推己及人，让形象力终极提升生命素质！如何坚持做到？靠一条方程式！

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

经济通《形象Up》这个专栏，每星期二更新新文章上线；2012年2月至今超过10年，每星期的稿件从未间断从未断稿。

　　有朋友问，这份坚持是怎样做的呢？

　　我有一条自己的想法及程序，就是：

　　愿力+选择+被选择+主动+能力+感恩心+报恩心+初心

         （图片由作者提供）

愿力，是因为自己过去由孩童读书开始，多年来一直都是因为形象的小小独特处而发挥及累积大大的助力，一步一脚印的变化，变得愈来愈令自己心中欢喜、提升自信及能力；深深感受到只要你大大提升形象力，礼仪力、表达及沟通力，会得到发掘自己及其他人更优秀的条件及方法，我自己就是受益者之一！本着推己及人的心愿，明白要在工作以外多用文章分享！即使每天为企业作培训课，或来参与私人上课的参与者，人数总是非常有限；但是，借着经济通的广大平台的威力、让我可以每星期在此发放专栏文章，发放及接收的对象可以是无限人次、无限时段、无限地域，随时可以阅览、重复阅览及分享；我的用意是希望更加多人明白及提升个人质素，最终目的亦是希望提升生命素养。可能会觉得我不自量力，但本着孔子论语教导“己欲立而立人，己欲达而达人。”能做就做，做得多少是多少，能有多少人看到收到专栏讯息就是多少也好！这个也是写本专栏的初心。

        （图片由作者提供）

有愿也要有行！在发了这个心愿，就多尝试多找机会，选择认为可行的方法。有幸在2012年，我接触了经济通，也成功“被选择”，因而有幸开立了“形象Up”专栏。当然，这个过程只是启动，就好像做生意，创业不难，即使难，也难不过守业。所以，要坚持每星期写下去，是需要自己更多的主动和能力，就是要每星期发掘相关题材，也希望是大家有兴趣的、能对大家有帮助的题材。这个过程，是不断轮回不止的。

有朋友认为每星期交一篇稿其实都花颇多心力时间。我是这样想：相对每日交稿的专栏专家们，他们才是很不容易！我觉得自己每星期交一篇已经是很有空间很舒服，所以也很感恩有这样的氛围，不用天天写天天交稿，我还有时间可以处理日常事务工作，又可以有平台让我多分享，更要多谢的是有些我见不到的阅读朋友的支持！有时听到不认识的陌生人说有看过我的专栏文章怎么样怎么样，心中还是有份莫名的喜悦及感动！也很感谢本栏国内简体版本的文章，有幸经常占在人气榜首及榜内位置！也有不少留言交流！这一切，都是广域网民的支持，虽然无形也无名，但就是心存感恩！

有感恩，更想报恩！报恩于支持这专栏的、我见不到的、接触不到的读者朋友；报恩于因形象而自己得益，推己及人，努力用文字分享及鼓励其他人，每个人都有自己的独特性，做最好的自己，更要坚持做⋯⋯有一句话很贴切，人人都合用，就是 “非经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香！”

报恩，又因为疫情的突发侵袭而打乱了每个人的生活、身体、工作、家人见面及人际关系；于是，又发另一个愿，就是要努力推己及人，因为自己是素食者已有十五年，也算有点明白素食可以对身体健康，修炼慈悲、对地球环境保护要“做点事”；就是因为“推己及人”这个信念，希望身边有更加多的人接触素食，将信念化为行动，就是每星期不停提供素煮意，希望大家有机会就煮下素，吃下素，哪怕每星期一餐，那么一个人一个月可以有4餐素食而相对减少4餐肉食，十万人就减少40万餐的肉食量⋯⋯如此类推也是大家了不起的事！

其实做每一件事要坚持，不能单只是凭空想凭口说就能坚持到，都需要以上提出的好几种因素组合而成。

（图片由作者提供）

就好比我茹素15年，都是因为有以上这个生活态度方程式。如果单凭想吃素或者只考虑好吃不好吃，可能已有很多动摇而坚持不了素食，也难有机会成就自己因为想试更多素煮意，试下试下而成就自己有两个文字版的素煮意专栏及一个素煮意视频，都是因为念念不忘，回响在望，遇到有心人的邀请，实在非常感激！

日后大家仍然可以在我的FB或网上平台留意我的形象讯息、素煮意视频的。

总结，感激经济通上下同仁多年来的协力及包容！感激无界别读者群的支持！

缘来缘去总有时，一期一会，珍惜当下！他朝或以另类形式再相逢！敬祝 大家继续身心安康，活出自在，活得精彩！！！

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疫情困身，不要被困心！疫境自强10个碎碎念：以正念心情生活

