從進食到為人處事,做到「舌尖上的禮儀」10件事,修養氣度 Level Up!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

很多人都著重要知道或學習餐桌禮儀,而多數人都在意於工具上形式上的工夫,特別注意西餐禮儀。提到餐桌禮儀離不開怎樣用用具怎樣食才為之得體。注意過餐桌禮儀之後,更要進入另一面,就是舌尖上的禮儀。

甚麼是舌尖上的禮儀,就是在吃食物時,從食引申到為人處事,引申到人與人之間的關係力量及禮儀力度。拿捏好舌尖上的禮儀,影響力可以更有強度及深度,也讓自己的禮儀量度更寬廣!

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以下十項關乎舌尖禮儀事,做到就是修養氣度大提升,說白了其實沒有甚麼難度,每個人都可以做到!

1.     閉口嘴嚼 — 當與朋友共膳,口中有食物在咀嚼中,這時候就不得意忘形或急不可耐的說話。這是最基本直接的「舌尖上的禮儀」。

2.     得體示意 — 食物送到口中,卻發覺有問題,即刻大發雷霆說這樣不好,那樣不對嗎?相反,如能靜靜地向工作人員示意,就是修養,盡顯你的包容大度,仁者風範!

3.     讚美之心 — 人家請吃飯,不妨多向對方表達感恩感謝之情意,對食物也多提出讚美,也是顯示讚賞請客者懂得選擇。

4.     感恩之心 — 縱使食物不合胃口,即使真的對食物是讚不出口,也可以說一些感恩請客者一番心意好意為你的付出。多一句感恩,快樂就是這樣簡單。

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5.     寬懷體諒 — 食物的味道,是觀點與角度;如能懷著讚美心、感恩心,好的一餐,不好的也一餐,寬容有度,必受歡迎!自己也得到讚賞!自問工作或其他事情上,都有過不在水準或狀態的時候吧,要求人家體諒自己之同時,又可有以寬懷之心體諒別人。

6.     捨得食慾 — 食物不夠分配時,立即引出一個念頭,就是少食一點,要「捨得」本來的食慾,成全其他人可以取吃;這必然換來更多的欣賞及尊重。但捨得的方法,不是擺出「施捨」姿態,而是善巧地表示自己「足夠」而承讓他人,更令人喜歡你的胸懷!

7.     惜食分擔 — 餐桌上剩下來的食物,提議不要浪費,每人「分擔」小綴的話,很輕鬆就可以「光盤」,幫忙「分擔」其實是任何一桌人有份食的就應該有的責任,幫忙「善後」。吃不完,就打包取走,不要浪費食物,這應該是生活常態。

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8.     尊重之心 — 服務員端菜或收拾工具時,不妨在他/她身邊加上謝謝之語,那是對服務的尊重。尊重自己尊重別人,也更讓別人尊重自己。

9.     轉化場面 — 如果吃過食物了,枱面上把杯碟刀叉碗筷稍為整理收拾放好在一邊或一角落位置,服務員肯定對你的動手幫忙受到感動!事實上如果能把食完食物而弄到杯盤狼藉的場面轉化,個人格局也大大颷升!

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10.    離場風度 — 不少人用餐過後,離開時起身、椅子拉開了,或會再看看有沒有漏了東西,之後就是這樣離開;如果起身離場時,順手把椅子輕移入枱下,既不會那麼阻礙通道,也是反映個人進退有禮的修養。

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淺談浴佛禮儀,行、住、坐、卧都需講究,既是莊嚴道場,也是莊嚴自己!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

每年農曆四月初八是佛誕,又叫浴佛節。

希望社會清淨安寧,環境優美清淨;浴佛是一份虔誠的禮佛,祈祝佛日增輝,國泰民安,如意吉祥,對個人更是自我提醒。
 
浴佛的意義在於提醒我們淨化個人「身、語、意」,浴佛儀式的事前籌備莊嚴而細膩,浴佛禮會製作一個花亭(花池),亭中安置誕生的小佛像就是佛陀童年即是悉達多太子,讓大眾禮敬供養,以香湯灌沐。意寓「外沐佛身,內淨自心」,藉香花淨水灌沐佛像的儀式,加強恭敬心,同時提醒自己外離身垢、內離心染,時時刻刻保持身心清淨,藉此提醒自己啟廸內心章現慈悲與智慧。

 (圖片由作者提供)

出席浴佛的大眾,宜懷抱尊敬、莊嚴、虔誠之心,先理解浴佛的意義及禮節,對浴佛行動可接近知行合一。近年因疫情關係未能真正實體進行,但對有興趣或初認識佛法者而言,線上浴佛也是有儀式感的;不妨先多了解浴佛的意義及禮節,將來正式實體參與時可以最恰當程序展現。
 
