導師作者：藍婷．活得精彩創辦人．國際認證專業形象顧問（AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師．國際形象專業執行高級教練．企業培訓導師．跨媒體導師及寫作人｜擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量！

經濟通「形象Up」這個專欄，每星期二更新新文章上線；2012年2月至今超過10年，每星期的稿件從未間斷從未斷稿。
 
　　有朋友問，這份堅持是怎樣做的呢？
 
　　我有一條自己的想法及程式，就是：
 
　　願力+選擇+被選擇+主動+能力+感恩心+報恩心+初心

         （圖片由作者提供）

願力，是因為自己過去由孩童讀書開始，多年來一直都是因為形象的小小獨特處而發揮及累積大大的助力，一步一腳印的變化，變得愈來愈令自己心中歡喜、提升自信及能力；深深感受到只要你大大提升形象力，禮儀力、表達及溝通力，會得到發掘自己及其他人更優秀的條件及方法，我自己就是受益者之一！本著推己及人的心願，明白要在工作以外多用文章分享！即使每天為企業作培訓課，或來參與私人上課的參與者，人數總是非常有限；但是，藉著經濟通的廣大平台的威力、讓我可以每星期在此發放專欄文章，發放及接收的對象可以是無限人次、無限時段、無限地域，隨時可以閱覽、重複閱覽及分享；我的用意是希望更加多人明白及提升個人質素，最終目的亦是希望提升生命素養。可能會覺得我不自量力，但本著孔子論語教導「己欲立而立人，己欲達而達人。」能做就做，做得多少是多少，能有多少人看到收到專欄訊息就是多少也好！這個也是寫本專欄的初心。

        （圖片由作者提供）

有願也要有行！在發了這個心願，就多嘗試多找機會，選擇認為可行的方法。有幸在2012年，我接觸了經濟通，也成功「被選擇」，因而有幸開立了「形象Up」專欄。當然，這個過程只是啟動，就好像做生意，創業不難，即使難，也難不過守業。所以，要堅持每星期寫下去，是需要自己更多的主動和能力，就是要每星期發掘相關題材，也希望是大家有興趣的、能對大家有幫助的題材。這個過程，是不斷輪迴不止的。

有朋友認為每星期交一篇稿其實都花頗多心力時間。我是這樣想：相對每日交稿的專欄專家們，他們才是很不容易！我覺得自己每星期交一篇已經是很有空間很舒服，所以也很感恩有這樣的氛圍，不用天天寫天天交稿，我還有時間可以處理日常事務工作，又可以有平台讓我多分享，更要多謝的是有些我見不到的閱讀朋友的支持！有時聽到不認識的陌生人說有看過我的專欄文章怎麼樣怎麼樣，心中還是有份莫名的喜悅及感動！也很感謝本欄國內簡體版本的文章，有幸經常佔在人氣榜首及榜內位置！也有不少留言交流！這一切，都是廣域網民的支持，雖然無形也無名，但就是心存感恩！

有感恩，更想報恩！報恩於支持這專欄的、我見不到的、接觸不到的讀者朋友；報恩於因形象而自己得益，推己及人，努力用文字分享及鼓勵其他人，每個人都有自己的獨特性，做最好的自己，更要堅持做⋯⋯有一句話很貼切，人人都合用，就是 「非經一番寒徹骨，那得梅花撲鼻香！」

報恩，又因為疫情的突發侵襲而打亂了每個人的生活、身體、工作、家人見面及人際關係；於是，又發另一個願，就是要努力推己及人，因為自己是素食者已有十五年，也算有點明白素食可以對身體健康，修煉慈悲、對地球環境保護要「做點事」；就是因為「推己及人」這個信念，希望身邊有更加多的人接觸素食，將信念化為行動，就是每星期不停提供素煮意，希望大家有機會就煮下素，食下素，那怕每星期一餐，那麼一個人一個月可以有4餐素食而相對減少4餐肉食，十萬人就減少40萬餐的肉食量⋯⋯如此類推也是大家了不起的事！

