疫情少發聲表達力大減?保持說話力6個要點:讀書讀出聲!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

大家近來不是WFH,就是閉家,埋頭電腦或手機;即使做了廚神,做了行山達人,都是個人行動,或一個起兩個止的結聚,少了與群體談話溝通,有理由相信大家都有一個共通狀況,就是少了說話!戴著口罩,更是話少了。

對於某些人來說,說話少到一個低點真有可能影響吐字清晰及表達能力。近年已經出現很多人用電子方式溝通而變得少寫正統文法,少用正音發音及說話,說話但求快或交代了就算,更甚至連說話邏輯、表達力都弱化了。成年朋友表達力基礎深厚的還好,但是對成長中的小朋友及青少年,絕對有必要多關心及鼓勵,說話是需要多練習,以免懶音太多,吐字不清,表達力邏輯力都要多訓練。

所以,總得要平衡。別讓環境影響自己。

  (網上圖片)

疫境要自強,珍惜當下有機會做更好的自己,裝備自己。所以,趁有空檔,還是要保持說話能力的練習。

過去我自己在外地生活,初到貴境,認識的人不多,短短兩個月內就發覺自己少了說話,加上不是母語,更感表達力不從心。後來我決定每天抽二十分鐘練習,以讀書為基礎,每次都會讀出聲音,更會錄音,重聽自己的聲音及讀音,這個方法實在實際又有效,讓我後來與寄宿家庭及同住的房伴、同學們老師們,說話溝通障礙少了,也從中摸索調校自己說話的高低音、感情、長短,是非常實際又有實效的方法。

所以,奉勸父母輩或年青輩,在極少機會跟人說話、討論、表達甚麼的日子,不要「荒廢」自己的說話作業,也可以多注意說話方式。

  (網上圖片)

適當發聲,一來有利表達,二來更可締造美妙聲音。以下有些方法,大家讀書時可以加起來一齊練習:

1.       發聲 ── 說話要張嘴,讀書也要張嘴,意識是向前。很多人發音都不愛張嘴,所以說話要張開嘴巴才可以調整到發聲的效用。

2.       嗓音 ── 自然狀態,不用蠻力。喉頸放鬆。

3.       吐字 ── 每個字每個字的讀,字與字之間是清晰的,不會「黏」於一起的;不要急於完成,太急太快就會「螺」過。

4.       節奏 ── 適當時候要有停頓位,不要一口氣、不停的講/讀。以前聽過一些台上講者,一小時的講話,幾乎沒停過一秒,這樣說話很傷自己又令聽的人也很累。要掌握有時要收、有時要放。

5.       速度 ── 要視乎內容及需要來衡量快、中、慢的使用。

6.       韻律 ── 聲音應該有高有低有強有弱、有遠有近。

  (網上圖片)

想令聲音動聽,關鍵要素是你要有做得好的心態,建立心態為基,方法為次,成效力量為實,多練習,多摸索,一定見效。

多謝閱讀!歡迎繼續瀏覽,留言分享。感謝你!!!

 

WFH衣著不能太鬆懈!保持好心態好姿態好狀態,要做到10個「減」!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

不用外出見人,不用化妝不需梳理,連睡衣都不用更換?隨時可以Hea下?

但是根據過去收集過一些資料統計,如果人的衣著長期處於寬鬆舒服姿態、行為處於極少受拘束狀態,舒服得愈久愈長時間,人愈容易變得鬆懈、懶散、惰性會愈來愈增加,會變得欠了積極性,說話能力溝通能力都會受影響,就是少了謹慎的思考、説話用詞方面都少了受約束的訓練,會容易變得衝口而出說錯話,或者不適合的用詞。如果長期處於這樣的狀況,只  (會愈來愈害了自己。

   (網上圖片)

這段日子,有些事我們急也急不來,有不少想做而做不到的事,只能盡力做好自己的崗位,發揮最好的自己,最好安住自己的心,要做到10個減,包括:

  減少身體出亂子,

  減少烹調煎炸辣,

  減少發放牢騷,

  減少負面情緒,

  減少接收負面能量,

  減少收看過多的資訊,

  減少接收影響情緒的訊息,

  減少去人多的地方,

  減少說太多的話,

  減少計較與執著。

試想想平時大家都是忙着返工,外出食飯、應酬,外出旅遊,基本上很少靜下來,讓自己休養生息。大家留意這個「息」,上面一個「自」,下面一個「心」,就是要守好自己的心。安頓身心,就是一方面減少應酬,減少接收沒有養分的信息,減少不必要活動,相反安排一些時間給自己與自己相處,同時亦不妨趁機會在工作能力上或其他方面加強學習,提升自己。