籌備浴佛的工夫不簡單,但參與者進行浴佛的步驟簡單,整個儀式不是隆重,而是莊嚴。浴佛象徵著我們洗去內心污垢,心靈得到淨化,顯現每個人本來具有的佛性。浴佛儀式是為提醒我們紀念佛性的偉大,用禮佛儀式感來激發大眾對佛法的敬仰,增加修學的熱忱,菩提心不退。有幾點藉得注意(每個道場的浴佛儀式有大同小異的微調分別,可先理解基本原則方向,或事前先向道場了解他們的程序儀軌,以作配合。):
 
1.        到埗浴佛地點後宜保持淨與靜,保持自己身心定靜,或要靜心排隊等待進行;不宜飲食,不宜用電話或不時埋頭看發信息甚至錄音,也不是聚會聊天的時候;宜禁語,即使有話要說宜輕聲細語。
 
2.        當手持淨水沐浴悉達多太子像時,以摯誠之心進行:
 
第一步:雙手合十,同時問訊,問訊就是問候請安的意思,像我們日常生活中和親友見面,會招手或點頭,同時說聲:「你好嗎?」,正信佛教徒問訊同時低頭鞠躬,表示謙卑尊敬,不敢傲慢。因為有些人生性傲慢,點頭也不會,問訊低頭低頭鞠躬是修養自己放下我慢,心內默念『 南無本師釋迦牟尼佛 』聖號。
 
*一般問訊動作:雙手合十,低頭鞠躬彎腰至膝*,結手印**上來後,兩手拱齊眉,再合掌至胸前。(*正信佛教完整動作是跪在拜墊上再起立,**如果初次接觸,最好事前請教手印動作。)

   (網上圖片)

第二步:當手持淨水,每瓢淋浴於悉達多太子像身上之前,先默念浴佛偈四句 ——「我今灌沐諸如來,淨智莊嚴功德海,五濁眾生離塵垢,同證如來淨法身」,共進行三次。

(圖片由作者提供)

(圖片由作者提供)

第三步:合十發願:願除貪(欲)、瞋(恨)、(愚)痴的污垢,讓身行、語言、心意都能保持潔淨;
 
第四步:迴向功德:迴向是借浴佛的功德,淨化自心的煩惱塵垢,除了自己受益,同時迴向予有情眾生;願止惡修善,願眾生皆得菩提智慧皆受度。(可同時三問訊,退後,反回自己的位置)
 
疫情前的過去十年,我每年都參加浴佛及常去道場,綜合多年對活動的觀察,趁今次機會,淺談分享進入佛教道場要注意的基本禮儀儀規之事(如有錯漏敬請包涵及指正);佛教道場確有不少儀規,行、住、坐、卧都有儀軌,都是為人的修養修練;既是莊嚴道場,也是莊嚴自己。
 
佛教道場向來講究莊嚴、端正、清淨;謹慎知禮、守禮、執禮,是修為修養的展現。正信佛教徒一般會自備海青(黑色長及足踝的漢服式外袍)到場後套上於日常衣服上,非佛教徒的一般大眾穿日常衣服就可以,但宜以莊重為大原則。曾經見過有些男女信眾參與浴佛的時候,有穿低胸寬鬆上衣,有穿背心無袖襯衫,有穿短褲或短裙;就是因為穿了這類寬鬆或過短的服裝,當進行脆拜身體起伏時,衣衫不整,相當尷尬。有穿涼鞋而沒有穿襪,踏入室內佛堂大殿要脫鞋時的赤腳狀況既不衛生也欠莊重。希望提出來,對於鮮入佛門道場的朋友,避免以上的著裝,能作多點認知準備;少點手足無措感。
 
著裝考慮—進入莊嚴之地,宜保持莊嚴別人、莊嚴自己的心;這地方不是一般的朋友或商業活動之所;所以,男女老幼進入道場的活動之前,意識上宜以莊嚴為大前提;服裝安排避開吊帶、無袖、寬衣領、低胸衣、露腰、露背、透視、短裙、短褲,破洞、緊窄衣服、濃妝艷抹、花枝招展、動物皮革服飾鞋履、性感或任何煽動式語言或粗話圖案,都不應穿。進入前,就是穿上襪子或帶來襪子才穿。當脫鞋之後,雙腳不會完全暴露於人前及空氣中;也不會顯得不雅。至於襪子,可以的話最好選純黑色棉襪,無任何花紋圖案是最理想。明白、較富經驗及資深的佛弟子,往往都只會穿純黑色棉質短襪,完全包裹腳掌,見不到任何腳部肌體,女士也不會穿任何絲襪之類。

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《弟子規》有一句「冠必正,鈕必結」,提醒大家衣裝端好,把鈕扣結好,這都是基本端莊行為事。
 
大膽向大家分享一下佛教的基本禮儀儀規;祈願大家得蒙佛恩,法喜充滿,厚植菩提;祝願各方早日化解疫情的困境,祝願大家身體安康,吉祥如意!共勉。

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有誰不想提升個人形象格局!贏不能贏盡,要學習「藏」、接受「輸」、懂得「讓」!