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

疫情困身，但不要被困心。上星期二的文章中，我尝试列举自已在过去两年抗疫生活中，积极增加正念心情及有助抗疫的方式。上次提出了五个碎碎念，今期继续分享其余五个碎碎念。

我的疫情困身不困心的十个“碎碎念”，容许我把之前的一至五重述，呈现完整的十个碎碎念：

1.         2020年2月，因为疫情，一心想建议大家多吃素食，于是就开始在本专栏提供素食煮意食谱，收获了逼自己坚持而要构想素食食谱，自己煮、自己拍摄、剪辑。至今做了超过一百个公益性质食谱，也同时收获了一个名正言顺的素食专栏“素心Cook”。

2.         2020年3月，因为疫情，由不懂中医药却做起防疫香包，从中要知道如何买、透过哪里买、中药的小认知……从未做过这方面工作，但收获了一些对防疫包的配方认识，及如何处理中药及包装。也收获了向朋友提供香包的悦乐。

（网上图片）

3.         2020年3月，因为疫情，开始在工作间自我摸索拍摄短视频；收获了如何准备、调校拍摄角度、衣着、打扮、眼神、表情、手势、声音、拍摄、灯光、声音、剪接、配字、配图、配乐、模式、风格……是自我运作及摸索下步步领略的；收获了这些以往想试想做却未能集中精神做的时间空间；同时又开拓不同社交媒体，赏试如何开建、运作、处理等等过程；收获了一系列的档案记录，加上自己没有刻意求流量，所以也没压力，享受做的过程。这是很值得领略的过程，这些经验，未来可能自己还有很多用得着的，也可帮助有需要的人士。

  （网上图片）

4.         2020年4月，因为疫情，增加了观看国内综艺式的旅游、历史、文化、演艺等节目，这些过程，收获了保持听懂不同口音普通话的技巧，又可足不出户略知天下文化及生活民情。

5.         2020年5月，对于网上会议及网课有更多的技术性接触，收获了这方面的应用技巧。

（网上图片）

  （图片由作者提供）

6.         2020年6月，积极探讨开设素食餐厅的可能性，因为零经验，所以收获了由零开始的工作项目，包括行业属性、财务计算、地方规划、人才考虑、使用限制、规条认知、物料采购、时间掌握……其实，真的千言万语，暂时略过。

  （图片由作者提供）

  （图片由作者提供）

7.         2020年8月，除了每星期天惯常的“论语课”，我也参加了在天津举办的道德经网授课堂，开始时自己在这门懵懵懂懂的状况下，渐渐深深感恩，幸遇良师良法良友！收获了自己对老祖宗的敬畏、对天地、对修炼开拓更深的求知欲！

  ]（图片由作者提供）

  （图片由作者提供）

8.         2020年12月，因为疫情长久未消退，身边朋友知道我食素，而且向来算是比较健康的饮食习惯，只是疫情可能需要更加强的保护，强化自身免疫力。因为要摄取均衡营养，平时未必每餐做到“精心计算”过才吃，而且也有机会吃不了那分量；鼓励我取更直接的途径方法，于是开始饮用一种由德国科学家研制的NTC营养输送概念营养饮剂，NTC全名是Nutrient Transport Concept，能够将身体所需的营养在适当的时间输送到身体所需的位置。

饮用三个月后，一直都感觉更精神充沛的，而最大的收获是我转介了刚在2021年4月发现及实时开刀做切除脑肿瘤手术的哥哥饮用，他做完手术一星期卧床不能起身自理，之后好不容易给他以高剂量饮用而在一星期后出院及可以自理自行过平常生活了。

  （网上图片）

9.         2021年4月，因为在以上第一点提过，“素心Cook”专栏提供素食煮意一直在累积，这些点滴经验，收获了支持，有幸获邀请到社区作分享示范，每次对参与者都抱持感恩心、欢喜心做这个项目！

10         2021年5月，我在战战竞竞碰碰撞撞的情况下，终于参与启动了筹备一年的素食餐饮业，过程除了自己要努力，也特别感念到佛恩、菩萨加持、因缘和合的力量！反馈心潮异常澎湃！这次经历，更收获了“不忘初心，牢记使命，方得始终”的滋味。