這些學習包括心態、技能、體能、藝術、健康、正面資訊閱讀,想要精進自己,選擇多的是,但是貴精不貴多!只要選一些合自己的、輕輕鬆鬆的學,不要同一時間選太多令自己太忙,太多的話又變成壓力,那絕對不是好事。

   (網上圖片)

   (網上圖片)

至於在自己的身體姿態上,高度建議大家WFH也視之如同外出工作一樣的要求,不要讓自己鬆懈,如常化妝、整理髮型,別讓自己只穿家居服,梳洗後更換一些平時約朋友外出的時尚,或有品味,或較優質的休閒便服。正所謂「企企理理」,在家工作無論在姿態、狀態及心態,都可以如常保持高度水準!他日重回正軌生活的時候,這些年來你的工夫不會白費!至少限度你可以做到提升自己,超越自己。共勉!

   (網上圖片)

多謝閱讀!歡迎繼續瀏覽,留言分享。感謝你!!!

 

【能屈能伸】放下身段,工作轉型也無損形象!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

疫情下,新常態生活包括部分工作生態圈都轉變了。最近不少飛機師失去原來的專業工作,也變相連尊貴身份及收入都大受影響。所以,電視台找來前機師及空姐們參與做電視節目。又有報道說有飛機師轉型做巴士司機,彷彿成為了傳奇;也聽朋友說她的機師朋友現在轉型做傳銷商;又看到有報道說電影製作業的燈光師轉為自資做食物行業⋯⋯相信有更多不同行業或專業人士都在這次疫情下,為生活經濟而要轉換工作;無論背後是淡然或苦澀,但也做到了跨步向前!相信,即使本來是高階或有專業形象身份的人,心理素質優秀的話,即使從新開始做其他工作,有理由相信工作態度也繼續顯強,在新的工作崗位,也會適應及發揮出色的表現!為生活而要工作轉型,這才是個人形象優秀活出境界!

 (Earnest Li Facebook 圖片)

對以上工作轉型的故事,其實感到既欣賞、鼓舞又勵志!記得我在2009年出版過一本書,名稱是《職場易容術》。內容是針對當時的股票市場的災難而令到很多人失業、破產,或工作要轉型;書本的內容就是說鼓勵共勉職場人士脫離慣性,如何調整心態、裡裡外外從新裝備,從新找工作;藉此與大家互勉,在生活道路上,沒有理所當然的生活或工作模式,沒有直到永遠式受聘於長期工作的公司,沒有必然不會被解僱或不需要轉行業的事;僱主與僱員沒有從一而終的道理。當我們面對時勢轉變,生活或工作技能也可能因應「執位」,這就是人生的課題,不是面子的考慮!相信惟有做實事的人,不怕別人眼光,會懂得放下身段,不戀棧從前,不介意新開始,更不覺得要被同情!相反,這是人生中最需要展現個人信念、能力及境界的時候!能做到努力克服而坦然面對,這才是真正優秀形象境界的核心!值得大家引以為學習及喝采的實例!

未來有需要做好準備的,還是要保持正面、積極、平常心而不是野心,從容面對是人生的境界;說是容易的,做到是境界。踏出舒適帶,也是人生課題; 努力放下從前是心態,退步原來是向前。繼續擁抱夢想,繼續發願,繼續儲備能量,雖然原容易,但是值得!

筆者自己也努力在工作上求變,轉型。這一年的啟示是化被動為主動,主動創造、感恩及珍惜任何機會;要有利己利他的信念,要從起心動念發願,要努力乘風破浪前行。所以大半年來都在努力摸索處理社交平台,都在積極學習到及調整;目的是化被動為主動。其中之一就是把「形象UP」專欄主題文字版外,加做真人聲音演繹或對話版本,分別以廣東話版放在Youtube(活得精彩藍婷)及 普通話版放在喜馬拉雅(活得精彩2020);目標是努力將正念正思維發放在網絡世界,盡自己能力,能做多少就是多少。誠請大家同意這信念的話,多多關注、支持、留言、分享、點讚、訂閱以上頻道;感恩感恩!!!

多謝閱讀!歡迎繼續瀏覽,留言分享。感謝你!!!

 

 

【療癒DIY】自製節日問候視頻,娛己娛人!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

以下一段對話引發我這篇文章主題!

