从进食到为人处事,做到「舌尖上的礼仪」10件事,修养气度 Level Up!

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

很多人都着重要知道或学习餐桌礼仪,而多数人都在意于工具上形式上的工夫,特别注意西餐礼仪。提到餐桌礼仪离不开怎样用用具怎样食才为之得体。注意过餐桌礼仪之后,更要进入另一面,就是舌尖上的礼仪
什么是舌尖上的礼仪,就是在吃食物时,从食引申到为人处事,引申到人与人之间的关系力量及礼仪力度。拿捏好舌尖上的礼仪,影响力可以更有强度及深度,也让自己的礼仪量度更宽广!

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以下十项关乎舌尖礼仪事,做到就是修养气度大提升,说白了其实没有什么难度,每个人都可以做到!

1.     闭口嘴嚼 当与朋友共膳,口中有食物在咀嚼中,这时候就不得意忘形或急不可耐的说话。这是最基本直接的舌尖上的礼仪

2.     得体示意食物送到口中,却发觉有问题,即刻大发雷霆说这样不好,那样不对吗?相反,如能静静地向工作人员示意,就是修养,尽显你的包容大度,仁者风范!

3.     赞美之心人家请吃饭,不妨多向对方表达感恩感谢之情意,对食物也多提出赞美,也是显示赞赏请客者懂得选择。

4.     感恩之心纵使食物不合胃口,即使真的对食物是赞不出口,也可以说一些感恩请客者一番心意好意为你的付出。多一句感恩,快乐就是这样简单。

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5.     宽怀体谅食物的味道,是观点与角度;如能怀着赞美心、感恩心,好的一餐,不好的也一餐,宽容有度,必受欢迎!自己也得到赞赏!自问工作或其他事情上,都有过不在水准或状态的时候吧,要求人家体谅自己之同时,又可有以宽怀之心体谅别人。

6.     舍得食欲食物不够分配时,立即引出一个念头,就是少食一点,要舍得本来的食欲,成全其他人可以取吃;这必然换来更多的欣赏及尊重。但舍得的方法,不是摆出施舍姿态,而是善巧地表示自己足够而承让他人,更令人喜欢你的胸怀!

7.     惜食分担餐桌上剩下来的食物,提议不要浪费,每人分担小缀的话,很轻松就可以光盘,帮忙分担其实是任何一桌人有份食的就应该有的责任,帮忙善后。吃不完,就打包取走,不要浪费食物,这应该是生活常态。

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8.     尊重之心服务员端菜或收拾工具时,不妨在他/她身边加上谢谢之语,那是对服务的尊重。尊重自己尊重别人,也更让别人尊重自己。

9.     转化场面如果吃过食物了,枱面上把杯碟刀叉碗筷稍为整理收拾放好在一边或一角落位置,服务员肯定对你的动手帮忙受到感动!事实上如果能把食完食物而弄到杯盘狼藉的场面转化,个人格局也大大颷升!

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10.    离场风度不少人用餐过后,离开时起身、椅子拉开了,或会再看看有没有漏了东西,之后就是这样离开;如果起身离场时,顺手把椅子轻移入枱下,既不会那么阻碍通道,也是反映个人进退有礼的修养。

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浅谈浴佛礼仪,行、住、坐、卧都需讲究,既是庄严道场,也是庄严自己!

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每年农历四月初八是佛诞,又叫浴佛节。

希望社会清净安宁,环境优美清净;浴佛是一份虔诚的礼佛,祈祝佛日增辉,国泰民安,如意吉祥,对个人更是自我提醒。
 
浴佛的意义在于提醒我们净化个人「身、语、意」,浴佛仪式的事前筹备庄严而细腻,浴佛礼会制作一个花亭(花池),亭中安置诞生的小佛像就是佛陀童年即是悉达多太子,让大众礼敬供养,以香汤灌沐。意寓「外沐佛身,内净自心」,借香花净水灌沐佛像的仪式,加强恭敬心,同时提醒自己外离身垢、内离心染,时时刻刻保持身心清净,借此提醒自己启迪内心章现慈悲与智慧。

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出席浴佛的大众,宜怀抱尊敬、庄严、虔诚之心,先理解浴佛的意义及礼节,对浴佛行动可接近知行合一。近年因疫情关系未能真正实体进行,但对有兴趣或初认识佛法者而言,线上浴佛也是有仪式感的;不妨先多了解浴佛的意义及礼节,将来正式实体参与时可以最恰当程序展现。