  （网上图片）

2021年5月打后，一直在努力延续积极正念心情及有助抗疫的方式来生活，共勉。

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疫情两年零两个月，如何做到困身不困心，增强正念心情？经历洗炼后发现收获更多？

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

2022年2月开始疫情，眨下眼疫情困身困了两年零两个月！无论有没有确诊，有没有被Omicron召见，无论是否徘徊过又复原过，相信每个人各自对生命有另一番体会，也可能有人重新大彻微悟，重启了个人well-beings生命健康的方向。

想想全球人类当下同步经历这次疫情洗练，过程有没有得到什么？做过什么？收获什么？对自己有没有更多的认识及成长？

正当香港人仍可在市内行走（只是出门不方便要隔离等等）如常生活之时，那边的上海朋友因疫情要留守在家足不出户。不少上海朋友都说还好，反正平时也有很多时候都是WFH在家工作，对单身朋友影响不大，对有子女的年轻父母，既要工作也有更多时间给予子女陪伴，只是比平时累得多了；也有些年轻父母辈加入到屋苑义工行列，亲身体会如何在疫情服务邻居群众，也是给子女一个生活教育的榜样。不出门免添烦添乱是大家比较一致及认同的思维模式。

疫情困身，但不要被疫情困心就好了。所以，特别值得检视一下自己的生活方式，及因此而更要注意身心两方的健康，如何增加自己的免疫力，要自己有能力提升才能有能力抗疫，如何增强好心态正念心思。有几方面值得加强注意，例如：起居作息、日常饮食、保健饮食、运动选择、技能提升、社交交流等等。

我尝试列举自己在过去两年抗疫过程中，在生活中如何尝试增加自己的正念心情、多加认识对身体有健康帮助的方式，开拓能力及认知，增添生活趣味等等范畴，鼓励大家也可以从自己的范围及空间整理一下过去廿个月，梳理一下自己的思维思路，将精力心思放在好的方面想，从自己已有的方面想，一切以感恩心去看待，说不定梳理出很多令你自我能力强大的发现！

我的疫情困身不困心的十个“碎碎念”：

1.          2020年2月，因为疫情，一心想建议大家多吃素食，于是就开始在本专栏提供素食煮意食谱，收获了逼自己坚持而要构想素食食谱，自己煮、自己拍摄、剪辑。至今做了超过一百个公益性质食谱，也同时收获了一个名正言顺的素食专栏“素心Cook”。

 （网页截图，图片由作者提供）

（网页截图，图片由作者提供）

2.          2020年3月，因为疫情，由不懂中医药却做起防疫香包，从中要知道如何买，透过哪里买，中药的小认知从未做过这方面工作，但收获了一些对防疫包的配方认识，及如何处理中药及包装，也收获了向朋友提供香包的悦乐。

 （图片由作者提供）

（图片由作者提供）

3.          2020年3月，因为疫情，开始在工作间自我摸索拍摄短视频，收获了如何准备、调校拍摄角度、衣着、打扮、眼神、表情、手势、声音、拍摄、灯光、声音、剪接、配字、配图、配乐、模式、风格都是自我运作及摸索下一步领略的；收获了这些以往想试想做却未能集中精心做的时间空间；同时又开拓不同社交媒体，尝试如何开建、运作、处理等等过程；收获了一系列的档案记录，加上自己没有刻意求流量，所以也没压力，享受做的过程；这是很值得领略的过程，这些经验，未来可能自己还有很多用得着的，也可帮助有需要的人士。

4.          2020年4月，因为疫情，增加了观看国内综艺式的旅游、历史、文化、演艺等节目，这些过程，收获了保持听懂不同口音普通话的技巧，又可足不出户略知天下文化及生活民情。

（网页截图，图片由作者提供）

5.          2020年5月，对于网上会议及网课有更多的技术性接触，收获了这方面的应用技巧。

下期再谈经历了什么学习，尝试及收获了工作领域上的开拓，中国文化的认知，太极道家修炼，直接给细胞输养分的营养素，厨艺进修等等身心健康的认知！

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《晓日春晖慈善音乐会》：纪念前民政事务局副局长许晓晖！她是如何做到「事忙心不忙」的境界？

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人走茶凉是现实，但人走情在也是有很多可能的。而人走了，还可以留下优秀形象而继续发挥影响力的，仍然可为大家勉励及学习的，不多。前民政事务局副局长许晓晖女士是近代值得缅怀，还可待永续的心志的其中一位。