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有一對夫婦朋友剛創業,經營自己的公司,每天一起工作。作為太太的朋友最近吐苦水,為了大家共事的和諧,縱使意見不一致或難達成共識,她也盡量相就,但有些狀況,關乎到她的個人專業、資歷及專嚴,有時會被作為上司的丈夫或同事忽略,甚至被踐踏的感覺。心悶不快,情緒低落。

人生總有些不可避免的事,就例如兩夫妻在同一機構及環境工作。事非得已的話,就要有心理準備面對碰觸一些異見、不協調及爭論,要有心理準備勇敢面對及處理;這,也是人生大學問啊!

聽過一句說話:「贏了吵架,輸了個家」。

最近也寫下了一些化解關係問題的生活碎碎念。其中一段是這樣的:
贏,不能贏盡;生活要——

  (圖片由作者提供)

學習『藏』,藏甚麼?就是藏自己的壞情緒,藏自己的惡言語;壞情緒惡言語都是破壞關係的刀!能藏則藏,減少傷害;能把壞情緒惡言語「化」,就更是理想境界;接受『輸』;輸甚麼?當大家各有意見,討論一輪還是各執己見,即使大家是好親密,但是達不到共識,心有點不舒服;那麼,如果自己不計較輸,讓對方贏;路,還可和諧繼續走下去的;懂得『讓』。讓甚麼?就是有意見有爭論,疆持不下的話,問自己,最終想事情結果順自己心意就是了?還是寧願「讓」步,讓出自己據理力爭的方式,讓對方得「贏」,讓大家保持良好和諧或親密關係;讓而不致有嚴重傷害的,懂得讓,令對方舒服。

道理大家都懂,要做到,背後要甚麼?

例如學習『藏』,藏起壞情緒惡言語,否則會造成雙方不滿、不甘、不爽、貪噴痴念都會跑出來互相廝磨,藏,終究不是最極致解決方法;最好方法是要「化」;壞情緒惡言語終極是要化掉,才不傷害自己不影響別人。但不是一句話說了就算,而是要行動,要累積功夫;首要知道心能轉境;要學懂轉「念」,心念一轉,態度一變,心態影響百分之八十的結果!要提升自己格局,正念轉向就有機會化掉了自己的貪噴痴的負面心思。那麼,化的背後,又需要甚麼資源或條件?

一般人都喜歡自己總是贏的一方,是令人開心滿足的;不是很多人會想到刻意讓自己輸的;如果能接受自己輸,一次,兩次或……;接受輸,其實是自己的修為。

能贏是能力,能輸是心量,是胸懷。懂得讓,是氣度。綜合來說就是在行為上的修養。明道理之後,就要靠自己的執行力,執行力更需要從根源下手,包括先處理好個人健康飲食(我倡導選擇健康素食)及運動(我推薦練習太極養生學)著手,要有健康的體質、澄明的思想,才有強盛能量及行動力(想到就要做到)。最幸福還是找到明師,明白道理的導師助梳理問題;有這些根源條件,按道理,行方法,習練之。

(圖片由作者提供)

想提升個人格局,不要忘記「贏,不能贏盡」、學習『藏』、接受『輸』、懂得『讓』! 對家人、情侶、夫婦、朋友、同學、同事、上司、夥伴…任何有人的地方,人與人的關係,都通通可以應用!共勉。

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疫情困身,不要被困心!疫境自強10個碎碎念:以正念心情生活!]

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

疫情困身,但不要被困心。上星期二的文章中,我嘗試列舉自已在過去兩年抗疫生活中,積極增加正念心情及有助抗疫的方式。上次提出了五個碎碎念,今期繼續分享其餘五個碎碎念。

我的疫情困身不困心的十個「碎碎念」,容許我把之前的一至五重述,呈現完整的十個碎碎念:

1.         2020年2月,因為疫情,一心想建議大家多吃素食,於是就開始在本專欄提供素食煮意食譜,收穫了逼自己堅持而要構想素食食譜,自己煮、自己拍攝、剪輯⋯⋯。至今做了超過一百個公益性質食譜,也同時收穫了一個名正言順的素食專欄「素心Cook」。

2.         2020年3月,因為疫情,由不懂中醫藥卻做起防疫香包,從中要知道如何買、透過哪買、中藥的小認知……從未做過這方面工作,但收穫了一些對防疫包的配方認識,及如何處理中藥及包裝。也收穫了向朋友提供香包的悅樂。

(網上圖片)

