從進食到為人處事,做到「舌尖上的禮儀」10件事,修養氣度 Level Up!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

很多人都著重要知道或學習餐桌禮儀,而多數人都在意於工具上形式上的工夫,特別注意西餐禮儀。提到餐桌禮儀離不開怎樣用用具怎樣食才為之得體。注意過餐桌禮儀之後,更要進入另一面,就是舌尖上的禮儀。

甚麼是舌尖上的禮儀,就是在吃食物時,從食引申到為人處事,引申到人與人之間的關係力量及禮儀力度。拿捏好舌尖上的禮儀,影響力可以更有強度及深度,也讓自己的禮儀量度更寬廣!

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以下十項關乎舌尖禮儀事,做到就是修養氣度大提升,說白了其實沒有甚麼難度,每個人都可以做到!

1.     閉口嘴嚼 — 當與朋友共膳,口中有食物在咀嚼中,這時候就不得意忘形或急不可耐的說話。這是最基本直接的「舌尖上的禮儀」。

2.     得體示意 — 食物送到口中,卻發覺有問題,即刻大發雷霆說這樣不好,那樣不對嗎?相反,如能靜靜地向工作人員示意,就是修養,盡顯你的包容大度,仁者風範!

3.     讚美之心 — 人家請吃飯,不妨多向對方表達感恩感謝之情意,對食物也多提出讚美,也是顯示讚賞請客者懂得選擇。

4.     感恩之心 — 縱使食物不合胃口,即使真的對食物是讚不出口,也可以說一些感恩請客者一番心意好意為你的付出。多一句感恩,快樂就是這樣簡單。

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5.     寬懷體諒 — 食物的味道,是觀點與角度;如能懷著讚美心、感恩心,好的一餐,不好的也一餐,寬容有度,必受歡迎!自己也得到讚賞!自問工作或其他事情上,都有過不在水準或狀態的時候吧,要求人家體諒自己之同時,又可有以寬懷之心體諒別人。

6.     捨得食慾 — 食物不夠分配時,立即引出一個念頭,就是少食一點,要「捨得」本來的食慾,成全其他人可以取吃;這必然換來更多的欣賞及尊重。但捨得的方法,不是擺出「施捨」姿態,而是善巧地表示自己「足夠」而承讓他人,更令人喜歡你的胸懷!

7.     惜食分擔 — 餐桌上剩下來的食物,提議不要浪費,每人「分擔」小綴的話,很輕鬆就可以「光盤」,幫忙「分擔」其實是任何一桌人有份食的就應該有的責任,幫忙「善後」。吃不完,就打包取走,不要浪費食物,這應該是生活常態。

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8.     尊重之心 — 服務員端菜或收拾工具時,不妨在他/她身邊加上謝謝之語,那是對服務的尊重。尊重自己尊重別人,也更讓別人尊重自己。

9.     轉化場面 — 如果吃過食物了,枱面上把杯碟刀叉碗筷稍為整理收拾放好在一邊或一角落位置,服務員肯定對你的動手幫忙受到感動!事實上如果能把食完食物而弄到杯盤狼藉的場面轉化,個人格局也大大颷升!

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10.    離場風度 — 不少人用餐過後,離開時起身、椅子拉開了,或會再看看有沒有漏了東西,之後就是這樣離開;如果起身離場時,順手把椅子輕移入枱下,既不會那麼阻礙通道,也是反映個人進退有禮的修養。

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有誰不想提升個人形象格局!贏不能贏盡,要學習「藏」、接受「輸」、懂得「讓」!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

有一對夫婦朋友剛創業,經營自己的公司,每天一起工作。作為太太的朋友最近吐苦水,為了大家共事的和諧,縱使意見不一致或難達成共識,她也盡量相就,但有些狀況,關乎到她的個人專業、資歷及專嚴,有時會被作為上司的丈夫或同事忽略,甚至被踐踏的感覺。心悶不快,情緒低落。

人生總有些不可避免的事,就例如兩夫妻在同一機構及環境工作。事非得已的話,就要有心理準備面對碰觸一些異見、不協調及爭論,要有心理準備勇敢面對及處理;這,也是人生大學問啊!