筹备浴佛的工夫不简单,但参与者进行浴佛的步骤简单,整个仪式不是隆重,而是庄严。浴佛象征着我们洗去内心污垢,心灵得到净化,显现每个人本来具有的佛性。浴佛仪式是为提醒我们纪念佛性的伟大,用礼佛仪式感来激发大众对佛法的敬仰,增加修学的热忱,菩提心不退。有几点借得注意(每个道场的浴佛仪式有大同小异的微调分别,可先理解基本原则方向,或事前先向道场了解他们的程序仪轨,以作配合。):
1.        到埗浴佛地点后宜保持净与静,保持自己身心定静,或要静心排队等待进行;不宜饮食,不宜用电话或不时埋头看发信息甚至录音,也不是聚会聊天的时候;宜禁语,即使有话要说宜轻声细语。

2.        当手持净水沐浴悉达多太子像时,以挚诚之心进行
 
第一步:双手合十,同时问讯,问讯就是问候请安的意思,像我们日常生活中和亲友见面,会招手或点头,同时说声:「你好吗?」,正信佛教徒问讯同时低头鞠躬,表示谦卑尊敬,不敢傲慢。因为有些人生性傲慢,点头也不会,问讯低头低头鞠躬是修养自己放下我慢,心内默念『 南无本师释迦牟尼佛 』圣号。
 
*一般问讯动作:双手合十,低头鞠躬弯腰至膝*,结手印**上来后,两手拱齐眉,再合掌至胸前。 (*正信佛教完整动作是跪在拜垫上再起立,**如果初次接触,最好事前请教手印动作。)

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第二步:当手持净水,每瓢淋浴于悉达多太子像身上之前,先默念浴佛偈四句 ——「我今灌沐诸如来,净智庄严功德海,五浊众生离尘垢,同证如来净法身」,共进行三次

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第三步:合十发愿:愿除贪(欲)、瞋(恨)、(愚)痴的污垢,让身行、语言、心意都能保持洁净
 
第四步:回向功德:回向是借浴佛的功德,净化自心的烦恼尘垢,除了自己受益,同时回向予有情众生;愿止恶修善,愿众生皆得菩提智慧皆受度。 (可同时三问讯,退后,反回自己的位置

疫情前的过去十年,我每年都参加浴佛及常去道场,综合多年对活动的观察,趁今次机会,浅谈分享进入佛教道场要注意的基本礼仪仪规之事(如有错漏敬请包涵及指正);佛教道场确有不少仪规,行、住、坐、卧都有仪轨,都是为人的修养修练;既是庄严道场,也是庄严自己

佛教道场向来讲究庄严、端正、清净;谨慎知礼、守礼、执礼,是修为修养的展现。正信佛教徒一般会自备海青(黑色长及足踝的汉服式外袍)到场后套上于日常衣服上,非佛教徒的一般大众穿日常衣服就可以,但宜以庄重为大原则。曾经见过有些男女信众参与浴佛的时候,有穿低胸宽松上衣,有穿背心无袖衬衫,有穿短裤或短裙;就是因为穿了这类宽松或过短的服装,当进行脆拜身体起伏时,衣衫不整,相当尴尬。有穿凉鞋而没有穿袜,踏入室内佛堂大殿要脱鞋时的赤脚状况既不卫生也欠庄重。希望提出来,对于鲜入佛门道场的朋友,避免以上的著装,能作多点认知准备;少点手足无措感

着装考虑—进入庄严之地,宜保持庄严别人、庄严自己的心;这地方不是一般的朋友或商业活动之所;所以,男女老幼进入道场的活动之前,意识上宜以庄严为大前提;服装安排避开吊带、无袖、宽衣领、低胸衣、露腰、露背、透视、短裙、短裤,破洞、紧窄衣服、浓妆艳抹、花枝招展、动物皮革服饰鞋履、性感或任何煽动式语言或粗话图案,都不应穿。进入前,就是穿上袜子或带来袜子才穿。当脱鞋之后,双脚不会完全暴露于人前及空气中;也不会显得不雅。至于袜子,可以的话最好选纯黑色棉袜,无任何花纹图案是最理想。明白、较富经验及资深的佛弟子,往往都只会穿纯黑色棉质短袜,完全包裹脚掌,见不到任何脚部肌体,女士也不会穿任何丝袜之类

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弟子规》有一句「冠必正,钮必结」,提醒大家衣装端好,把钮扣结好,这都是基本端庄行为事

大胆向大家分享一下佛教的基本礼仪仪规;祈愿大家得蒙佛恩,法喜充满,厚植菩提;祝愿各方早日化解疫情的困境,祝愿大家身体安康,吉祥如意!共勉。

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有谁不想提升个人形象格局!赢不能赢尽,要学习「藏」、接受「输」、懂得「让」!