3.         2020年3月,因為疫情,開始在工作間自我摸索拍攝短視頻;收穫了如何準備、調校拍攝角度、衣著、打扮、眼神、表情、手勢、聲音、拍攝、燈光、聲音、剪接、配字、配圖、配樂、模式、風格……是自我運作及摸索下步步領略的;收穫了這些以往想試想做卻未能集中精神做的時間空間;同時又開拓不同社交媒體,賞試如何開建、運作、處理等等過程;收鑊了一系列的檔案記錄,加上自己沒有刻意求流量,所以也沒壓力,享受做的過程。這是很值得領略的過程,這些經驗,未來可能自己還有很多用得著的,也可幫助有需要的人士。

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4.         2020年4月,因為疫情,增加了觀看國內綜藝式的旅遊、歷史、文化、演藝等節目,這些過程,收穫了保持聽懂不同口音普通話的技巧,又可足不出戶略知天下文化及生活民情。

5.         2020年5月,對於網上會議及網課有更多的技術性接觸,收穫了這方面的應用技巧。

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6.         2020年6月,積極探討開設素食餐廳的可能性,因為零經驗,所以收穫了由零開始的工作項目,包括行業屬性、財務計算、地方規劃、人才考慮、使用限制、規條認知、物料採購、時間掌握……其實,真的千言萬語,暫時略過。

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7.         2020年8月,除了每星期天慣常的「論語課」,我也參加了在天津舉辦的道德經網授課堂,開始時自己在這門懵懵懂懂的狀況下,漸漸深深感恩,幸遇良師良法良友!收穫了自己對老祖宗的敬畏、對天地、對修煉開拓更深的求知慾!

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8.         2020年12月,因為疫情長久未消退,身邊朋友知道我食素,而且向來算是比較健康的飲食習慣,只是疫情可能需要更加強的保護,強化自身免疫力。因為要攝取均衡營養,平時未必每餐做到「精心計算」過才吃,而且也有機會食不了那分量;鼓勵我取更直接的途徑方法,於是開始飲用一種由德國科學家研製的NTC營養輸送概念營養飲劑,NTC全名是Nutrient Transport Concept,能夠將身體所需的營養在適當的時間輸送到身體所需的位置。

飲用三個月後,一直都感覺更精神充沛的,而最大的收穫是我轉介了剛在2021年4月發現及即時開刀做切除腦腫瘤手術的哥哥飲用,他做完手術一星期卧床不能起身自理,之後好不容易給他以高劑量飲用而在一星期後出院及可以自理自行過平常生活了。

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9.         2021年4月,因為在以上第一點提過,「素心Cook」專欄提供素食煮意一直在累積,這些點滴經驗,收穫了支持,有幸獲邀請到社區作分享示範,每次對參與者都抱持感恩心、歡喜心做這個項目!

10.        2021年5月,我在戰戰競競碰碰撞撞的情況下,終於參與啟動了籌備一年的素食餐飲業,過程除了自己要努力,也特別感念到佛恩、菩薩加持、因緣和合的力量!回饋心潮異常澎湃!這次經歷,更收穫了「不忘初心,牢記使命,方得始終」的滋味。

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2021年5月打後,一直在努力延續積極正念心情及有助抗疫的方式來生活,共勉。

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疫情兩年零兩個月,如何做到困身不困心,增強正念心情?經歷洗煉後發現收穫更多?

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

20222月開始疫情,眨下眼疫情困身困了兩年零兩個月!無論有沒有確診,有沒有被Omicron召見,無論是否徘徊過又復原過,相信每個人各自對生命有另一番體會,也可能有人重新大徹微悟,重啟了個人well-beings生命健康的方向。

想想全球人類當下同步經歷這次疫情洗鍊,過程有沒有得到甚麼?做過甚麼?收穫甚麼?對自己有沒有更多的認識及成長?

正當香港人仍可在市內行走(只是出門不方便要隔離等等)如常生活之時,那邊的上海朋友因疫情要留守在家足不出戶。不少上海朋友都說還好,反正平時也有很多時候都是WFH在家工作,對單身朋友影響不大,對有子女的年輕父母,既要工作也有更多時間給予子女陪伴,只是比平時累得多了;也有些年輕父母輩加入到屋苑義工行列,親身體會如何在疫情服務鄰居群眾,也是給子女一個生活教育的榜樣。不出門免添煩添亂是大家比較一致及認同的思維模式。

疫情困身,但不要被疫情困心就好了。所以,特別值得檢視一下自己的生活方式,及因此而更要注意身心兩方的健康,如何增加自己的免疫力,要自己有能力提升才能有能力抗疫,如何增強好心態正念心思。有幾方面值得加強注意,例如:起居作息、日常飲食、保健飲食、運動選擇、技能提升、社交交流⋯⋯等等。

我嘗試列舉自己在過去兩年抗疫過程中,在生活中如何嘗試增加自己的正念心情、多加認識對身體有健康幫助的方式,開拓能力及認知,增添生活趣味等等範疇,鼓勵大家也可以從自己的範圍及空間整理一下過去廿個月,梳理一下自己的思維思路,將精力心思放在好的方面想,從自己已有的方面想,一切以感恩心去看待,說不定梳理出很多令你自我能力強大的發現!