其實做每一件事要堅持，不能單只是憑空想憑口說就能堅持到，都需要以上提出的好幾種因素組合而成。

（圖片由作者提供）

就好比我茹素15年，都是因為有以上這個生活態度方程式。如果單憑想食素或者只考慮好食不好食，可能已有很多動搖而堅持不了素食，也難有機會成就自己因為想試更多素煮意，試下試下而成就自己有兩個文字版的素煮意專欄及一個素煮意視頻，都是因為念念不忘，迴響在望，遇到有心人的邀請，實在非常感激！

日後大家仍然可以在我的FB或網上平台留意我的形象訊息、素煮意視頻的。

總結，感激經濟通上下同仁多年來的協力及包容！感激無界別讀者群的支持！

緣來緣去總有時，一期一會，珍惜當下！他朝或以另類形式再相逢！敬祝 大家繼續身心安康，活出自在，活得精彩！！！

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各位家有老友記的請注意！

因應我的朋友在工作關係收到的訊息，清晨時分出現的交通意外當中，老友記不幸被車撞倒的事故不少！都是老友記單獨出外過馬路途中發生的。

經過觀察發現原因之一，應該是跟老友記的衣著有關。此話何解呢？就是因為清晨時分，天色仍然有點陰暗或者灰濛濛，老友記過馬路的時候如果衣著太過陰沉單調，開車的司機又因為清晨時分人少而有機會比平時高速，因為暗沉灰濛濛的衣服顏色在視覺上不太明顯，開車速度又比平時較快的話，於是意外發生。

奉勸老友記如果清晨外出工作或者去晨運活動的時候，為盡量避免意外，建議除了遵守交通規則之外，衣服方面不妨選擇比較鮮明明亮的色彩。灰灰沉沉的色彩，確有可能不利這種環境狀況！

記得十多年前我應香港東華三院安老服務部的合作，共同提倡老友記都要注意衣著形象的項目「風采亮人生」，一直在鼓勵老友記不要有老人遲暮的心態，應該仍然欣賞活著的日子，就像年青的時候一樣對自己保持一份愛打扮愛生活的好奇心，活出有神采！就不要有60歲以上就是老啦毋須打扮啦的心態，以為扮靚就是太過花枝招展會惹人笑柄，於是總穿著深沉的衣服。我們的「風采亮人生」項目就是要解鎖這種觀念，不用因循故有傳統概念。我甚至鼓勵60歲也可穿30歲的服裝，大前提是忘記年齡時裝觀念。

（圖片由作者提供）

新時代新思維，無論6歲或60歲或以上，依然可以穿著得多姿多彩！最重要是，色彩可以令個人明亮，刺激生活的活力及動力，提升精神！特別在陰沉天氣不佳的情況底下，這樣的著裝仍然彰顯視覺上的明亮度！平時我常提議說，無論任何年紀，如果當天是天陰陰或者下雨天，更要穿著明亮色彩繽紛色彩鮮艷的顏色！在陰沉雨天讓司機三十呎以外都見到你。

老友記穿衣只需以三個大原則，一是舒服，二是醒神，三是方便。如果是普通外出又不需要上班，時尚型運動服是最普遍適合任何高中低年齡的需要。反正運動款式是混齡的，是無年齡分別的！又反正外出都是要選換衣服，就選鮮明亮眼的運動服最容易顯精神、顯年青、舒服又方便。要繼續玩型格都仍有發揮空間！色彩選擇不妨大膽一點，紅、黃、橙、綠、紫、藍都盡可挑選，圖案也可以是渾色、橫間、花卉及純色的混搭，各適其適。以下找來一些圖片給大家參考：

（以下所有圖源：網絡圖片）

總之大原則就是不用擔心年齡，現在這個階段已經無需要理會甚麼適齡年齡穿甚麼衣服。最重要是自己要健康精神，心朗氣清！特別注意天氣日子穿衣法則。

就是小小道理少少技巧卻會有大大的影響！老友記如果早晨再出動的時候，請記得這個明亮鮮艷的穿衣法則。當然大前提仍然是過馬路的遵守交通規則，開車的朋友無論清晨或晚上無論人多或人少都幫忙注意保持合理的開車速度。