聽過一句說話:「贏了吵架,輸了個家」。

最近也寫下了一些化解關係問題的生活碎碎念。其中一段是這樣的:
贏,不能贏盡;生活要——

  (圖片由作者提供)

學習『藏』,藏甚麼?就是藏自己的壞情緒,藏自己的惡言語;壞情緒惡言語都是破壞關係的刀!能藏則藏,減少傷害;能把壞情緒惡言語「化」,就更是理想境界;接受『輸』;輸甚麼?當大家各有意見,討論一輪還是各執己見,即使大家是好親密,但是達不到共識,心有點不舒服;那麼,如果自己不計較輸,讓對方贏;路,還可和諧繼續走下去的;懂得『讓』。讓甚麼?就是有意見有爭論,疆持不下的話,問自己,最終想事情結果順自己心意就是了?還是寧願「讓」步,讓出自己據理力爭的方式,讓對方得「贏」,讓大家保持良好和諧或親密關係;讓而不致有嚴重傷害的,懂得讓,令對方舒服。

道理大家都懂,要做到,背後要甚麼?

例如學習『藏』,藏起壞情緒惡言語,否則會造成雙方不滿、不甘、不爽、貪噴痴念都會跑出來互相廝磨,藏,終究不是最極致解決方法;最好方法是要「化」;壞情緒惡言語終極是要化掉,才不傷害自己不影響別人。但不是一句話說了就算,而是要行動,要累積功夫;首要知道心能轉境;要學懂轉「念」,心念一轉,態度一變,心態影響百分之八十的結果!要提升自己格局,正念轉向就有機會化掉了自己的貪噴痴的負面心思。那麼,化的背後,又需要甚麼資源或條件?

一般人都喜歡自己總是贏的一方,是令人開心滿足的;不是很多人會想到刻意讓自己輸的;如果能接受自己輸,一次,兩次或……;接受輸,其實是自己的修為。

能贏是能力,能輸是心量,是胸懷。懂得讓,是氣度。綜合來說就是在行為上的修養。明道理之後,就要靠自己的執行力,執行力更需要從根源下手,包括先處理好個人健康飲食(我倡導選擇健康素食)及運動(我推薦練習太極養生學)著手,要有健康的體質、澄明的思想,才有強盛能量及行動力(想到就要做到)。最幸福還是找到明師,明白道理的導師助梳理問題;有這些根源條件,按道理,行方法,習練之。

(圖片由作者提供)

想提升個人格局,不要忘記「贏,不能贏盡」、學習『藏』、接受『輸』、懂得『讓』! 對家人、情侶、夫婦、朋友、同學、同事、上司、夥伴…任何有人的地方,人與人的關係,都通通可以應用!共勉。

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疫情兩年零兩個月,如何做到困身不困心,增強正念心情?經歷洗煉後發現收穫更多?

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20222月開始疫情,眨下眼疫情困身困了兩年零兩個月!無論有沒有確診,有沒有被Omicron召見,無論是否徘徊過又復原過,相信每個人各自對生命有另一番體會,也可能有人重新大徹微悟,重啟了個人well-beings生命健康的方向。

想想全球人類當下同步經歷這次疫情洗鍊,過程有沒有得到甚麼?做過甚麼?收穫甚麼?對自己有沒有更多的認識及成長?

正當香港人仍可在市內行走(只是出門不方便要隔離等等)如常生活之時,那邊的上海朋友因疫情要留守在家足不出戶。不少上海朋友都說還好,反正平時也有很多時候都是WFH在家工作,對單身朋友影響不大,對有子女的年輕父母,既要工作也有更多時間給予子女陪伴,只是比平時累得多了;也有些年輕父母輩加入到屋苑義工行列,親身體會如何在疫情服務鄰居群眾,也是給子女一個生活教育的榜樣。不出門免添煩添亂是大家比較一致及認同的思維模式。

疫情困身,但不要被疫情困心就好了。所以,特別值得檢視一下自己的生活方式,及因此而更要注意身心兩方的健康,如何增加自己的免疫力,要自己有能力提升才能有能力抗疫,如何增強好心態正念心思。有幾方面值得加強注意,例如:起居作息、日常飲食、保健飲食、運動選擇、技能提升、社交交流⋯⋯等等。

我嘗試列舉自己在過去兩年抗疫過程中,在生活中如何嘗試增加自己的正念心情、多加認識對身體有健康幫助的方式,開拓能力及認知,增添生活趣味等等範疇,鼓勵大家也可以從自己的範圍及空間整理一下過去廿個月,梳理一下自己的思維思路,將精力心思放在好的方面想,從自己已有的方面想,一切以感恩心去看待,說不定梳理出很多令你自我能力強大的發現!