我的疫情困身不困心的十個「碎碎念」:

1.          20202月,因為疫情,一心想建議大家多吃素食,於是就開始在本專欄提供素食煮意食譜,收穫了逼自己堅持而要構想素食食譜,自己煮、自己拍攝、剪輯⋯⋯。至今做了超過一百過公益性質食譜,也同時收穫了一個名正言順的素食專欄「素心Cook」。

 (網頁截圖,圖片由作者提供)

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2.          20203月,因為疫情,由不懂中醫藥卻做起防疫香包,從中要知道如何買,透過哪裏買,中藥的小認知⋯⋯從未做過這方面工作,但收穫了一些對防疫包的配方認識,及如何處理中藥及包裝,也收穫了向朋友提供香包的悅樂。

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3.          20203月,因為疫情,開始在工作間自我摸索拍攝短視頻,收穫了如何準備、調校拍攝角度、衣著、打扮、眼神、表情、手勢、聲音、拍攝、燈光、聲音、剪接、配字、配圖、配樂、模式、風格⋯⋯都是自我運作及摸索下一步領略的;收穫了這些以往想試想做卻未能集中精心做的時間空間;同時又開拓不同社交媒體,嘗試如何開建、運作、處理等等過程;收穫了一系列的檔案記錄,加上自己沒有刻意求流量,所以也沒壓力,享受做的過程;這是很值得領略的過程,這些經驗,未來可能自己還有很多用得著的,也可幫助有需要的人士。

4.          20204月,因為疫情,增加了觀看國內綜藝式的旅遊、歷史、文化、演藝等節目,這些過程,收穫了保持聽懂不同口音普通話的技巧,又可足不出戶略知天下文化及生活民情。

(網頁截圖,圖片由作者提供)

5.          20205月,對於網上會議及網課有更多的技術性接觸,收穫了這方面的應用技巧。

下期再談經歷了甚麼學習,嘗試及收穫了工作領域上的開拓,中國文化的認知,太極道家修煉,直接給細胞輸養分的營養素,廚藝進修等等身心健康的認知!

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同心協力參與防疫物資包裝義務工作!盡展香港人勤奮、高速、高效特質!

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八十年代開始,香港人給國際大眾認同的是甚麼形象?其中一項應該是公認的:勤奮!高速!高效!這些特質,在某個年齡群的確是特別明顯及令人尊敬!

相信大家在過去幾天也看到新聞報導,防疫物資包裝這個項目分別在全港多區分工進行。我有幸也參與了政府防疫物資包裝的義務工作。這個項目是自願報名參加的。我除了幫忙募集義工,也邀得「國際經典文化協會」溫金海主席,以該協會名義,組織了論語課同學作為義工隊,選擇參與分別在33031日、早上共四小時及下午共四小時的時段。按時段配對人數,來自不同領域的義工參與。每義工自行在當日做了快速測試呈陰性才好進入場地。

借用論語一句「德不孤 必有鄰」,今次這個項目,完善引證了這句話的意涵。

我們被分派到港島南區的赤柱執行工作。參與的我組義工隊,比預定大概十五分鐘至三十分鐘就到達,有心、早到及準時的義工團,真的可愛到一個點!更有趣的是,現場本來預備要派給義工的手套,只是義工們見到有包裝物資已急不及待想開工!縱使工作人員在台上大叫請大家暫停,先報達一下規則,也得花很大力氣呼籲;那時有八成人暫停活動及聆聽,有兩成人雙手似乎仍是「停不了」!

社區會堂內放滿所有防疫物資的紙箱,派發的防疫包標準是用白色背心膠袋,外貼上標籤「眾志成城 團結抗疫」,內有一大包快速測試劑、兩小包口罩、兩盒連花清瘟膠囊、政府的文檔。現場目測可愛的情境是:一組大約六至八人的義工們,急不及待拆箱的拆箱、拆盒的拆盒,枱上的物資,有人負責打開膠袋貼標籤,另一個馬上把其他的物資放入,另一個又來負責把膠袋緊緊打結,務求不會鬆掉,也好讓負責派出去的義工們較好多量攜帶。另一義工再把所有綁好的防疫包有秩序地擺放入箱,按規定數量點足夠後隨即封箱。大家都是第一次合作,但默契超強,同心同念,力量及氣場強到像不用討論甚麼,一股氣流就是推你執行,卻又順暢無比!