子在電話中說:「聖誕節出去行下街啦⋯⋯屈咗好耐⋯⋯。」說完之後⋯⋯

母:「疫情仍然嚴峻,節日可能引發更多人好似『脫疆野馬』周圍走,街上人多就愈增加風險危機;你都算係有高學歷,咁簡單唔係唔明呀?!像你這樣就是以為自己小心就沒事,都是你『以為』呢!如果你明白這道理還是要做,坦白講,這樣叫做自私!」

爸:「現在時勢不同!變了就是變了,你就要接受現實!別以為一定要過以前的生活才是生活啊!留家,可以避免累己累人!」

子:「但係我真係屈到人都癲了!⋯⋯」

母:「你正正常常生活,幾時起床,幾時食,幾時瞓,幾時做運動,幾時打機,幾時拿著手機看這樣寫那樣,⋯⋯全都是自己話事自己做主,近期生活只是出少了街約少了朋友⋯⋯人家封城都做到呀!這叫做『能屈能伸』!你呢?!做過甚麼?!如果你有這份忍耐能耐事,已經是對大家有幫忙了!你有沒有想過防疫不是別人的事,是人類就是人人有責的事!⋯⋯好多醫護及不少我們看不到而默默為疫情為大家健康操心付出的人,日日工作都無私人生活⋯⋯你已經比別人幸福幸運不知多少倍!還好意思怨屈到癲?!出少了街就人都癲,出多了就可能命都冇!你自己揀!」

爸:「阿仔,我每日不返工都好充實喎,每日的時間都不夠用,為甚麼你會覺得屈到癲?!你的生活規劃是否要檢討下呢?!」

疫情下,家人、朋友、同事⋯⋯少了見面,少了娛樂。但是,在生命大前提下,再談個人娛樂已變得奢侈!況且少了出去也不等於與世隔絕啊!這一年大家都習慣了用視頻操作事情,用視屏會議、視屏聯誼也很正常了!所以今次的文章,特別鼓勵大家,不如趁著節日,不要發送人家的節日問候卡,改為自製視頻節日問候!這樣一來很忙,但充實,不會悶,更加有意思!過程當中也很療癒的!

手機上有不少輔助的APPs工具,實在簡單容易操作,例如剪映、美圖、印象⋯⋯這些都是很方便簡易的輔助工具。只要有手機就做到!

Christmas-視頻#1

如果嫌拍攝影像比較複雜,也可以把自己喜歡的圖片接合,配上文字、音樂、貼子、特效、動畫⋯⋯;坦白講,整個過程也得花點時間,而且過程中也相當療癒,既可助你充實地製作與別不同的節日問候,也可以助你發揮獨特的個人節日表達,同時也可以藉此向身邊的親友、工作同事夥伴們問好,疫情下仍可保持情誼!整天都會好忙,好療癒,基本上是不會有「悶」這個感覺的!大家不妨多試多做自製視頻,自娛又娛他,利他也利己!

Christmas-視頻#2

Christmas-視頻#3

祝大家聖誕新年都可以在健康、平安、輕鬆、自在的度過!2020快結束,這一年不好不好還是要感恩它帶來生命道理!為大家說法!下一步,就以利他利己心來迎接2021!讓我們2021 Cheer UP!!!

多謝閱讀!歡迎繼續瀏覽,留言分享。感謝你!!!

 

 

【人生覺醒】疫情是身心脫胎換骨的契機!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

疫情的出現,改變了全球人的生活,更重要的是改變了整個人類生活常態!以香港為例,過去三、四十年,舊有的共生環境,都是物質生活為主流型態,由一年去一次旅行到一季就要出門玩樂,由生日或做時做節才吃一頓大餐,到幾乎一個星期幾頓的大吃喝;都是有形有相的生活!只要是無形的、稍為難捉摸的道理方法或生活真相,例如靜坐、氣功、修煉、傳統文化如孔子儒學、道德經⋯⋯很多人聽都不聽就掉頭走!但是,無形無相的生活真理,才是最需要學習及掌握。懂的人,二話不說,會深探究竟!

未來新的生活常態,是一個全球大洗牌,也可以說是一個大轉機!有些人、行業、活動、生活方式會被淘汰,因為新共享生態是需要利他利己,利思及人。換言之,我相信抱持這種心態的人、工作、行業、活動、生活方式,將在未來日子中會得到更多的發揮!

一心想著疫苗會帶來問題的終極解決?千萬別天真。宇宙萬物與人是分割不了。地球受傷,人類也不能獨善其身。人算是萬物之靈(相信天外有天,有比人類更強大的另類力量),比任何動物植物等生命體都有主導主宰能力,換言之也製造相對的破壞力!過度為滿足口慾物慾的破壞,就是遲早要還的!大自然是與人類共存,大自然力量不是說人話的,但是大自然的啟示在本心受物質生活主導、未能明心見性的人面前,是看不到、聽不到、覺察不到。不知道有問題出現或存在,就是問題!俗語說水浸到眼眉都未知事態嚴重,這樣就是最大的問題!

