻下的危机。也衷心希望大家互助互勉，共同度过这难关！但愿大家的抗疫力强大，正面积极心态力强大，各人自己身心能量够强大，足可盖过问题、处理及解决问题。

三月五日正是惊蛰。惊蛰意思是天气转暖，春雷始鸣，而“惊蛰”即上天以打雷方式惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，冬眠的动物开始苏醒并出土活动。雨水渐多，这时中国大部分地区进入春耕季节，是春播的有利时机。惊蛰节气对我们来说，就是要注意当心气温时高时低，乍暖还寒，更要注意身体保健。

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这些季节的衣着，或要外出，或要排队轮候无论是做核酸检测还是什么，都要注意衣物的选择，要预备可加可减及防水防风的着装，更要是方便清洗的布料；有些建议希望可以提供予大家有所考虑：

1.      戴上一个高防护的口罩，随身也多带两个口罩；万一人多，出入之后可作替换，或者有需要时用，以防万一；

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2.      防水防晒的帽，布料尽量是光滑易抹洗，容易卷折的就更理想；

3.      防UV及多一重防护的面罩；一来可以防尘防飞沫，二来万一真的在阳光下对双眼也有保护；当然，太阳眼镜也可以的；

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4.     内穿布料保暖又易干爽的打底衫；

5.     外穿布料轻软较轻松的棉质长袖休闲卫衣/运动服套装裤，具弹性，少钮少扣少拉链，容易穿着又让自己的身体不受太多拘束；容易清洗及干爽就更好。（万一排队期间要去洗手间都可以行动快捷，速去速回。）

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6.     运动服外可加一件夹棉背心，要选轻盈及保暖的；随天气状况可加可减的，也要容易收藏，卷折收在手提袋内都不会很占空间；

7.    最外层宜穿上防风、防水，也有保暖作用的干湿褛或风衣外套，外套可以选择长度刚包着臀部，宽松、轻盈而保暖，当然，厚薄就要视乎到时天气，万一而要脱去外套也可以容易卷折，不要令自己左挽右抽的累累赘赘；

8.     宜预备领巾，以防当时正处于风口方向的话，领巾可保暖颈背甚至包着头顶（头顶百会穴的位置是非常重要）；

9.     背包是较好选择，背起来承力平均，不容易累；要轻盈防水，尽量只带有需要物品，以轻负担为前提；也让自己两手空下来方便更多；

10.   穿轻便运动鞋，一定要舒服，防水防滑，易穿又易洗。

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当然还有常用消毒杀菌喷剂、消毒湿纸巾等装备；自备水、充电宝，及个人认为必需旁身物品。视乎天气带备雨伞或雨衣。

三月天，要注意养身又养生，饮食上要讲究清淡，多吃温补阳气、抑肝养脾的食物。尽量避免煎炸烤焗食物，不吃油腻、辛辣和刺激性强的食物，如麻辣、辣椒、胡椒等。

艰难时期，宜自勉自励，发挥互助精神，少让自己火气燥，勉伤肝！所以吃“对”的食物也对自己身体有帮助！当真的心火盛，要发火，不妨口中即刻念念有词，有宗教的可以念自己宗教的经句，无宗教的可以多念让自己平安心安的话句，让自己接收圣言或经句的正能量，来化解自己的焦躁不满或不安。让我们以敬畏之心，自我净心、共同净境；抗疫同心，感恩有您；共勉。

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