我的疫情困身不困心的十個「碎碎念」:

1.          20202月,因為疫情,一心想建議大家多吃素食,於是就開始在本專欄提供素食煮意食譜,收穫了逼自己堅持而要構想素食食譜,自己煮、自己拍攝、剪輯⋯⋯。至今做了超過一百過公益性質食譜,也同時收穫了一個名正言順的素食專欄「素心Cook」。

 (網頁截圖,圖片由作者提供)

  (網頁截圖,圖片由作者提供)

2.          20203月,因為疫情,由不懂中醫藥卻做起防疫香包,從中要知道如何買,透過哪裏買,中藥的小認知⋯⋯從未做過這方面工作,但收穫了一些對防疫包的配方認識,及如何處理中藥及包裝,也收穫了向朋友提供香包的悅樂。

 (圖片由作者提供)

 (圖片由作者提供)

3.          20203月,因為疫情,開始在工作間自我摸索拍攝短視頻,收穫了如何準備、調校拍攝角度、衣著、打扮、眼神、表情、手勢、聲音、拍攝、燈光、聲音、剪接、配字、配圖、配樂、模式、風格⋯⋯都是自我運作及摸索下一步領略的;收穫了這些以往想試想做卻未能集中精心做的時間空間;同時又開拓不同社交媒體,嘗試如何開建、運作、處理等等過程;收穫了一系列的檔案記錄,加上自己沒有刻意求流量,所以也沒壓力,享受做的過程;這是很值得領略的過程,這些經驗,未來可能自己還有很多用得著的,也可幫助有需要的人士。

4.          20204月,因為疫情,增加了觀看國內綜藝式的旅遊、歷史、文化、演藝等節目,這些過程,收穫了保持聽懂不同口音普通話的技巧,又可足不出戶略知天下文化及生活民情。

(網頁截圖,圖片由作者提供)

5.          20205月,對於網上會議及網課有更多的技術性接觸,收穫了這方面的應用技巧。

下期再談經歷了甚麼學習,嘗試及收穫了工作領域上的開拓,中國文化的認知,太極道家修煉,直接給細胞輸養分的營養素,廚藝進修等等身心健康的認知!

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同心協力參與防疫物資包裝義務工作!盡展香港人勤奮、高速、高效特質!

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八十年代開始,香港人給國際大眾認同的是甚麼形象?其中一項應該是公認的:勤奮!高速!高效!這些特質,在某個年齡群的確是特別明顯及令人尊敬!

相信大家在過去幾天也看到新聞報導,防疫物資包裝這個項目分別在全港多區分工進行。我有幸也參與了政府防疫物資包裝的義務工作。這個項目是自願報名參加的。我除了幫忙募集義工,也邀得「國際經典文化協會」溫金海主席,以該協會名義,組織了論語課同學作為義工隊,選擇參與分別在33031日、早上共四小時及下午共四小時的時段。按時段配對人數,來自不同領域的義工參與。每義工自行在當日做了快速測試呈陰性才好進入場地。

借用論語一句「德不孤 必有鄰」,今次這個項目,完善引證了這句話的意涵。

我們被分派到港島南區的赤柱執行工作。參與的我組義工隊,比預定大概十五分鐘至三十分鐘就到達,有心、早到及準時的義工團,真的可愛到一個點!更有趣的是,現場本來預備要派給義工的手套,只是義工們見到有包裝物資已急不及待想開工!縱使工作人員在台上大叫請大家暫停,先報達一下規則,也得花很大力氣呼籲;那時有八成人暫停活動及聆聽,有兩成人雙手似乎仍是「停不了」!

社區會堂內放滿所有防疫物資的紙箱,派發的防疫包標準是用白色背心膠袋,外貼上標籤「眾志成城 團結抗疫」,內有一大包快速測試劑、兩小包口罩、兩盒連花清瘟膠囊、政府的文檔。現場目測可愛的情境是:一組大約六至八人的義工們,急不及待拆箱的拆箱、拆盒的拆盒,枱上的物資,有人負責打開膠袋貼標籤,另一個馬上把其他的物資放入,另一個又來負責把膠袋緊緊打結,務求不會鬆掉,也好讓負責派出去的義工們較好多量攜帶。另一義工再把所有綁好的防疫包有秩序地擺放入箱,按規定數量點足夠後隨即封箱。大家都是第一次合作,但默契超強,同心同念,力量及氣場強到像不用討論甚麼,一股氣流就是推你執行,卻又順暢無比!

現場不少看來已是退休人士,但見他們也經常要彎腰蹲下、移動重重紙箱的;大家好像在比賽,手腳超快!速度之強及投入,覺得歎為觀止!工作了大概個半小時,大會負責人提出大家小休十分鐘,建議往場外空曠地方飲飲水,紓緩一下;但現場目測,幾乎沒有人願意停下來,真的!大家仍然默默做默默包!超高強度的投入!