祝願大家出入平安無危難，生活吉祥健體安康！

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在一次培訓項目中，為參與的企業學員練習台上演講。

通常學員都害怕上台講說話，怕自己講得不好，心驚膽顫的。

有這些情況，都因為缺乏經驗，訓練、自信及準備不足。

「台上一分鐘，台下十年功」，這應該是大部分人都聽過又聽懂的說法。中國文化中經常提及的語句，就是：「一步一腳印」。道理差不多。我總是向學員分享想自己在台上揮灑自如，除了基本要有的道理方法之外，一定要找目標對象來模仿學習；這個模仿不是複製，因為複製不了的，但是有些大原則方向，絕對值得參考，讓自己內化成為己有及己用！

  (網絡圖片)

早在今年三月因一場外交翻譯而廣為人認識及讚歎能力才華及美貌的有張京小姐。但論演說經驗穩定、精彩、功力深厚度，近年我常向學員推薦參考學習的對象人物就是現任外交部部長助理兼新聞司司長、歷任長達十年的外交部發言人華春瑩女士，人稱「華姐」。每次在電視中看到華姐在台上向國際講話、表達、回應問題，都展現新時代中國的自信形象！更重要的是，看到一份強烈「準備充足、有理有據」的大氣，彷彿是任何問題都難她不到，因為理直氣壯！

最近在一檔綜藝節目《黨課開講啦》，華姐親自上陣，在寬大的舞台上獨力站台接近四十分鐘的說話，不只是精彩，更是足以作為一個絕佳的現場演講學習觀摩個案！華姐一如過往的表現機智，說話流利，不除不疾，氣派大方！（參考視頻：https://mp.weixin.qq.com/s/SlLChTUKz8w333-7bPEauQ）

  (網絡圖片)

  (網絡圖片)

綜觀表現，有以下屬於她的風格的特點值得參考學習：

1.    邏輯思維細緻
2.    語詞文化量足
3.    語調清晰柔和
4.    態度不慍不火
5.    表達不卑不亢
6.    表情從容不迫
7.    眼神威而不猛
8.    笑容溫和親切
9.    著裝樸實無華
10.  儀容落落大方

又，從華姐身上，從來不會見到以下的特點（卻在部分西方領導人身上常見）：

1.   咬呀切齒的喊話
2.   怒火填胸的指摘
3.   粗爆野蠻的用語
4.   不負責任的言論
5.   自以為是的高傲
6.   手舞足蹈的肢勢
7.   眼神不屑的目光
8.   強硬剛烈的堅持
9.   不可一世的氣焰
10.  無中生有的威嚇

  (網絡圖片)

  (網絡圖片)

看到華姐身上展現的是中國人的智謀及雅量氣質，散發的是傳統經典文化《論語》的真實詮釋版。大成至聖先師孔子在《論語》「雍也第六」中說到「質勝文則野，文勝質則史，文質彬彬，然後君子」。意思是過於質樸而文采不足，便會像村野之夫；文采過多而不夠質樸，便會像史官。既質樸又有文采，才足以成為君子。

每次見到華姐的演說，總會不其然想起故人前民政事務局副局長許曉暉女士；我親聞耳睹許女士好多次的公開演說，許曉暉的表達方式跟華姐有頗多原則性的共同點，同樣的滿有雅量氣質，說話流利，不除不疾，氣派大方！也是很值得作為演說的學習個案。

但願未來的香港也有更多官員將「文質彬彬」演化出來的表達及演說高手！

  (網絡圖片)

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記得1999年的10月30日，我第一次飛去紐約，第一次踏出去而未知歸期的地方。第一次去進修造型、形象的地方；到埗第一天及在紐約過的第一個節日，就是萬聖節。