早前出席了《晓日春晖慈善音乐会》，以感谢・感恩・感动・给每一位晓晖的朋友奏出怀念的音乐会；由香港国际音乐节主办，受惠机构为“爱心奖・许晓晖纪念基金”，让晓晖的朋友们都可以藉此延续其心志，扶持中国文化、文化传承、艺术推广等领域，继续发挥力量。

为晓晖前副局长站台及支持的官商、文化、艺术等朋友当中，还包括前香港特首梁振英先生、前香港律政司司长梁爱诗女士及前香港立法会主席曾钰成；当然还有她的先生即“爱心奖・许晓晖纪念基金”执行委员翟普博士，及小女Sophie。Sophie更在台上唯一点名多谢她的幼儿园校董温金海先生，也是她幼小童年时，母亲常带她到国际经典文化协会在该会学习中国传统文化的协会主席。晓晖前副局长当年对国际经典文化协会的传承传统文化活动项目素来鼎力支持，事隔那么多年，Sophie在台上唯一特别点名道谢，可见在父母亲熏陶下的尊师重道之情是多么深刻。

我与晓晖前副局长的真正认识，在于一个由她主动打给我的电话开始。那时应该是我2013年左右在另一个媒体平台定期发表专栏文章，当时她道明看过我的文章，觉得我的字里行间风格及态度都很正面，于是主动邀约见面，大家更讨论一下未来可为社会多发正能量的声音！之后我更为她找配过一些华服，更为我有份负责的孔诞纪念日活动中的华服表演项目粉墨登场，担任压场行catwalk……

每次见到晓晖前副局长都是谦和，温文尔雅，眼神温婉，嘴角笑意盈盈，气质如幽兰；我更欣赏及佩服她总是辞令得体，流俐有序，气定神闲，不徐不疾，不急不缓，言中有物；她说话自信，却不会咄咄逼人，总是从容不逼，恬淡处之。这就是大家形容她“事忙心不忙的境界”。

虽然晓晖前副局长在这一生短暂，却绚丽。认识过、接触过晓晖前副局长的朋友，相信都会被她的宽厚待人所感动。虽然节目的主题是主办方题写的“感谢・感恩・感动”，这句话也是我们对她说的：感谢她留下来的行为魅力让大家永续，感恩她曾为香港市民努力不懈的付出，感动于她的光芒照亮了很多有需要她帮忙的人！

晓晖前副局长这一生的生命载体可能是短暂的，但她留下上善若水的性格魅力特质、谈笑用兵的处事智慧、矢志行道的精神力量，却是可以持久永续的，继续传唤感染到其他人，生生不息地把文化及艺术穿透力继续发光发热，发放光芒！

藉以本文向许晓晖女士表达：感谢、感恩、感动！

（**** 以上所有图片由作者提供 ****）

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从感恩节反思，中西文化大不同！感恩与报恩，行为形象上有什么差异？

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又到每年十一月第四个星期四的感恩节（Thanksgiving day）。

每次到了这个节日，就特别希望写一下这个节日引伸的中西文化的差异，引伸说到行为形象。

过去在美国生活时，到埗不到一个月，第一个遇上的节日就是感恩节，那时，相当期待。对大多数的美国人而言，感恩节是圣诞节之外最重要的节日。甚至，由于圣诞节的商业化严重，重视家庭团聚的感恩节反而更受珍视。过往的感恩节确有其历史意义价值，但后来却好像变成了“开大餐”的节日。

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在美国那一年，只知当地习俗就是家家户户趁感恩节留在家中，烹煮很多食物，整天留在家吃喝。当时一方面觉得在异地过节很新鲜，但是当真正在节日中吃喝度过时，又觉得有点惭愧，有点“白吃白喝”感；也疑惑感恩不是要做些什么来回馈的吗？当时亲身体会的感恩节印象就是大型游行玩乐、疯狂消费购物及吃喝。

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感恩节是美加文化的核心节日，强调“感恩”，中国文化却强调“报恩”。感恩是口号，报恩是行动，美加及中国的文化差异，行为魅力也就大不同。

因为中西文化分别，也就令行为及处事的大不同。就以中西医来说，中医是讲“望‧闻‧问‧切”，从根由下手，考虑的包括五行、节气、五脏、经络、血气等等，病源是有因果关系及影响，属宏观式；至于西医大多是“电‧化‧照‧割”（电疗、化疗、照射、割除）的医疗手段，属微观式。两者各有独特针对性需要，其实可以互补不足，互相兼容。中医在这方面是比较包容的，正是“有容乃大”,“君子和而不同”。这方面也可以显证中国文化的胸襟和气度，展现的行为就有大不同。