身處這現場及過程,感覺到香港人的眾志齊心、投入、善良、超高效率!沒有聽到任何怨言,總之,就是埋頭在做!一往無前!令人感動又讚嘆!

可能大家的投入度超標、工作效率太驚人,第一天未及下午五時,大會負責人宣布這裡包裝的總數量,已經是當日預期的超額完成狀態!最搞笑是聽到義工說,不緊要啊,可以繼續包的!後來工作人員說真的要停了,也沒有物資了,大家才肯停下來,於是又興高采烈拍照留念一番!相信如果還有物資,有些可愛義工是不計較服務時限而繼續包下去的。我也聽到有義工說,「吓?冇啦?我仲可以包的……咁快就要走啦?」真的可愛又可敬!

縱有諸多對抗疫引申的意見或煩惱,這幾小時抽空來參與,是一個好難得的機會,在包裝工作中專注當下的需要,「放空」自己繁雜思絮,念念珍惜及感恩這機遇這環境,「安住」自己的身心,是無比的放鬆、自在、寧靜及舒暢!精神性的滿足實非外在物質可比擬。

赤柱這個地點,對部分人來說,畢竟是偏遠,所以負責人問我去這區會否太遠太不便?來參與的都是有心人,況且任何地區對某些人來說都是遠的,香港交通四通八達,地點遠近其實不是問題,反而這就是看因緣與誰和應契合。所以,我感覺到這次特別凝聚了同路有心人,氣場特別好!結果是第二天不用到下午時段已超額完成,義工可提早收工,順利圓滿。

很多義工同學都異口同聲表示能參與這工作體能上可能有點累,但是感到很開心!很值得!而大家事前事後也沒有任何要求,盡心付出。這次更是好差事!順便入赤柱享受一下片刻的放飛,見見這個久違了的小鎮風光。

但願疫情快快遠走高飛!各行各業盡快復甦,人人有工做!學生可返學!感謝所有為疫情出謀出策、出錢出力、出心出物資、安排物流、送食物、搭建築、所有按觸疫情高危工作者!希望大家盡快重過健康生活!努力!

(以上所有圖片由作者提供)

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你的FQ高嗎?衣服是文化載體,衣著智慧不單顯示氣質,也反映禮節及修養!

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最近路透社記者向中國外交官汪文斌公開提問,結上黑色領帶有甚麼特別的意義。這段視頻被刷屏了。

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這件事讓我想到Fashion Quotient(FQ)衣著智慧,平常有多少人會注意FQ衣著智慧?能注意多運用,FQ愈高,氣質也加分不少的!

衣著不應該只是視覺力量,不只是衡量品味及身份象徵;衣著表達也是需要智慧。牽涉的是場合,適當場合要挑穿對場合的衣裝打扮;這是禮,否則就是於禮不合。

中國文化中說「衣・冠・文・物」,衣服是文化的載體。所以,衣著智慧也多少反射了文化的高度。

女孩子結婚穿裙褂或婚紗,會問是甚麼意義嗎?逝者喪禮穿壽衣,會問是甚麼意思嗎?這都是最明顯的公認的文化,是認知。所以,參與者也要知禮知規矩。打個比喻,公司搞周年慶活動,當下環境是充滿歡慶喜悅的,參與賓客的著裝自然因而配合,才是禮的表現。相反,如果人家有哀痛之事,相關人等不會穿戴繽紛或笑容滿臉的來參與;否則變成無禮。也是關乎到修養。

那邊廂發生空難事故,喪失了一百多的生命,外交官結上黑帶,新聞主播也穿上灰色套裝白襯衣來報導新聞,就是一個為哀傷事件的心情表達。這邊廂的疫情,特別是近這個月,取去了近七千人的生命,實在不是少數目,著裝宜合理地適度地收斂,適度地以身體姿態顯示對事情的嚴肅感、對逝者家屬的無言同情,讓大家感受到同理同心的尊重。

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在大事大非的局勢及環境下,當左鄰右里有苦有難的時候,難道自己可獨善其身置若罔聞?還可以堅離地穿戴色彩繽紛花枝招展?FQ衣著智慧做到位,更多的尊重也隨之而來。

FQ衣著智慧也是一種心理展示,應用程式不只是極端的婚姻或喪禮,職場中更具有特別價值。在悲傷時展示一種感同身受,除了是同情也是修養,又或在開心活動中,你穿戴充滿悅樂,與眾同歡,表現投入為大家高興,既是禮也是修養。

如在生活上有些哀傷狀況,為了讓別人感受舒服,不受刺激,表示自己的感同身受,可藉衣著展示你的同理心情。色彩盡量以基礎的黑、白、灰、藍及自然大地色系。這些色彩組合從未過時,也沒有年齡所限;就經常顯出一份沉穩的氣度。款式簡潔、樸實,或予人親和溫暖感就好。

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有時,言語文字以外,行為就是修養的表達。

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疫情少發聲表達力大減?保持說話力6個要點:讀書讀出聲!