現場不少看來已是退休人士,但見他們也經常要彎腰蹲下、移動重重紙箱的;大家好像在比賽,手腳超快!速度之強及投入,覺得歎為觀止!工作了大概個半小時,大會負責人提出大家小休十分鐘,建議往場外空曠地方飲飲水,紓緩一下;但現場目測,幾乎沒有人願意停下來,真的!大家仍然默默做默默包!超高強度的投入!

身處這現場及過程,感覺到香港人的眾志齊心、投入、善良、超高效率!沒有聽到任何怨言,總之,就是埋頭在做!一往無前!令人感動又讚嘆!

可能大家的投入度超標、工作效率太驚人,第一天未及下午五時,大會負責人宣布這裡包裝的總數量,已經是當日預期的超額完成狀態!最搞笑是聽到義工說,不緊要啊,可以繼續包的!後來工作人員說真的要停了,也沒有物資了,大家才肯停下來,於是又興高采烈拍照留念一番!相信如果還有物資,有些可愛義工是不計較服務時限而繼續包下去的。我也聽到有義工說,「吓?冇啦?我仲可以包的……咁快就要走啦?」真的可愛又可敬!

縱有諸多對抗疫引申的意見或煩惱,這幾小時抽空來參與,是一個好難得的機會,在包裝工作中專注當下的需要,「放空」自己繁雜思絮,念念珍惜及感恩這機遇這環境,「安住」自己的身心,是無比的放鬆、自在、寧靜及舒暢!精神性的滿足實非外在物質可比擬。

赤柱這個地點,對部分人來說,畢竟是偏遠,所以負責人問我去這區會否太遠太不便?來參與的都是有心人,況且任何地區對某些人來說都是遠的,香港交通四通八達,地點遠近其實不是問題,反而這就是看因緣與誰和應契合。所以,我感覺到這次特別凝聚了同路有心人,氣場特別好!結果是第二天不用到下午時段已超額完成,義工可提早收工,順利圓滿。

很多義工同學都異口同聲表示能參與這工作體能上可能有點累,但是感到很開心!很值得!而大家事前事後也沒有任何要求,盡心付出。這次更是好差事!順便入赤柱享受一下片刻的放飛,見見這個久違了的小鎮風光。

但願疫情快快遠走高飛!各行各業盡快復甦,人人有工做!學生可返學!感謝所有為疫情出謀出策、出錢出力、出心出物資、安排物流、送食物、搭建築、所有按觸疫情高危工作者!希望大家盡快重過健康生活!努力!

(以上所有圖片由作者提供)

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你的FQ高嗎?衣服是文化載體,衣著智慧不單顯示氣質,也反映禮節及修養!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

最近路透社記者向中國外交官汪文斌公開提問,結上黑色領帶有甚麼特別的意義。這段視頻被刷屏了。

  (網上圖片)

這件事讓我想到Fashion Quotient(FQ)衣著智慧,平常有多少人會注意FQ衣著智慧?能注意多運用,FQ愈高,氣質也加分不少的!

衣著不應該只是視覺力量,不只是衡量品味及身份象徵;衣著表達也是需要智慧。牽涉的是場合,適當場合要挑穿對場合的衣裝打扮;這是禮,否則就是於禮不合。

中國文化中說「衣・冠・文・物」,衣服是文化的載體。所以,衣著智慧也多少反射了文化的高度。

女孩子結婚穿裙褂或婚紗,會問是甚麼意義嗎?逝者喪禮穿壽衣,會問是甚麼意思嗎?這都是最明顯的公認的文化,是認知。所以,參與者也要知禮知規矩。打個比喻,公司搞周年慶活動,當下環境是充滿歡慶喜悅的,參與賓客的著裝自然因而配合,才是禮的表現。相反,如果人家有哀痛之事,相關人等不會穿戴繽紛或笑容滿臉的來參與;否則變成無禮。也是關乎到修養。

那邊廂發生空難事故,喪失了一百多的生命,外交官結上黑帶,新聞主播也穿上灰色套裝白襯衣來報導新聞,就是一個為哀傷事件的心情表達。這邊廂的疫情,特別是近這個月,取去了近七千人的生命,實在不是少數目,著裝宜合理地適度地收斂,適度地以身體姿態顯示對事情的嚴肅感、對逝者家屬的無言同情,讓大家感受到同理同心的尊重。

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在大事大非的局勢及環境下,當左鄰右里有苦有難的時候,難道自己可獨善其身置若罔聞?還可以堅離地穿戴色彩繽紛花枝招展?FQ衣著智慧做到位,更多的尊重也隨之而來。