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有一对夫妇朋友刚创业,经营自己的公司,每天一起工作。作为太太的朋友最近吐苦水,为了大家共事的和谐,纵使意见不一致或难达成共识,她也尽量相就,但有些状况,关乎到她的个人专业、资历及专严,有时会被作为上司的丈夫或同事忽略,甚至被践踏的感觉。心闷不快,情绪低落。
人生总有些不可避免的事,就例如两夫妻在同一机构及环境工作。事非得已的话,就要有心理准备面对碰触一些异见、不协调及争论,要有心理准备勇敢面对及处理;这,也是人生大学问啊!
 
听过一句说话:「赢了吵架,输了个家」。
 
最近也写下了一些化解关系问题的生活碎碎念。其中一段是这样的:
赢,不能赢尽;生活要——

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学习『藏』,藏什么?就是藏自己的坏情绪,藏自己的恶言语;坏情绪恶言语都是破坏关系的刀!能藏则藏,减少伤害;能把坏情绪恶言语「化」,就更是理想境界;接受『输』;输什么?当大家各有意见,讨论一轮还是各执己见,即使大家是好亲密,但是达不到共识,心有点不舒服;那么,如果自己不计较输,让对方赢;路,还可和谐继续走下去的;懂得『让』。让什么?就是有意见有争论,疆持不下的话,问自己,最终想事情结果顺自己心意就是了?还是宁愿「让」步,让出自己据理力争的方式,让对方得「赢」,让大家保持良好和谐或亲密关系;让而不致有严重伤害的,懂得让,令对方舒服。
道理大家都懂,要做到,背后要什么?
 
例如学习『藏』,藏起坏情绪恶言语,否则会造成双方不满、不甘、不爽、贪喷痴念都会跑出来互相厮磨,藏,终究不是最极致解决方法;最好方法是要「化」;坏情绪恶言语终极是要化掉,才不伤害自己不影响别人。但不是一句话说了就算,而是要行动,要累积功夫;首要知道心能转境;要学懂转「念」,心念一转,态度一变,心态影响百分之八十的结果!要提升自己格局,正念转向就有机会化掉了自己的贪喷痴的负面心思。那么,化的背后,又需要什么资源或条件?
一般人都喜欢自己总是赢的一方,是令人开心满足的;不是很多人会想到刻意让自己输的;如果能接受自己输,一次,两次或……;接受输,其实是自己的修为。
 
能赢是能力,能输是心量,是胸怀。懂得让,是气度。综合来说就是在行为上的修养。明道理之后,就要靠自己的执行力,执行力更需要从根源下手,包括先处理好个人健康饮食(我倡导选择健康素食)及运动(我推荐练习太极养生学)着手,要有健康的体质、澄明的思想,才有强盛能量及行动力(想到就要做到)。最幸福还是找到明师,明白道理的导师助梳理问题;有这些根源条件,按道理,行方法,习练之。

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想提升个人格局,不要忘记「赢,不能赢尽」、学习『藏』、接受『输』、懂得『让』!对家人、情侣、夫妇、朋友、同学、同事、上司、伙伴…任何有人的地方,人与人的关系,都通通可以应用!共勉。
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疫情困身,不要被困心!疫境自强10个碎碎念:以正念心情生活

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

疫情困身,但不要被困心。上星期二的文章中,我尝试列举自已在过去两年抗疫生活中,积极增加正念心情及有助抗疫的方式。上次提出了五个碎碎念,今期继续分享其余五个碎碎念。

我的疫情困身不困心的十个“碎碎念”,容许我把之前的一至五重述,呈现完整的十个碎碎念:

1.         2020年2月,因为疫情,一心想建议大家多吃素食,于是就开始在本专栏提供素食煮意食谱,收获了逼自己坚持而要构想素食食谱,自己煮、自己拍摄、剪辑。至今做了超过一百个公益性质食谱,也同时收获了一个名正言顺的素食专栏“素心Cook”。

2.         2020年3月,因为疫情,由不懂中医药却做起防疫香包,从中要知道如何买、透过哪里买、中药的小认知……从未做过这方面工作,但收获了一些对防疫包的配方认识,及如何处理中药及包装。也收获了向朋友提供香包的悦乐。