寄宿家庭的父母及同屋日本女孩學生，都關心我：萬聖節，會出去哪裏玩嗎？幫人扮靚形象UP是我當年已開始的工作，我也只有能力及興趣幫人扮靚，絕無興趣幫人扮鬼嚇人；而且鬼神是要「敬」的，不是「扮」的，不是「玩」的。還有，哪些拍門要糖的玩意，我的認知是「無賴」，雖然不至於好大件事，但就是想問trick or treat「不給糖就搗蛋」有甚麼好玩？要玩，為甚麼不在遊戲中教小朋友give布施？為甚麼不教小朋友向人人派糖，學習大愛，而不是伸手要取！我實在見識少，只覺得這個不知聖人在哪的還叫萬聖的萬聖節，我當時雖然人在紐約，恕難入鄉隨俗，我有別的選擇！

  （網上圖片）

每個國家都有其節日反映了國土人民文化面貌。節日本來都是有其歷史意義，例如中國紀念屈原的端午節、嫦娥奔月的神話故事之中秋（中秋最早出現於《周禮》，《禮記 · 月令》上說：「仲秋之月養衰老，行糜粥飲食）；也有說中秋祭月是源於慶祝秋季豐收，同時也會拜祭土地神，是感謝神恩的節日。

冬至，古代農耕時期，一年辛苦期待秋收冬藏積滿倉庫，人們在此時節休養進補，恢復生息準備過年物品，又民間習俗在冬至日需吃湯圓，象徵圓滿、豐碩，並增添一年歲月。

西方的復活節聖誕節感恩節都有其意涵，都是別有意思又能理解。但是萬聖節的萬聖，是哪些聖？萬聖，從何來？

萬聖節的起源據說是2000多年前，現今英國與愛爾蘭一帶居住的古代凱爾特民族的宗教儀式之一 「薩溫節（Samhain）」。 薩溫節是古代凱爾特民族在一年結束的10月31日慶祝秋收，以作物祭祀神明的節日。這本來也算有點意思，但是，隨著世俗化的影響，大部分西方人已經不再尊重也不依據傳統，也無祭祀神明之意識形態；隨著美國影響力的增強，這個萬聖節成為全球性節日，每年都舉行大型的巡遊及慶祝，商業行為全力配合。再來就是在吹染大玩鬼怪造型裝扮之派對，好些人好似著了魔般，變身為極盡鬼怪恐怖的姿態。

  （網上圖片）

其實成年人要這樣玩，只能說「悉隨尊便」、「後果自負」。但是，當父母拖著心智不成熟的小朋友一起加入，心中一寒，到底有甚麼教育意義？教他們扮鬼的血淋淋及恐怖樣子有啥意思？如果到每天都有的殯葬事務一看，藉此生活情境解說生死教育，那還有點意思；教小孩拍門要糖嗎，trick or treat……就是「不給糖就搗蛋」嗎？如果說純粹玩不要認真，世界上有好多值得又學又玩的好事情好玩意，要玩，有更多好選擇⋯⋯

有些人消耗你的正氣的，有些事摧壞你的心志的，除非自身如鑽石般夠堅夠強，否則敬而遠之。

有些節日，不是別人慶祝我又要慶祝的。

萬聖是哪些聖？聖又從何來呢？

  （網上圖片）

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有朋友說又被公司安排去聽講座，本來已經很多工作，去參與一場講座卻又耗了大半天，心中就是覺得沒必要。

有時，公司派員工，或自己去參與講座的目的，未必完全是衝著講座內容的需要而去的。特別是身份上有機會要在眾人面前做布達、簡報、開會陳列方案、演說等等，這些都是要經過一番經驗、技巧、臨場歷煉、不同對象等多種元素的構建，足以是提升表達技巧的元素。明白的，就會視之為一次又一次的觀摩會。將別人的安排、程序、表達手法、視覺力量等等，轉為自己的體驗，更重要是要懂得吸取哪些值得借用學習的表現，有哪些是犯了的失誤而自己要切記免得重犯，自己從中過濾及取長補短。每次都是學習的好時機！