FQ衣著智慧也是一種心理展示,應用程式不只是極端的婚姻或喪禮,職場中更具有特別價值。在悲傷時展示一種感同身受,除了是同情也是修養,又或在開心活動中,你穿戴充滿悅樂,與眾同歡,表現投入為大家高興,既是禮也是修養。

如在生活上有些哀傷狀況,為了讓別人感受舒服,不受刺激,表示自己的感同身受,可藉衣著展示你的同理心情。色彩盡量以基礎的黑、白、灰、藍及自然大地色系。這些色彩組合從未過時,也沒有年齡所限;就經常顯出一份沉穩的氣度。款式簡潔、樸實,或予人親和溫暖感就好。

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有時,言語文字以外,行為就是修養的表達。

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疫情少發聲表達力大減?保持說話力6個要點:讀書讀出聲!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

大家近來不是WFH,就是閉家,埋頭電腦或手機;即使做了廚神,做了行山達人,都是個人行動,或一個起兩個止的結聚,少了與群體談話溝通,有理由相信大家都有一個共通狀況,就是少了說話!戴著口罩,更是話少了。

對於某些人來說,說話少到一個低點真有可能影響吐字清晰及表達能力。近年已經出現很多人用電子方式溝通而變得少寫正統文法,少用正音發音及說話,說話但求快或交代了就算,更甚至連說話邏輯、表達力都弱化了。成年朋友表達力基礎深厚的還好,但是對成長中的小朋友及青少年,絕對有必要多關心及鼓勵,說話是需要多練習,以免懶音太多,吐字不清,表達力邏輯力都要多訓練。

所以,總得要平衡。別讓環境影響自己。

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疫境要自強,珍惜當下有機會做更好的自己,裝備自己。所以,趁有空檔,還是要保持說話能力的練習。

過去我自己在外地生活,初到貴境,認識的人不多,短短兩個月內就發覺自己少了說話,加上不是母語,更感表達力不從心。後來我決定每天抽二十分鐘練習,以讀書為基礎,每次都會讀出聲音,更會錄音,重聽自己的聲音及讀音,這個方法實在實際又有效,讓我後來與寄宿家庭及同住的房伴、同學們老師們,說話溝通障礙少了,也從中摸索調校自己說話的高低音、感情、長短,是非常實際又有實效的方法。

所以,奉勸父母輩或年青輩,在極少機會跟人說話、討論、表達甚麼的日子,不要「荒廢」自己的說話作業,也可以多注意說話方式。

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適當發聲,一來有利表達,二來更可締造美妙聲音。以下有些方法,大家讀書時可以加起來一齊練習:

1.       發聲 ── 說話要張嘴,讀書也要張嘴,意識是向前。很多人發音都不愛張嘴,所以說話要張開嘴巴才可以調整到發聲的效用。

2.       嗓音 ── 自然狀態,不用蠻力。喉頸放鬆。

3.       吐字 ── 每個字每個字的讀,字與字之間是清晰的,不會「黏」於一起的;不要急於完成,太急太快就會「螺」過。

4.       節奏 ── 適當時候要有停頓位,不要一口氣、不停的講/讀。以前聽過一些台上講者,一小時的講話,幾乎沒停過一秒,這樣說話很傷自己又令聽的人也很累。要掌握有時要收、有時要放。

5.       速度 ── 要視乎內容及需要來衡量快、中、慢的使用。

6.       韻律 ── 聲音應該有高有低有強有弱、有遠有近。

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想令聲音動聽,關鍵要素是你要有做得好的心態,建立心態為基,方法為次,成效力量為實,多練習,多摸索,一定見效。

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WFH衣著不能太鬆懈!保持好心態好姿態好狀態,要做到10個「減」!

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不用外出見人,不用化妝不需梳理,連睡衣都不用更換?隨時可以Hea下?

但是根據過去收集過一些資料統計,如果人的衣著長期處於寬鬆舒服姿態、行為處於極少受拘束狀態,舒服得愈久愈長時間,人愈容易變得鬆懈、懶散、惰性會愈來愈增加,會變得欠了積極性,說話能力溝通能力都會受影響,就是少了謹慎的思考、説話用詞方面都少了受約束的訓練,會容易變得衝口而出說錯話,或者不適合的用詞。如果長期處於這樣的狀況,只  (會愈來愈害了自己。

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這段日子,有些事我們急也急不來,有不少想做而做不到的事,只能盡力做好自己的崗位,發揮最好的自己,最好安住自己的心,要做到10個減,包括:

  減少身體出亂子,

  減少烹調煎炸辣,

  減少發放牢騷,

  減少負面情緒,

  減少接收負面能量,

  減少收看過多的資訊,

  減少接收影響情緒的訊息,

  減少去人多的地方,

  減少說太多的話,

  減少計較與執著。

試想想平時大家都是忙着返工,外出食飯、應酬,外出旅遊,基本上很少靜下來,讓自己休養生息。大家留意這個「息」,上面一個「自」,下面一個「心」,就是要守好自己的心。安頓身心,就是一方面減少應酬,減少接收沒有養分的信息,減少不必要活動,相反安排一些時間給自己與自己相處,同時亦不妨趁機會在工作能力上或其他方面加強學習,提升自己。