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3.         2020年3月,因为疫情,开始在工作间自我摸索拍摄短视频;收获了如何准备、调校拍摄角度、衣着、打扮、眼神、表情、手势、声音、拍摄、灯光、声音、剪接、配字、配图、配乐、模式、风格……是自我运作及摸索下步步领略的;收获了这些以往想试想做却未能集中精神做的时间空间;同时又开拓不同社交媒体,赏试如何开建、运作、处理等等过程;收获了一系列的档案记录,加上自己没有刻意求流量,所以也没压力,享受做的过程。这是很值得领略的过程,这些经验,未来可能自己还有很多用得着的,也可帮助有需要的人士。

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4.         2020年4月,因为疫情,增加了观看国内综艺式的旅游、历史、文化、演艺等节目,这些过程,收获了保持听懂不同口音普通话的技巧,又可足不出户略知天下文化及生活民情。

5.         2020年5月,对于网上会议及网课有更多的技术性接触,收获了这方面的应用技巧。

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6.         2020年6月,积极探讨开设素食餐厅的可能性,因为零经验,所以收获了由零开始的工作项目,包括行业属性、财务计算、地方规划、人才考虑、使用限制、规条认知、物料采购、时间掌握……其实,真的千言万语,暂时略过。

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7.         2020年8月,除了每星期天惯常的“论语课”,我也参加了在天津举办的道德经网授课堂,开始时自己在这门懵懵懂懂的状况下,渐渐深深感恩,幸遇良师良法良友!收获了自己对老祖宗的敬畏、对天地、对修炼开拓更深的求知欲!

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8.         2020年12月,因为疫情长久未消退,身边朋友知道我食素,而且向来算是比较健康的饮食习惯,只是疫情可能需要更加强的保护,强化自身免疫力。因为要摄取均衡营养,平时未必每餐做到“精心计算”过才吃,而且也有机会吃不了那分量;鼓励我取更直接的途径方法,于是开始饮用一种由德国科学家研制的NTC营养输送概念营养饮剂,NTC全名是Nutrient Transport Concept,能够将身体所需的营养在适当的时间输送到身体所需的位置。

饮用三个月后,一直都感觉更精神充沛的,而最大的收获是我转介了刚在2021年4月发现及实时开刀做切除脑肿瘤手术的哥哥饮用,他做完手术一星期卧床不能起身自理,之后好不容易给他以高剂量饮用而在一星期后出院及可以自理自行过平常生活了。

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9.         2021年4月,因为在以上第一点提过,“素心Cook”专栏提供素食煮意一直在累积,这些点滴经验,收获了支持,有幸获邀请到社区作分享示范,每次对参与者都抱持感恩心、欢喜心做这个项目!

10         2021年5月,我在战战竞竞碰碰撞撞的情况下,终于参与启动了筹备一年的素食餐饮业,过程除了自己要努力,也特别感念到佛恩、菩萨加持、因缘和合的力量!反馈心潮异常澎湃!这次经历,更收获了“不忘初心,牢记使命,方得始终”的滋味。

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2021年5月打后,一直在努力延续积极正念心情及有助抗疫的方式来生活,共勉。

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疫情两年零两个月,如何做到困身不困心,增强正念心情?经历洗炼后发现收获更多?

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

20222月开始疫情,眨下眼疫情困身困了两年零两个月!无论有没有确诊,有没有被Omicron召见,无论是否徘徊过又复原过,相信每个人各自对生命有另一番体会,也可能有人重新大彻微悟,重启了个人well-beings生命健康的方向。

想想全球人类当下同步经历这次疫情洗练,过程有没有得到什么?做过什么?收获什么?对自己有没有更多的认识及成长?

正当香港人仍可在市内行走(只是出门不方便要隔离等等)如常生活之时,那边的上海朋友因疫情要留守在家足不出户。不少上海朋友都说还好,反正平时也有很多时候都是WFH在家工作,对单身朋友影响不大,对有子女的年轻父母,既要工作也有更多时间给予子女陪伴,只是比平时累得多了;也有些年轻父母辈加入到屋苑义工行列,亲身体会如何在疫情服务邻居群众,也是给子女一个生活教育的榜样。不出门免添烦添乱是大家比较一致及认同的思维模式。

疫情困身,但不要被疫情困心就好了。所以,特别值得检视一下自己的生活方式,及因此而更要注意身心两方的健康,如何增加自己的免疫力,要自己有能力提升才能有能力抗疫,如何增强好心态正念心思。有几方面值得加强注意,例如:起居作息、日常饮食、保健饮食、运动选择、技能提升、社交交流等等。

我尝试列举自己在过去两年抗疫过程中,在生活中如何尝试增加自己的正念心情、多加认识对身体有健康帮助的方式,开拓能力及认知,增添生活趣味等等范畴,鼓励大家也可以从自己的范围及空间整理一下过去廿个月,梳理一下自己的思维思路,将精力心思放在好的方面想,从自己已有的方面想,一切以感恩心去看待,说不定梳理出很多令你自我能力强大的发现!