如果人心的覺醒力量不足,五臟不調和、陰陽不平衡⋯⋯宇宙仍然有不同的病毒會在流傳、變易、衍生⋯⋯今天是A病毒,明天又會有B,如是者繼續會有C、D、E⋯⋯繼續以舊常態生活的話,病毒可以陸逐有來,防不了,免不了。相反,如果人心的覺醒力量出現了,愈來愈強大了,對大自然的啟示也會「收到」多一點、明確一點了,行為會懂得收歛、調整、「收手」⋯⋯地球受傷受影響會少點;才有望可以得到平衡的狀況。

身體要健康,增加自身的免疫力和自癒力才是王道。但是,徹底的身心健康,心態思想先行!現在是要加強自身覺醒力量的時候,如何加強覺醒?不是說不可以吃喝玩樂,不是說不可以遊山玩水,但是要適可而止,要尊重自然生態,行為要適度!另一方面,宜抱持利益自己及眾人之心,向另一維度進發及精進!有覺醒潛力者,分別循心態、行為及技巧三方面進行!有了心態,明了行為,運用技巧,恰當的運行,就是脫胎換骨的契機!路徑如下:

心態方面好好的以致誠謙卑之心,感恩天地萬物,好好守護大自然!天地人是互為牽引的。

行為方面:不殺生、不傷害、調和五臟、注重陰陽平衡、調節身體的起居飲食作息。(動物家禽都不能發聲,但是心中可能早就跟人類說:『你們都活捉生劏地食了我們那麼多年了,是時候『收手』放過我們放過你們自己了吧⋯⋯』)

技巧方面:發意願、持素食、煉氣功、勤靜修、養身心、護家人、與交心友多互勉共分享。

願意出發做好以上三大方向的人已是踏出覺醒的大道,持正念、行善德、抱守利他利己之心,在新常態生活,才會如魚得水。

多謝閱讀!歡迎繼續瀏覽,留言分享。感謝你!!!

 

 

【身份層次】說話用詞有能量,才可以提升身份!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

想知道一個人的身份層次,聽他的說話,開口就知道。

一個生活事業都較成功、較專業的人,說話清晰、肯定、準確性,往往是他們的共通特點之一,清晰度讓聽的人直接聯想到的,有畫面感的。例如講到地方距離的形容,不會隨便形容為「唔係好遠」,因為聽的人就會想「即是幾遠?」;而是說「開車大概十分鐘」,或者說「步行二十分鐘左右」。加入數量詞的形容,相對「唔係好遠」更有準確性,令聽的人心中有數!溝通更清晰!表達細致化,是一般成功的領導、或專業身份的重要元素!

培訓課程中,導師說:「或許,大家可以站起來。」30位學員中至少一半人,在3秒內展示了猶疑的反應。大家有點你眼望我眼,到底站起來還是原來不動?之後,導師再說:「請大家坐下。」30位學員,反應動作一致,即時坐下。

這個測試,就反映了說話的不肯定會帶來的麻煩,包含「或許、可以」,聽的人「模稜兩可」,於是表現渾亂。

有一次,同一個朋友去餐廳食早餐。因為套餐內含飲品的,侍應問他,要不要橙汁,他說:「隨便」。侍應說:「我們沒有『隨便』這款果汁。」

有些人講說話總夾雜以下的詞句:是但、我試下、再講、再看看、看下點、或者、隨便、可能、還可以、都可以、都OK、無所謂、下次、還好、盡量……我們會形容這些都是低能量或零能量「low/no energy」的說法。

在工作表現中,要提高個人的專業或身份,說話就更要有能量,用詞就要有確定性;例如引用數量詞,也要有立場性;想聽的人感受到你的氣魄、大度及承擔,值得注意。

跟同事進行商討,回應時總有「哦」,「嗯」,「我盡量」,「我試試」……這種表達,反映了以下幾個可能性:不懂、不想負責、不積極、不想承擔;這些反應,都同時拉低了你的身份或能力。

同樣是要說話,換個方式既可顯示你態度的實在又可拉高你的身份,用詞要有能量、負責、積極、前進式、有持續性的對話,例如:

1. 我試試,改為「讓我處理……」

2. 我未做過,改為「我雖然是新手,但可以邊做邊修……」

3. 我沒有這樣做,改為「可能出了問題,我查找一下再向你報告……」

4. 我唔知得唔得,改為「多謝你讓我由零經驗開始,有你的支持,我有信心……」

5. 我都講過唔好,改為「經驗告訴我可行性低,相信可以再謹慎考慮……」

多謝閱讀!歡迎繼續瀏覽,留言分享。感謝你!!!