以前常听到有义气的人总会说：“知恩图报”、“滴水之恩涌泉以报”，中国文化是没有感恩这个词汇，强调的是“报恩”。老子有一句“以德报怨”的“报”字，孔子有“以直报怨，以德报德”，都有“报”之意思！佛教有这一句：“上报四重恩”，也有“报”字，报的恩包括佛恩、国土恩、父母恩、众生因。中国文化在人伦上有这句：“劬劳未报”，是作为人子女以示对父母辛苦养育照顾之恩未有好好报答……全部都是讲“报”，报就是行动，是回馈式。

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有感恩心肯定是好，接下来有报恩，有延续力、带动力及感染力，更好。如果有“报恩节”属行动派，也是很值得提倡。即使现在没有这个节日提醒，在日常的生活中也可以做：

1.   【报天地恩】我们生活所有的一切，都得感谢老天爷、老祖宗的智慧。更要珍惜天地万物，尊重天地生命；爱护地球，节省用水，减少浪费，外出自备三宝：环保饭盒、保暖杯、筷子匙羹叉，减用外卖盒，从源头做起。

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2.   【报国土恩】弱国无外交，强国有力量；我们得已坐享平安平静、有粮吃、有水有电有煤、有科技、有便捷交通的生活；报恩就是安份守己、齐心努力、不添烦乱。有需要时尽己之力互助共融。

3.   【报父母恩】给予经济回馈、实际关怀、照顾需要、陪伴出入、电话倾谈、多予聆听、身体接触（拖手、拥抱，按摩、推背、搓揉）。

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4.   【报社会恩】给予物质或非物质回馈，捐钱也好，捐物资也好，做义工、出计策出劳力也好，发心发愿送上祝福心念也好，只要是发送“报”的行动，都是有饶益性的。

5.   【报众生恩】这个众生恩可以是所有生命体，也可以包含任何阶段曾直接或间接帮助过的，如所有医护在努力帮忙医护疫情病人、有人在支持、研发疫苗、物资送赠……又例如打风过后有人清埋道路、修桥铺路而方便大家行走，这等等都已经是众生恩。相信每个人生命中，身边都有很多关系链（家庭的兄弟姊妹、亲友、邻居、学校的老师、同学、学长、朋友、社会工作的同事、上司、伙伴……），既帮过别人也受过别人帮助；有机会报恩是福报。

以下这文章，有不少动物与人、动物之间的知恩图报的故事及画面，动物虽然不能以口明言，但行动做了。https://zhuanlan.zhihu.com/p/133656490

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【再评周深】学习「修正」自我观念！

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

几个月前点评过中国内地演艺圈的90后年青男歌手周深。他的公众人物形象是近年演艺业中的奇葩。之后，也一直有关注他的多个综艺演出及歌唱表演，观察到他的与别不同，除了声音绝美及多元化的表现包括综艺演出的笑点之多令人意外，还有现场分享的口齿伶俐，令人喜欢及欣赏之外，更重要的是因为他的谦逊态度。最近再看到他在内地节目“明日之子”中的表现，借此再分享一下公众人物礼仪的影响性！

参与该节目的都是年青人，对音乐喜爱有热诚，风格各异，在这节目平台可以大展个人所长！周深是节目的客席导师之一，既参与提供意见也同台表演。无论在休息间和上台分享，周深都重复表示了他的观感：一方面他说看过前一两集，大家（指参与的年青歌手）都不很友好，还模仿他们说：“我要怎么怎么样……”然后一脸“装酷”的模样：

之后在台上，周深也是说相同的观感，他模仿参与的年青人的自我介绍：“我要……我是……”，请点入以下视频看看：

https://www.youtube.com/watch?v=A8-mbgamZ3I&feature=youtu.be 

纵使大家没看过年青歌手演出的视频，相信大家心中对周深说的都有点心领神会，而对于我们培训工作就有更深的共鸣感。在培训领域中，特别在职场商业社会，常有机会要“修正”自我观念，态度及表达方法，都要尽量去掉“我”！因为有了这个“我”，就会有了“私”的膨胀！“我”愈是大，就愈影响团队至整个企业的合作及家庭的和谐气氛。在工作氛围中，容不下过份的“我”的个人意识；论语中记载了孔子早就提出发人深省之道：“毋意、毋固、毋必、毋我”。做人就是要在适当时候去掉固执的我及己见，中国文化就是说“和而不同”、“以和为贵”。聊聊几个文字，容易被人轻视了，但意涵深厚！