這些學習包括心態、技能、體能、藝術、健康、正面資訊閱讀,想要精進自己,選擇多的是,但是貴精不貴多!只要選一些合自己的、輕輕鬆鬆的學,不要同一時間選太多令自己太忙,太多的話又變成壓力,那絕對不是好事。

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至於在自己的身體姿態上,高度建議大家WFH也視之如同外出工作一樣的要求,不要讓自己鬆懈,如常化妝、整理髮型,別讓自己只穿家居服,梳洗後更換一些平時約朋友外出的時尚,或有品味,或較優質的休閒便服。正所謂「企企理理」,在家工作無論在姿態、狀態及心態,都可以如常保持高度水準!他日重回正軌生活的時候,這些年來你的工夫不會白費!至少限度你可以做到提升自己,超越自己。共勉!

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為香港凝聚祥和氣場!疫境自助互助,勿以善小而不為,一同發出善念善意善行!

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香港人助人精神之形象應該是大眾所認同,回顧過去每次於國內有需要幫忙振災或助學,都有不少人參與義助及捐獻。今天形勢反過來,我們除了感恩,說實在也要自助互助!

特別是疫境這些年,部分人已變得由惱怒、無助、到悲痛、到抑鬱;能強大的自助之餘,也不妨發揮互助的精神;能做能發揮刻下可做的事,生活身邊有很多俯拾可做的事,勿以善小而不為,隨時可以是別人的強心針!

列舉一下生活中,可能一個小買賣,輕描淡寫一句話,寬鬆待人的心態,每人,每日,每小時,每分秒,念念向善,念念寬懷,即使不會完全做到,這是正常的,但是,多一秒是一秒,多一分是一分,多一小時是一小時,多一人做就多一人,多這一分或一秒的善念或精神。人的共念的作用,就會形成一個氣場,善意的共念,氣息、氣場自然較善好祥和,令人舒服,相反亦然。

試舉例子如下:

1.       當要購買日用品物資或食物,如果已習慣到大型連鎖店或網購的,而你還行動自如又有能力的話,不妨留部分需要往街邊小販們走一趟,把要買的物資,分散向街邊檔主購買。因為,小本經營的他們更需要靠這些小買賣來生存。大家將資金流動流轉一下,讓大家都有經濟收益,大家都可以生存。

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2.       如果需要返公司,如果路途不致太遠而經濟還可的話,有時可考慮選擇的士點對點的往返,少用公共交通工具一方面是減少公眾地方人流,另一方面,也讓的士業界們有點生計。互相刺激一下經濟。下車時,也不妨留一句祝福語、鼓勵話,大家都想活在善念氣場當中,一句輕言問候或祝福,可能已為別人製造了那怕只是一分鐘一秒鐘的紓緩。

3.       樓下管理處管理員、清潔的姐姐,出入見面,都向對方說聲感謝,感恩對方緊守崗位,為大廈保持運作正常。這些行業的朋友,不像我們可以在家工作的,他們的崗位,或多或少都有危險性,有他們緊守崗位,起碼大廈內生活也感安心。

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4.       郵差先生或速遞工作雖然是有限度維持,但是他們的工作也是周圍跑,如果我們收到物品,見到他們,可以送上祝福出入平安,身體健康;這些高句不是要新年拜年才可以講的,一句小心意,郵差或速遞哥們可能更感自己受尊重,而不是只是派件的工具。(有些人收件真的連正眼都不望人一眼,對速遞他們來說有時真疑惑他們真的不值得被看一眼嗎?)

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5.       反正都經常用手機,無妨多向單身、長輩,或有需要人士,發一下短訊問候一下,關心一下,發些輕鬆笑話或舒心音樂;如果真的有需要關懷,可以做下聆聽者,讓對方有舒洩機會,不懂輔導不要緊,有時聆聽已經幫了忙。

6.       見到街邊有老人家在執紙皮,或你沒需要,但都可以向婆婆善意說你需要一個而向她要,留一個紅包給她作為取了紙皮的付出,對你有善念的累積,對她更會樂上心頭的!

以上只是微小的提出,你可能都在做著不少善意善行,請大家不妨在這留個言,表達一下你日常的善意善行方法,讓有緣看到的人都看到,或被你的提出而受啟發,大家都可以齊心發出善念善意善行,愈多人凝聚愈對自己及周邊的人都有幫助,氣場愈祥和。

勿以善小而不為,齊心抗疫,感恩同行!共勉!

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