我的疫情困身不困心的十个“碎碎念”:

1.          20202月,因为疫情,一心想建议大家多吃素食,于是就开始在本专栏提供素食煮意食谱,收获了逼自己坚持而要构想素食食谱,自己煮、自己拍摄、剪辑。至今做了超过一百个公益性质食谱,也同时收获了一个名正言顺的素食专栏“素心Cook”。

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2.          20203月,因为疫情,由不懂中医药却做起防疫香包,从中要知道如何买,透过哪里买,中药的小认知从未做过这方面工作,但收获了一些对防疫包的配方认识,及如何处理中药及包装,也收获了向朋友提供香包的悦乐。

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3.          20203月,因为疫情,开始在工作间自我摸索拍摄短视频,收获了如何准备、调校拍摄角度、衣着、打扮、眼神、表情、手势、声音、拍摄、灯光、声音、剪接、配字、配图、配乐、模式、风格都是自我运作及摸索下一步领略的;收获了这些以往想试想做却未能集中精心做的时间空间;同时又开拓不同社交媒体,尝试如何开建、运作、处理等等过程;收获了一系列的档案记录,加上自己没有刻意求流量,所以也没压力,享受做的过程;这是很值得领略的过程,这些经验,未来可能自己还有很多用得着的,也可帮助有需要的人士。

4.          20204月,因为疫情,增加了观看国内综艺式的旅游、历史、文化、演艺等节目,这些过程,收获了保持听懂不同口音普通话的技巧,又可足不出户略知天下文化及生活民情。

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5.          20205月,对于网上会议及网课有更多的技术性接触,收获了这方面的应用技巧。

下期再谈经历了什么学习,尝试及收获了工作领域上的开拓,中国文化的认知,太极道家修炼,直接给细胞输养分的营养素,厨艺进修等等身心健康的认知!

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同心协力参与防疫物资包装义务工作!尽展香港人勤奋、高速、高效特质!

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八十年代开始,香港人给国际大众认同的是什么形象?其中一项应该是公认的:勤奋!高速!高效!这些特质,在某个年龄群的确是特别明显及令人尊敬!

相信大家在过去几天也看到新闻报导,防疫物资包装这个项目分别在全港多区分工进行。我有幸也参与了政府防疫物资包装的义务工作。这个项目是自愿报名参加的。我除了帮忙募集义工,也邀得“国际经典文化协会”温金海主席,以该协会名义,组织了论语课同学作为义工队,选择参与分别在3月30及31日、早上共四小时及下午共四小时的时段。按时段配对人数,来自不同领域的义工参与。每义工自行在当日做了快速测试呈阴性才好进入场地。

借用论语一句“德不孤 必有邻”,这次这个项目,完善引证了这句话的意涵。

我们被分派到港岛南区的赤柱执行工作。参与的我组义工队,比预定大概十五分钟至三十分钟就到达,有心、早到及准时的义工团,真的可爱到一个点!更有趣的是,现场本来预备要派给义工的手套,只是义工们见到有包装物资已迫不及待想开工!纵使工作人员在台上大叫请大家暂停,先报达一下规则,也得花很大力气呼吁;那时有八成人暂停活动及聆听,有两成人双手似乎仍是“停不了”!

社区会堂内放满所有防疫物资的纸箱,派发的防疫包标准是用白色背心胶袋,外贴上标签“众志成城 团结抗疫”,内有一大包快速测试剂、两小包口罩、两盒连花清瘟胶囊、政府的文档。现场目测可爱的情境是:一组大约六至八人的义工们,迫不及待拆箱的拆箱、拆盒的拆盒,桌上的物资,有人负责打开胶袋贴标签,另一个马上把其他的物资放入,另一个又来负责把胶袋紧紧打结,务求不会松掉,也好让负责派出去的义工们较好多量携带。另一义工再把所有绑好的防疫包有秩序地摆放入箱,按规定数量点足够后随即封箱。大家都是第一次合作,但默契超强,同心同念,力量及气场强到像不用讨论什么,一股气流就是推你执行,却又顺畅无比!