   (網絡圖片) 

每次講座總有不同的人負責安排，有不同人的參與及表達方式，這些都是最生活實在的參考、學習及要避免的表達方式，每次活動成為例子，是課堂以外最佳參考值的資訊！

從一場講座，要注意有甚麼地方值得學習及探討？例如：

正面的觀察是，例如有講座座無虛席，觀眾總不會無緣無故來的，那就要探討一下，原因是甚麼？可能是……：

主題吸引？題目是大眾所想知的？入場費用經濟便宜？演說嘉賓號召力強？有禮物送？有著數？地點方便？時間理想？講座長度恰當？

另一方面，也可從參與過程中感受一下，場地空間夠不夠？會不會太擠逼？空氣流通如何補救？場地的燈光光線是否令一般人都覺得舒服？有沒有再調和的需要？聲音喇叭聲是否合乎場地的前中後的聽覺標準？

至於到演說方面，要觀察注意的是內容、表達，要讓講話內容打動人心，讓人有興趣，有共鳴，值得欣賞及學習，有哪些應該多做，包括：

   (網絡圖片) 

1.　    即使未至於是演說高手，但真誠及準備工夫，是人家一定看得出來的。所以，真誠及準備工夫，愈多愈強愈得人心！

2.　    講者形象要注意。無論自己有幾叻幾巴閉，永遠保持一份「謙」禮，謙受益！縱使真是高強到天下無敵，你卻仍然秉持「謙」的禮貌態度，更會讓人欣賞讚歎！中國文化中的論語有一句：「夫子溫、良、恭、儉、讓」，這才是君子的核心精神面貌，就是溫和（表現）、善良（內涵）、恭敬（態度）、節儉（性情：不放肆，常收儉）、謙讓（行為：謙虛不出風頭）。易經的「謙」卦，也是《易經》中唯一一個六爻非吉則利的卦象。這在其他卦象中是沒有的現象。

3.　    將自己縮小，把「我」縮細，世上沒有你也有其他人可以講到你的專業及知識，不用以高姿態表達彷彿只有你才是最懂的；唯獨你的大度及氣質是無人可以複製。

   (網絡圖片) 

有哪些不應該做？包括：

1.　    不要為加強自己的專業知識及權威而踐踏別人的專業或身份。縱使知道對方有不足之處，演講的人只需要強調自己認知的範疇就好了。如果以別人的不善不足來加強彰顯自己的理念或理據，那是最要命的致命傷！權威形象亦會崩塌。

2.　    一定要在觀眾入場之前試好聲音入咪的聲量是否恰當？在不同的方位角落都讓同行同事感受一下，拿捏平衡。

3.　    如果每個嘉賓都說過了時的話，三幾個嘉賓加起來的時間就一直延伸下去，會令參與者的時間計算失預算。所以，每嘉賓有需要按時間完成，要彈性即場濃縮或刪減說話內容，靈活處理。

   (網絡圖片) 

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最近在自己的工作室舉辦素食美學分享活動，為了讓素食及美學融入平常吃喝生活，我也不敢怠慢，一切都從健康及美學著手鋪陳，主要希望讓踏進來參與活動的朋友，感受到環境氛圍的優雅、淨境靜心的紓緩，品嘗到美味簡單易做的素食，更可以舒懷暢快的聊聊天！

記得以前到紐約學時尚造型及形象等課題的時候，也包括少量學習餐桌美學。形象課題首先跟人的外觀有最直接相關的學習，之後伸延到內在的禮儀、溝通及表達；再展現於社交、飲食、餐桌、空間美學、生活美學，一切都是相關連！將形象活出更立體更生活化！這亦是對個人、對氣質對品味的提升階梯！