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大家近來不是WFH,就是閉家,埋頭電腦或手機;即使做了廚神,做了行山達人,都是個人行動,或一個起兩個止的結聚,少了與群體談話溝通,有理由相信大家都有一個共通狀況,就是少了說話!戴著口罩,更是話少了。

對於某些人來說,說話少到一個低點真有可能影響吐字清晰及表達能力。近年已經出現很多人用電子方式溝通而變得少寫正統文法,少用正音發音及說話,說話但求快或交代了就算,更甚至連說話邏輯、表達力都弱化了。成年朋友表達力基礎深厚的還好,但是對成長中的小朋友及青少年,絕對有必要多關心及鼓勵,說話是需要多練習,以免懶音太多,吐字不清,表達力邏輯力都要多訓練。

所以,總得要平衡。別讓環境影響自己。

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疫境要自強,珍惜當下有機會做更好的自己,裝備自己。所以,趁有空檔,還是要保持說話能力的練習。

過去我自己在外地生活,初到貴境,認識的人不多,短短兩個月內就發覺自己少了說話,加上不是母語,更感表達力不從心。後來我決定每天抽二十分鐘練習,以讀書為基礎,每次都會讀出聲音,更會錄音,重聽自己的聲音及讀音,這個方法實在實際又有效,讓我後來與寄宿家庭及同住的房伴、同學們老師們,說話溝通障礙少了,也從中摸索調校自己說話的高低音、感情、長短,是非常實際又有實效的方法。

所以,奉勸父母輩或年青輩,在極少機會跟人說話、討論、表達甚麼的日子,不要「荒廢」自己的說話作業,也可以多注意說話方式。

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適當發聲,一來有利表達,二來更可締造美妙聲音。以下有些方法,大家讀書時可以加起來一齊練習:

1.       發聲 ── 說話要張嘴,讀書也要張嘴,意識是向前。很多人發音都不愛張嘴,所以說話要張開嘴巴才可以調整到發聲的效用。

2.       嗓音 ── 自然狀態,不用蠻力。喉頸放鬆。

3.       吐字 ── 每個字每個字的讀,字與字之間是清晰的,不會「黏」於一起的;不要急於完成,太急太快就會「螺」過。

4.       節奏 ── 適當時候要有停頓位,不要一口氣、不停的講/讀。以前聽過一些台上講者,一小時的講話,幾乎沒停過一秒,這樣說話很傷自己又令聽的人也很累。要掌握有時要收、有時要放。

5.       速度 ── 要視乎內容及需要來衡量快、中、慢的使用。

6.       韻律 ── 聲音應該有高有低有強有弱、有遠有近。

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想令聲音動聽,關鍵要素是你要有做得好的心態,建立心態為基,方法為次,成效力量為實,多練習,多摸索,一定見效。

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WFH衣著不能太鬆懈!保持好心態好姿態好狀態,要做到10個「減」!

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不用外出見人,不用化妝不需梳理,連睡衣都不用更換?隨時可以Hea下?

但是根據過去收集過一些資料統計,如果人的衣著長期處於寬鬆舒服姿態、行為處於極少受拘束狀態,舒服得愈久愈長時間,人愈容易變得鬆懈、懶散、惰性會愈來愈增加,會變得欠了積極性,說話能力溝通能力都會受影響,就是少了謹慎的思考、説話用詞方面都少了受約束的訓練,會容易變得衝口而出說錯話,或者不適合的用詞。如果長期處於這樣的狀況,只  (會愈來愈害了自己。

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這段日子,有些事我們急也急不來,有不少想做而做不到的事,只能盡力做好自己的崗位,發揮最好的自己,最好安住自己的心,要做到10個減,包括:

  減少身體出亂子,

  減少烹調煎炸辣,

  減少發放牢騷,

  減少負面情緒,

  減少接收負面能量,

  減少收看過多的資訊,

  減少接收影響情緒的訊息,

  減少去人多的地方,

  減少說太多的話,

  減少計較與執著。

試想想平時大家都是忙着返工,外出食飯、應酬,外出旅遊,基本上很少靜下來,讓自己休養生息。大家留意這個「息」,上面一個「自」,下面一個「心」,就是要守好自己的心。安頓身心,就是一方面減少應酬,減少接收沒有養分的信息,減少不必要活動,相反安排一些時間給自己與自己相處,同時亦不妨趁機會在工作能力上或其他方面加強學習,提升自己。

這些學習包括心態、技能、體能、藝術、健康、正面資訊閱讀,想要精進自己,選擇多的是,但是貴精不貴多!只要選一些合自己的、輕輕鬆鬆的學,不要同一時間選太多令自己太忙,太多的話又變成壓力,那絕對不是好事。

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至於在自己的身體姿態上,高度建議大家WFH也視之如同外出工作一樣的要求,不要讓自己鬆懈,如常化妝、整理髮型,別讓自己只穿家居服,梳洗後更換一些平時約朋友外出的時尚,或有品味,或較優質的休閒便服。正所謂「企企理理」,在家工作無論在姿態、狀態及心態,都可以如常保持高度水準!他日重回正軌生活的時候,這些年來你的工夫不會白費!至少限度你可以做到提升自己,超越自己。共勉!

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為香港凝聚祥和氣場!疫境自助互助,勿以善小而不為,一同發出善念善意善行!

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香港人助人精神之形象應該是大眾所認同,回顧過去每次於國內有需要幫忙振災或助學,都有不少人參與義助及捐獻。今天形勢反過來,我們除了感恩,說實在也要自助互助!

特別是疫境這些年,部分人已變得由惱怒、無助、到悲痛、到抑鬱;能強大的自助之餘,也不妨發揮互助的精神;能做能發揮刻下可做的事,生活身邊有很多俯拾可做的事,勿以善小而不為,隨時可以是別人的強心針!

列舉一下生活中,可能一個小買賣,輕描淡寫一句話,寬鬆待人的心態,每人,每日,每小時,每分秒,念念向善,念念寬懷,即使不會完全做到,這是正常的,但是,多一秒是一秒,多一分是一分,多一小時是一小時,多一人做就多一人,多這一分或一秒的善念或精神。人的共念的作用,就會形成一個氣場,善意的共念,氣息、氣場自然較善好祥和,令人舒服,相反亦然。

試舉例子如下:

1.       當要購買日用品物資或食物,如果已習慣到大型連鎖店或網購的,而你還行動自如又有能力的話,不妨留部分需要往街邊小販們走一趟,把要買的物資,分散向街邊檔主購買。因為,小本經營的他們更需要靠這些小買賣來生存。大家將資金流動流轉一下,讓大家都有經濟收益,大家都可以生存。

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2.       如果需要返公司,如果路途不致太遠而經濟還可的話,有時可考慮選擇的士點對點的往返,少用公共交通工具一方面是減少公眾地方人流,另一方面,也讓的士業界們有點生計。互相刺激一下經濟。下車時,也不妨留一句祝福語、鼓勵話,大家都想活在善念氣場當中,一句輕言問候或祝福,可能已為別人製造了那怕只是一分鐘一秒鐘的紓緩。

3.       樓下管理處管理員、清潔的姐姐,出入見面,都向對方說聲感謝,感恩對方緊守崗位,為大廈保持運作正常。這些行業的朋友,不像我們可以在家工作的,他們的崗位,或多或少都有危險性,有他們緊守崗位,起碼大廈內生活也感安心。

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4.       郵差先生或速遞工作雖然是有限度維持,但是他們的工作也是周圍跑,如果我們收到物品,見到他們,可以送上祝福出入平安,身體健康;這些高句不是要新年拜年才可以講的,一句小心意,郵差或速遞哥們可能更感自己受尊重,而不是只是派件的工具。(有些人收件真的連正眼都不望人一眼,對速遞他們來說有時真疑惑他們真的不值得被看一眼嗎?)

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5.       反正都經常用手機,無妨多向單身、長輩,或有需要人士,發一下短訊問候一下,關心一下,發些輕鬆笑話或舒心音樂;如果真的有需要關懷,可以做下聆聽者,讓對方有舒洩機會,不懂輔導不要緊,有時聆聽已經幫了忙。

6.       見到街邊有老人家在執紙皮,或你沒需要,但都可以向婆婆善意說你需要一個而向她要,留一個紅包給她作為取了紙皮的付出,對你有善念的累積,對她更會樂上心頭的!