现场不少看来已是退休人士,但见他们也经常要弯腰蹲下、移动重重纸箱的;大家好像在比赛,手脚超快!速度之强及投入,觉得叹为观止!工作了大概一个半小时,大会负责人提出大家小休十分钟,建议往场外空旷地方饮饮水,纾缓一下;但现场目测,几乎没有人愿意停下来,真的!大家仍然默默做默默包!超高强度的投入!

身处这现场及过程,感觉到香港人的众志齐心、投入、善良、超高效率!没有听到任何怨言,总之,就是埋头在做!一往无前!令人感动又赞叹!

可能大家的投入度超标、工作效率太惊人,第一天未及下午五时,大会负责人宣布这里包装的总数量,已经是当日预期的超额完成状态!最搞笑是听到义工说,不紧要啊,可以继续包的!后来工作人员说真的要停了,也没有物资了,大家才肯停下来,于是又兴高采烈拍照留念一番!相信如果还有物资,有些可爱义工是不计较服务时限而继续包下去的。我也听到有义工说,“啊?没啦?我还可以包的……这么快就要走啦?”真的可爱又可敬!

纵有诸多对抗疫引申的意见或烦恼,这几小时抽空来参与,是一个好难得的机会,在包装工作中专注当下的需要,“放空”自己繁杂思絮,念念珍惜及感恩这机遇这环境,“安住”自己的身心,是无比的放松、自在、宁静及舒畅!精神性的满足实非外在物质可比拟。

赤柱这个地点,对部分人来说,毕竟是偏远,所以负责人问我去这区会否太远太不便?来参与的都是有心人,况且任何地区对某些人来说都是远的,香港交通四通八达,地点远近其实不是问题,反而这就是看因缘与谁和应契合。所以,我感觉到这次特别凝聚了同路有心人,气场特别好!结果是第二天不用到下午时段已超额完成,义工可提早收工,顺利圆满。

很多义工同学都异口同声表示能参与这工作体能上可能有点累,但是感到很开心!很值得!而大家事前事后也没有任何要求,尽心付出。这次更是好差事!顺便入赤柱享受一下片刻的放飞,见见这个久违了的小镇风光。

但愿疫情快快远走高飞!各行各业尽快复苏,人人有工做!学生可上学!感谢所有为疫情出谋出策、出钱出力、出心出物资、安排物流、送食物、搭建筑、所有按触疫情高危工作者!希望大家尽快重过健康生活!努力!

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你的FQ高吗?衣服是文化载体,衣着智慧不单显示气质,也反映礼节及修养!

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最近路透社记者向中国外交官汪文斌公开提问,结上黑色领带有什么特别的意义。这段视频被刷屏了。

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这件事让我想到Fashion Quotient(FQ)衣着智慧,平常有多少人会注意FQ衣着智慧?能注意多运用,FQ愈高,气质也加分不少的!

衣着不应该只是视觉力量,不只是衡量品味及身份象征;衣着表达也是需要智慧。牵涉的是场合,适当场合要挑穿对场合的衣装打扮;这是礼,否则就是于礼不合。

中国文化中说“衣冠文物”,衣服是文化的载体。所以,衣着智慧也多少反射了文化的高度。

女孩子结婚穿裙褂或婚纱,会问是什么意义吗?逝者丧礼穿寿衣,会问是什么意思吗?这都是最明显的公认的文化,是认知。所以,参与者也要知礼知规矩。打个比喻,公司搞周年庆活动,当下环境是充满欢庆喜悦的,参与宾客的着装自然因而配合,才是礼的表现。相反,如果人家有哀痛之事,相关人等不会穿戴缤纷或笑容满脸地来参与;否则变成无礼。也是关乎到修养。

那边厢发生空难事故,丧失了一百多的生命,外交官结上黑带,新闻主播也穿上灰色套装白衬衣来报导新闻,就是一个为哀伤事件的心情表达。这边厢的疫情,特别是近这个月,失去了近七千人的生命,实在不是少数目,着装宜合理地适度地收敛,适度地以身体姿态显示对事情的严肃感、对逝者家属的无言同情,让大家感受到同理同心的尊重。

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在大事大非的局势及环境下,当左邻右里有苦有难的时候,难道自己可独善其身置若罔闻?还可以坚离地穿戴色彩缤纷花枝招展?FQ衣着智慧做到位,更多的尊重也随之而来。

FQ衣着智慧也是一种心理展示,应用程序不只是极端的婚姻或丧礼,职场中更具有特别价值。在悲伤时展示一种感同身受,除了是同情也是修养,又或在开心活动中,你穿戴充满悦乐,与众同欢,表现投入为大家高兴,既是礼也是修养。

如在生活上有些哀伤状况,为了让别人感受舒服,不受刺激,表示自己的感同身受,可藉衣着展示你的同理心情。色彩尽量以基础的黑、白、灰、蓝及自然大地色系。这些色彩组合从未过时,也没有年龄所限;就经常显出一份沉稳的气度。款式简洁、朴实,或予人亲和温暖感就好。

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有时,言语文字以外,行为就是修养的表达。

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疫情少发声表达力大减?保持说话力6个要点:读书读出声!