（圖片由作者提供）

更慶幸七年前開始習學中國文化《論語》，又再拓展了另一個層面，從而對形象、禮、儀、文化都有更豐富的感受、見解及體會。

（圖片由作者提供）

（圖片由作者提供）

（圖片由作者提供）

《論語》有一句話：「志於道、據於德、依於仁、游於藝」。是孔子一生教育、學術思想的總結，立己立人的寫照。這句話鼓勵我們要立志，天道人道都要從道德行為開始，而仁者，人也；是人際關係，與人的相處及交往，必依於仁與德的磨鍊發揮，依守則，不越界；游於藝也就是培養好個人人文素養，精神生活，讓人際關係更和諧。游於藝，可以有不同的選擇方法，古時以六藝——禮・樂・射・御・書・數來演繹，今時今日現代可以日常生活演繹，我嘗試以素食美學來讓參與者感受這點滴。

（圖片由作者提供）

今次的活動是一個以素煮意為核心的綜合節目，用意是凝聚有心人，凝聚支持素食，凝聚有興趣一起推動素食，推己及人；凝聚愛美、愛生活、愛助人的有心人。我以主持人身份帶動，參與者全部都是嘉賓，全部有機會暢所欲言；有朋友表達對初行素食的體驗，或遭遇的困難，或不被體諒等狀況。我希望大家可以藉活動來相互鼓勵，排解壓抑，一起加強正念正氣場！

（圖片由作者提供）

另一方面，我希望讓大家有優雅及淨心的視覺及聽覺享受，在活動準備方面，刻意在餐桌上放上色彩斑斕的餐巾紙，配上粉紅夾白色的小碟及暖和陽光感的金色小叉，桌上也以小巧的翠綠植物與黃色玻璃瓶作點綴；同時也放上舒心的輕音樂，讓大家在這短暫的片刻氛圍中，有煥發新能量的悅樂！

重點是我即場示範引導素小食的烹調方法之餘，也同時準備了不少食材，包括羽衣甘藍、沙律菜、形同花朵的荷蘭生菜、小紅茄、檸檬、九層塔，就是想讓參與者即場運用這些食材，自己做食物擺盤，過程中可能就是一份愉悅，也可以與旁邊的朋友互相欣賞、互相觀摩；透過這種「游於藝」，也是點滴體驗磨鍊仁德的好機會。

形象的終極提升是滋養人的人文素養及精神生活，讓人際關係更和諧，讓仁德風氣更深廣。

（圖片由作者提供）

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曾經有朋友問我以前曾從事媒體行業到轉做形象行業，是否很不相關？其實用現代人的形容詞Slasher，我可能很早期已經是這種身兼多職的工作生涯，不過我兼多職的工種都是很相關的，所以，當年從事媒體行業期間，為我種下了做形象工作的實例觀察及體驗！趁著城中選美活動又再活躍，分享一些當中的經歷體驗！

記得很多年之前在電視台工作，曾經接觸過國際性的選美活動；當時是電視台員工身份。來香港的所有候選人都是當地的選美冠軍。最深印象是一位來自巴布亞新幾內亞的巴布亞新幾內亞小姐。原因？因為她被大部分媒體及工作人員「冷落」。原因不是因為她的性格行為有甚麼不妥，而是因為她的外貌外觀。

  (網絡圖片)

選美，當然主觀要求是美貌先行！雖然這位巴布亞新幾內亞小姐已是當地選美比賽選出來的冠軍，但是，由於種族的審美觀不同，她的樣貌髮型及體態都似乎跟傳統選美的標準要求有頗大的差異。她在整個項目中，因為黝累膚色，及天然鬈曲髮型都不是大家接受的美女模樣，身材也不是那種高䠷均勻體態，與其他候選人一起分外顯得格格不入。香港媒體或其他國家的候選佳麗，大部分人對她都沒甚麼興趣，最明顯是媒體，往往是一窩蜂向其他參選佳麗拍照、採訪，唯獨是她幾乎完全被冷落，零受訪。那時我見她太孤寂落寞，總會主動與她接觸而成為當時階段非常密切接觸的工作關係。與她接觸時，就是覺得她很友善熱情又相當真誠。奈何她的美不受這個活動的相關大眾接受。她的善，沒有人有興趣好好去發掘。