以上只是微小的提出,你可能都在做著不少善意善行,請大家不妨在這留個言,表達一下你日常的善意善行方法,讓有緣看到的人都看到,或被你的提出而受啟發,大家都可以齊心發出善念善意善行,愈多人凝聚愈對自己及周邊的人都有幫助,氣場愈祥和。

勿以善小而不為,齊心抗疫,感恩同行!共勉!

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驚蟄將至!雨水漸多乍暖還寒!外出衣著10個重點:建議防疫、可加可減、防水防風!

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

相信本年三月應該是要全民同心及最關鍵的日子,但願一切努力及程序過後可以幫助及化解刻下的危機。也衷心希望大家互助互勉,共同度過這難關!但願大家的抗疫力強大,正面積極心態力強大,各人自己身心能量夠強大,足可蓋過問題、處理及解決問題。

三月五日正是驚蟄。驚蟄意思是天氣轉暖,春雷始鳴,而「驚蟄」即上天以打雷方式驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲,冬眠的動物開始甦醒並出土活動。雨水漸多,這時中國大部分地區進入春耕季節,是春播的有利時機。驚蟄節氣對我們來說,就是要注意當心氣溫時高時低,乍暖還寒,更要注意身體保健。

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這些季節的衣著,或要外出,或要排隊輪候無論是做核酸檢測還是甚麼,都要注意衣物的選擇,要預備可加可減及防水防風的著裝,更要是方便清洗的布料;有些建議希望可以提供予大家有所考量:

1.       戴上一個高防護的口罩,隨身也多帶兩個口罩;萬一人多,出入之後可作替換,或者有需要時用,以防萬一;

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2.       防水防曬的帽,布料盡量是光滑易抹洗,容易捲摺的就更理想;

3.      UV及多一重防護的面罩;一來可以防塵防飛沫,二來萬一真的在陽光下對雙眼也有保護;當然,太陽眼鏡也可以的;

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4.      內穿布料保暖又易乾爽的打底衫;

5.      外穿布料輕軟較輕鬆的棉質長袖休閒衛衣 / 運動服套裝褲,具彈性,少鈕少扣少拉鏈,容易穿著又讓自己的身體不受太多拘束;容易清洗及乾爽就更好。(萬一排隊期間要去洗手間都可以行動快捷,速去速回。)

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6.      運動服外可加一件夾棉背心,要選輕盈及保暖的;隨天氣狀況可加可減的,也要容易收藏,捲摺收在手提袋內都不會很佔空間;

7.     最外層宜穿上防風、防水,也有保暖作用的乾濕褸或風衣外套,外套可以選擇長度剛包著臀部,寬鬆、輕盈而保暖,當然,厚薄就要視乎到時天氣,萬一而要脫去外套也可以容易捲摺,不要令自己左挽右抽的累累贅贅;

8.     宜預備領巾,以防當時正處於風口方向的話,領巾可保暖頸背甚至包著頭頂(頭頂百會穴的位置是非常重要);

9.     背包是較好選擇,背起來承力平均,不容易累;要輕盈防水,盡量只帶有需要物品,以輕負擔為前提;也讓自己兩手空下來方便更多;

10.    穿輕便運動鞋,一定要舒服,防水防滑,易穿又易洗。

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當然還有常用消毒剎菌噴劑、消毒濕紙巾等裝備;自備水、充電寶,及個人認為必需旁身物品。視乎天氣帶備雨傘或雨衣。

三月天,要注意養身又養生,飲食上要講究清淡,多吃溫補陽氣、抑肝養脾的食物。盡量避免煎炸烤焗食物,不吃油膩、辛辣和刺激性強的食物,如麻辣、辣椒、胡椒等。

艱難時期,宜自勉自勵,發揮互助精神,少讓自己火氣燥,勉傷肝!所以食「對」的食物也對自己身體有幫助!當真的心火盛,要發火,不妨口中即刻唸唸有詞,有宗教的可以唸自己宗教的經句,無宗教的可以多唸讓自己平安心安的話句,讓自己接收聖言或經句的正能量,來化解自己的焦躁不滿或不安。讓我們以敬畏之心,自我淨心、共同淨境;抗疫同心,感恩有您;共勉。

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雙奧前後十四年:高科技重環保,國力形象十級跳?

導師作者:藍婷.活得精彩創辦人.國際認證專業形象顧問(AICI CIP) 資歷超過十年資深專業導師.國際形象專業執行高級教練.企業培訓導師.跨媒體導師及寫作人|擅長助你快速提升視覺優勢、社交禮素、說話能量、表達力量!

十年磨一劍,寶劍出鞘就是十四年!