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

大家近来不是WFH,就是闭家,埋头计算机或手机;即使做了厨神,做了行山达人,都是个人行动,或一个起两个止的结聚,少了与群体谈话沟通,有理由相信大家都有一个共通状况,就是少了说话!戴着口罩,更是话少了。

对于某些人来说,说话少到一个低点真有可能影响吐字清晰及表达能力。近年已经出现很多人用电子方式沟通而变得少写正统文法,少用正音发音及说话,说话但求快或交代了就算,更甚至连说话逻辑、表达力都弱化了。成年朋友表达力基础深厚的还好,但是对成长中的小朋友及青少年,绝对有必要多关心及鼓励,说话是需要多练习,以免懒音太多,吐字不清,表达力逻辑力都要多训练。

所以,总得要平衡。别让环境影响自己。

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疫境要自强,珍惜当下有机会做更好的自己,装备自己。所以,趁有空档,还是要保持说话能力的练习。

过去我自己在外地生活,初到贵境,认识的人不多,短短两个月内就发觉自己少了说话,加上不是母语,更感表达力不从心。后来我决定每天抽二十分钟练习,以读书为基础,每次都会读出声音,更会录音,重听自己的声音及读音,这个方法实在实际又有效,让我后来与寄宿家庭及同住的房伴、同学们老师们,说话沟通障碍少了,也从中摸索调校自己说话的高低音、感情、长短,是非常实际又有实效的方法。

所以,奉劝父母辈或年青辈,在极少机会跟人说话、讨论、表达什么的日子,不要“荒废”自己的说话作业,也可以多注意说话方式。

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适当发声,一来有利表达,二来更可缔造美妙声音。以下有些方法,大家读书时可以加起来一齐练习:

1.       发声 ── 说话要张嘴,读书也要张嘴,意识是向前。很多人发音都不爱张嘴,所以说话要张开嘴巴才可以调整到发声的效用。

2.       嗓音 ── 自然状态,不用蛮力。喉颈放松。

3.       吐字 ── 每个字每个字的读,字与字之间是清晰的,不会“黏”于一起的;不要急于完成,太急太快就会“螺”过。

4.       节奏 ── 适当时候要有停顿位,不要一口气、不停地讲/读。以前听过一些台上讲者,一小时的讲话,几乎没停过一秒,这样说话很伤自己又令听的人也很累。要掌握有时要收、有时要放。

5.       速度 ── 要视乎内容及需要来衡量快、中、慢的使用。

6.       韵律 ── 声音应该有高有低有强有弱、有远有近。

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想令声音动听,关键要素是你要有做得好的心态,建立心态为基,方法为次,成效力量为实,多练习,多摸索,一定见效。

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WFH衣着不能太松懈!保持好心态好姿态好状态,要做到10个「减」!

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

WFH是否很舒服?

不用外出见人,不用化妆不需梳理,连睡衣都不用更换?随时可以Hea下?

但是根据过去收集过一些资料统计,如果人的衣着长期处于宽松舒服姿态、行为处于极少受拘束状态,舒服得愈久愈长时间,人愈容易变得松懈、懒散、惰性会愈来愈增加,会变得欠了积极性,说话能力沟通能力都会受影响,就是少了谨慎的思考、说话用词方面都少了受约束的训练,会容易变得冲口而出说错话,或者不适合的用词。如果长期处于这样的状况,只会愈来愈害了自己。

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这段日子,有些事我们急也急不来,有不少想做而做不到的事,只能尽力做好自己的岗位,发挥最好的自己,最好安住自己的心,要做到10个减,包括:

  减少身体出乱子,

  减少烹调煎炸辣,

  减少发放牢骚,

  减少负面情绪,

  减少接收负面能量,

  减少收看过多的信息,

  减少接收影响情绪的讯息,

  减少去人多的地方,

  减少说太多的话,

  减少计较与执着。

试想想平时大家都是忙着上班,外出吃饭、应酬,外出旅游,基本上很少静下来,让自己休养生息。大家留意这个“息”,上面一个“自”,下面一个“心”,就是要守好自己的心。安顿身心,就是一方面减少应酬,减少接收没有养分的信息,减少不必要活动,相反安排一些时间给自己与自己相处,同时亦不妨趁机会在工作能力上或其他方面加强学习,提升自己。