那時的我初出社會工作，已深深感受到美的標準未必放諸四海皆一樣，小眾的種族之美，難受大眾接受，如果硬要將不同的美及文化標準同場比較，就當是考驗、學習及挑戰就好，不必太認真計較輸贏。巴布亞新幾內亞小姐這個選美故事歷程，就一直在我的形象工作發酵。很多人只看上人的外貌，也沒多少人有時間去探討你的內在美善。

  (網絡圖片)

又記得有一年的選美比賽，入圍者都已公布了，某日，卻有需要再從落選名單中選一位出來作頂上補位，雖然不知道是甚麼原因，卻深刻記得該後補人選卻最後卻成為當屆的冠軍！這位由後補人變成冠軍人物，坦白說她的學歷不算標青，當時很多其他候選人都有更出眾的美貌及身材，但她應該是勝在夠平均！她的美不是很耀眼，但是她待人處事令人舒服，沒有小姐般耍人服侍，也沒有覺得自己高人一等要特別禮待；待人接物有禮貌，女女也算口乖，懂輕重懂尊卑，各方面的能力及表現水準都很平均；據聞她是頗受製作組及評判喜歡。

選美，當然是外觀形象要得到大家認同及支持，但是如果外在形象的分數不算最理想，而內在形象能得高分就算取得好平衡！外觀形象美是很難受所有人認同，所以算是不靠譜；內在形象美卻牽涉到態度、禮儀、言談、舉止、行為等等，例如是否準時、服從工作人員指示或要求⋯⋯這些全都是個人修養，可以自己把握及掌握，也可以為你贏更多！

回想以往在雜誌媒體工作，也舉辦過一些 OL（office lady）選舉，標準雖然跟具代表性的選美不同，但性質也有接近之地方，而作為最密切接觸參選者的我，對她們的美貌及言談舉止，那些候選人的贏面較大也算心中有數！美貌都是篩選後有一定認受的標準才能進場，美到甚麼程度卻是見仁見智，但行為最觸動人心，而贏出的 OL 都有這些共通特質！你可能會說行為也可以是「裝」 ，即使裝，也難裝得持久，很快就會露真章！行為吸引力，有時遠勝過外在吸引力！贏的人，總不會只是「美」，也不會是「無緣無故」。

綜合經驗，無論屬於哪種原因而注重個人形象，想自己感覺良好，或者受歡迎，開始的時候是向外求，從外觀修正外在力量，先取得短暫的自我感覺良好；但是要真正顯現形象力量而增加優勢或贏面，就得要注重內質，要多向內求，為內在建設優質元素及環境。

知行合一，方得始終。

  (網絡圖片)

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做父母總希望女兒形象氣質帶幾分端麗優雅，幾位女性朋友在討論讓女兒學甚麼課外活動才可以讓女兒成長中自帶這份氣質。

有媽媽輩朋友就非常熱衷要把女兒送去學習舞蹈，例如芭蕾舞；學過芭蕾舞的女孩子的的確確容易看得出來的。因為無論身體姿態及行動都是比較挺拔！

有位媽媽就說：雖然想是這樣想，但有點似自己個人意願，因為女兒「太男仔」性格，就是覺得這個意願，難以投放到女兒身上。初開始多是父母安排，往後的確也是要看女兒個人喜好是否可持續。

媽媽們想女兒學優雅，其實不妨自己先來以身示範，來個身教，小朋友浸潤在這種生活環境下自然學習，也是一個次序及方法。當然，小朋友也有先天性格的發展，但至少媽媽自己可以從中引導及調校。

平日有成年學員問，成年人可以學優雅嗎？如何學？有這樣的課程嗎？學了之後是否可以減低個人心情煩躁所衍生的不好脾氣態度嗎？

（圖片由作者提供）

優雅，可以是天生一些些，後天訓練多些些！所以，優雅有先天自帶條件，也有後天附帶的學習。如果小時候有機會學習及訓練如芭蕾舞、中國舞，或古典樂舞之類的活動，有理由相信這些都是優雅行為力的基礎，俗語講也是夠「底氣」。不過，人，就是人，優雅的人一樣會心情煩躁的；只是學優雅的好處之一是增加個人行為的覺察力及修正力，可以減低粗魯行為出現的頻率。