24日冬奧開鑼,事隔十四年,同樣是北京鳥巢,唯一雙奧開幕的舉辦地,於今立春之日為冬奧運譜出高科技含量、深藏文化底蘊及視覺影像超前的震撼力量,蕩氣迴腸,牽動全球人心,讓無數人感動的聲音在遼繞,甚至不少人看到熱淚奪眶而出,內心激動及澎湃交織。

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我的內心也翻起漣漪,因為工作上也與奧運話題擦身而過,而且也別具意義。話說2006年,我初踏入形象培訓界的第一個客戶就是中國銀行,當時中銀是2008奧運會的指定合作夥伴,不同省市的行長經理都來了香港接受培訓,而我有幸得前輩引薦而接下了這個工作為他們提供形象禮儀培訓!想起那時的人事發展及素質水準,可想像到中國的拼勁及砥礪前行的艱難,當年的開幕式更是歎為觀止,仍然津津樂道。事隔十多年的今天,科技之猛進,心思之細密及技巧躍進,更恍如兩個世界,心中實在讚歎又感動!

回想2008年實在滿途荊棘,百年不遇的雪災、汶川大地震、奧運聖火傳遞一路受阻……2008年奧運,用屬於中國人的待客之道,歡迎四方賓客。2008名樂手引用孔子《論語》名句,高聲吟誦「有朋自遠方來不亦樂乎」,排山倒海,氣勢磅薄。還記得有多項中國歷史悠久的文化展現,包括中國歷史上最有名的五幅長卷《遊春圖》、《清明上河圖》、《大駕鹵簿圖》、《明憲宗元宵行樂圖》、《乾隆八旬萬壽圖卷》。又有不同版本的「和」字,在印刷板上被依次展現出來,代表中國人「和而不同、「以和為貴」的理念。畫卷、文字、戲曲、絲路、禮樂、絲綢之路、太極……都是中華五千年傳統文化的縮影,讓世界認識文化豐盛的中國。

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看今日2022年冬奧,荊棘又升級,面對全球性新冠疫情的嚴峻挑戰,2020日本東京奧運被阻延了一年,猶幸2022中國北京冬奧不負重托如期舉行,當中的準備、阻力及壓力,巨大重擔肯定是史無前例的!今次的呈現更是科技含量最豐盛的手法,不再是人海戰術,而是以科技混合中國傳統文化交織而成。開場就先以中國24節氣倒數,畫面及知識量都是以往奧運前所未見過的,又正是第24屆冬奧、24日的點題之構思,更適逢立春之日,此時,鳥巢中央,滿目綠色視覺藝術湧動滋長,畫像充滿萬物復蘇、生機勃勃的氛圍,令人激動,恨不得在現場親歷奇境!!!

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當中一幕,來自世界各地的上百位年輕人,在場地中並肩走過,影像長河緩緩展開,呈現的是全世界人民生活的瞬間,畫卷兩旁的中國結變換形狀,最後落成了本屆冬奧會主題口號——一起向未來。在在展示世界大同的氣度!

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人工智能、機器視覺和5G等科技都在開幕式當中,與中國文化交融互補運用,既有意思、簡約又環保。盤點一下開幕式的特色包括以焰火打出「立春」和「SPRING」字樣,帶給人們春的萬物復甦新希望,之後又出現有迎客松,都是中國文化的展現。還有一縷水墨從上空滴下,緩緩下降,隨後幻化成滾滾湧動之水流,完美展現「黃河之水天上來」的詩句。隨後,黃河之水凝結成冰磚,好戲就在以激光雕刻的歷屆冬奧會標識和舉辦地點,娓娓道來!緊接著五環從冰磚破冰而出,視覺效果美到極致!

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開幕式的重要元素,非片片雪花莫屬,小雪花燈光匯聚成為一片大雪,又匯聚幻化為「燕山雪花大如席」的詩句現場!視覺之美驚艷絕了!另外,據資料表示,他們回顧了2008年的技術資料,發現點燃奧運主火炬一小時消耗5,000立方米燃氣。今次只以微火炬之光在雪花中體現環保及光芒力量!打破常規卻仍然保持傳統的傳承!開幕式超額完成歷史任務,致敬!!!

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雙奧距離十四載,今日的中國科技破繭超前,祖宗文化不忘不失,古今流行,相疊交融。防疫檢疫盡心盡力,環保責任敢於擔當,機械人協力送餐⋯⋯令參與的運動員大感振奮的事可說多不勝數,大大展現國家力量形象力的風範!但願更多人明白,一起向未來!

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