这些学习包括心态、技能、体能、艺术、健康、正面信息阅读,想要精进自己,选择多的是,但是贵精不贵多!只要选一些合自己的、轻轻松松的学,不要同一时间选太多令自己太忙,太多的话又变成压力,那绝对不是好事。

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至于在自己的身体姿态上,高度建议大家WFH也视之如同外出工作一样的要求,不要让自己松懈,如常化妆、整理发型,别让自己只穿家居服,梳洗后更换一些平时约朋友外出的时尚,或有品味,或较优质的休闲便服。正所谓“干干净净”,在家工作无论在姿态、状态及心态,都可以如常保持高度水平!他日重回正轨生活的时候,这些年来你的工夫不会白费!至少限度你可以做到提升自己,超越自己。共勉!

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为香港凝聚祥和气场!疫境自助互助,勿以善小而不为,一同发出善念善意善行!

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

中国香港人助人精神之形象应该是大众所认同,回顾过去每次于内地有需要帮忙振灾或助学,都有不少人参与义助及捐献。今天形势反过来,我们除了感恩,说实在也要自助互助!

特别是疫境这些年,部分人已变得由恼怒、无助、到悲痛、到抑郁;能强大的自助之余,也不妨发挥互助的精神;能做能发挥刻下可做的事,生活身边有很多俯拾可做的事,勿以善小而不为,随时可以是别人的强心针!

列举一下生活中,可能一个小买卖,轻描淡写一句话,宽松待人的心态,每人,每日,每小时,每分秒,念念向善,念念宽怀,即使不会完全做到,这是正常的,但是,多一秒是一秒,多一分是一分,多一小时是一小时,多一人做就多一人,多这一分或一秒的善念或精神。人的共念的作用,就会形成一个气场,善意的共念,气息、气场自然较善好祥和,令人舒服,相反亦然。

试举例子如下:

1.       当要购买日用品物资或食物,如果已习惯到大型连锁店或网购的,而你还行动自如又有能力的话,不妨留部分需要往街边小贩们走一趟,把要买的物资,分散向街边档主购买。因为,小本经营的他们更需要靠这些小买卖来生存。大家将资金流动流转一下,让大家都有经济收益,大家都可以生存。

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2.       如果需要回公司,如果路途不致太远而经济还可的话,有时可考虑选择的士点对点的往返,少用公共交通工具一方面是减少公众地方人流,另一方面,也让的士业界们有点生计。互相刺激一下经济。下车时,也不妨留一句祝福语、鼓励话,大家都想活在善念气场当中,一句轻言问候或祝福,可能已为别人制造了那怕只是一分钟一秒钟的纾缓。

3.       楼下管理处管理员、清洁的姐姐,出入见面,都向对方说声感谢,感恩对方紧守岗位,为大厦保持运作正常。这些行业的朋友,不像我们可以在家工作的,他们的岗位,或多或少都有危险性,有他们紧守岗位,起码大厦内生活也感安心。

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4.       邮差先生或速递工作虽然是有限度维持,但是他们的工作也是周围跑,如果我们收到物品,见到他们,可以送上祝福出入平安,身体健康;这些高句不是要新年拜年才可以讲的,一句小心意,邮差或速递哥们可能更感自己受尊重,而不是只是派件的工具。(有些人收件真的连正眼都不望人一眼,对速递他们来说有时真疑惑他们真的不值得被看一眼吗?)

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5.       反正都经常用手机,无妨多向单身、长辈,或有需要人士,发一下短讯问候一下,关心一下,发些轻松笑话或舒心音乐;如果真的有需要关怀,可以做下聆听者,让对方有舒泄机会,不懂辅导不要紧,有时聆听已经帮了忙。

6.       见到街边有老人家在收拾纸皮,或你没需要,但都可以向婆婆善意说你需要一个而向她要,留一个红包给她作为取了纸皮的付出,对你有善念的累积,对她更会乐上心头的!

以上只是微小的提出,你可能都在做着不少善意善行,请大家不妨在这留个言,表达一下你日常的善意善行方法,让有缘看到的人都看到,或被你的提出而受启发,大家都可以齐心发出善念善意善行,愈多人凝聚愈对自己及周边的人都有帮助,气场愈祥和。

勿以善小而不为,齐心抗疫,感恩同行!共勉!

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