所以，優雅行為，首要有顆「優雅心」。

（圖片由作者提供）

優雅學習班之課題，內容可以是教如何站、坐、行、表情、動作、手勢、儀容、衣著、表情、說話語調、言談舉止的禮儀、態度……。對成年學習者，短短幾小時至幾天的課堂學習，絕不容易一下子改變人生的積習（慣）；因為經濟及時間效益的盤算，這種形式算是一個初階，至少可以從外在式的需要條件及行為模式來訓練優雅顯現；如果能兼顧內在優雅心當然更完整。

如果童年未有機會接受過古典舞或芭蕾舞等的學習，還能減急躁，學優雅嗎？答案當然是「能」！而且不需要高昂學費。以上外在式條件訓練方法是初階段的優雅行為，之後要升階涵蓋內在優雅心！我的方法就是要最「貼地」的入廚培訓！

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我是素食行者，提倡優雅心訓練是入廚「素造優雅」。優雅通常形容女性，但對男性也一樣可以做到「爾雅」！想做女神男神，都可以藉入廚訓練優雅心！

大家可能好奇，為何要入廚來學？因為廚房做食物的工序可以是很鎖碎，而且「洗、切、煮、擺、潔」等一一都要耐性，都要好好的親手做過，才會「一步一腳印」的「訓練」個人的內在優雅底氣。

首先，素食其實除了是健康及環保的考量，更重要是培養個人慈悲心，當你一邊在做菜，也是一邊感受到自己也多一分力護地球護眾生。心起慈悲心，行為也會變得柔化，言談舉止會多幾分目標為本的優雅心情。

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如果是團隊式學習，大家也可以從活動中體驗如何優雅地執行正序、優雅地忍耐、包容、面對問題、解決問題、如何變通？如何用素食食材執行任務。日積月累，你會有新體會，煥發新能量！

做食物的過程可以是很療癒！過程中因學習、認識、合作；或因問題而出現情緒。如何處理就是「練習」；如果平時有「底氣」，會懂得調整思緒，會孕養智慧去處理。

我上課的時候，都會建議一起藉過程投入專注，將正念美意，透過心和手，直接傳到食物。當在實行的時候，你自己會感受到當中的思潮，初開始的時候，可能作仍然意念紛飛，更有可能因不懂而「亂七八糟」，但就是要穿越這過程。欲速不達！你懂的！

個人有意想試想體會，如何透過「洗、切、煮、擺、潔」來「素造優雅」，不妨試做以下這個簡單的餐前或午間小吃！

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材料：（以下是一至兩人分量，你可按自己喜歡而加減）
1.      番茄兩個
2.      橄欖油、香醋少許
3.      海鹽、黑糊椒少許
4.      火箭菜少許

做法：
1.      將番茄洗淨，切片。
2.      在平碟上倒少許橄欖油及香醋混合，加點海鹽，把每片番茄逐片在碟上醮轉。這個過程是要令每片番茄都得到味道。
3.      之後灑上黑糊椒在番茄上面，最後放上火箭菜。完成！

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過程：過程投入專注，將正念美意，透過心和手，直接傳到食物；洗切的過程，可以盡量做到乾淨俐落，不會把番茄片切到有皮肉分離，或弄到一枱都是番茄水。需要耐性，可以做到乾淨整齊是最理想。當中不需刻意「矯枉過正」，而是在思考修正自己的做法，體會如何可以再好一點。開始時，心情如何調校？上碟的時候，可能需要怎樣，令食物呈現更好；食的時候，用如何的心情？……。如此種種都是過程，就是洗煉自己變得優雅心及行為的「功課」。素造優雅，是「行」出來，不是「說」出來。

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