普遍在演艺或艺术工作者，似乎又要有非常强大的“我”才会有他的独特性及风采。在舞台的表演风格及个人现实的礼数方面，本来是无冲突的，但是却又有不少人会把台上的酷风狂野与现实行为无差别的表现而变得有点无礼，能做到分开的，似乎不多。于是，台上台下的脸孔态度看来都似乎比较“嚣张”了（纵使不是，但会容易做成这个观感）。所以，周深说他们“凶”及模仿他们的表情，仿佛也带出了部份时下年青人的“自我”意识的状况！看过周深这次对年青歌手的点评印象，一方面觉得他的表态很真，该是发自内心的感觉，一方面也欣赏他勇敢表达！

综观周深在这半年频密的演出，发觉他总是贯彻一个作风动作，就是演唱完结后必作深度鞠躬礼！这个动作，可以说是他对大家深表谢意的行为反射！有好几次见他与大伙儿在节目中出场，他的身体语言总是礼让其他人；还有，他总会有些看看旁边照顾别人的操作表情。而且，他每次面对前辈歌手或长辈前的说话，总是恭敬有礼又谦逊，这份真情真性，清楚可以透过视频中感受到的！

影片截图

截图中的周深总是演唱后深度鞠躬，所以，截图中是没法见到他的样子，但一定见到他的背！

视频链接：https://youtu.be/vqwlwsCSmzw

这个视频可以看到周深对原创歌曲前辈行鞠躬礼的尊敬

视频链接：https://youtu.be/LL1vyq0SBNc

这个视频可以看到周深用心为前辈钢琴大师郎朗翻译

视频链接：https://youtu.be/tdDtAArOyCc

这个视频可以看到周深与其他歌手同台时，他的身体语言反映了他常有照顾旁人的微动作。

视频链接：https://www.youtube.com/watch?v=57cuTgcTPwo&feature=youtu.be

这个视频可以看到周深与跳孔雀舞名闻中外的中国舞蹈艺术家杨丽萍在节目游戏的环节，也不忘恭敬地向前辈行鞠躬礼。

以周深目前的公众形象，有才华、持努力、加勤力、满热忱、坚守方向、敬重前辈、尊重别人、懂感恩、珍惜爱护支持他的人，更重要的是一直保持那份文质彬彬的礼仪，年纪轻轻就显出了“温、良、恭、俭、让”的风范！可以说是一个现实世代年青人的榜样！

【将感恩延续】感恩是口说，报恩是行动！

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

在上一期的文章，我先说让“感恩心”成为形象力一部分。今期要从“感恩”说到去“报恩”。

有没有发觉，大部分人都会说要感恩，很少听到有人说“报恩”？

有没有发觉，感恩其实是一个表示，是一个口中发出来的心情或心态，却不是一个行动，也不是一个行为？之前有人倡议来一个感恩节，我却认为报恩节来得有力量，有行动，就是有带动力。

感恩是来自西方文化，1879年加拿大率先制定感恩节的日期，定于每年10月第二个星期一，与美国的哥伦布日相同。1941年起，在美国把感恩节定于每年11月的第四个星期四，并休假一天，本来目的是感谢上帝过去一年的赠与和丰收。这一天却通常被认为标志着圣诞采购季节的正式开始。

笔者过去在美国生活时第一个遇上的节日就是感恩节，那时只看到全城雀跃购物，甚至可说是疯狂，这个节日的动机是什么？实际是消费日多过感恩，也不见得有凝聚因感恩而发起的实际回报行动。那时我住在家庭寄宿，当地习俗就是家家户户趁感恩节留在家中，烹调很多食物，一整天都在家中吃喝。家人难得聚首一堂享受美食联欢本来是好的，但当时的我已经觉得不用一整天都是大吃大喝吧？更不明白为何感恩不是要做些什么来回馈的吗？感恩似乎真的只是“感”受，是口讲的说话，我以为是实际做些回报别人的恩惠，有行动才是实际表达符合本意的，但在当时，不是这回事。

后来我再回心一想，这个就是中西文化的差异。西方只讲感恩，就连西方社交平台FB，在帖子上点选感受图案中，就只有感恩，想选择“报恩”吗？没有啊！

中国文化是没有感恩这个词汇，中国文化强调的是“报恩”。想想老子有一句“以德报怨”的“报”字，孔子有“以直报怨，以德报德”，都是“报”！佛教在中国发扬光大，也有这句说话：“上报四重恩”，要向四重恩包括佛恩、国土恩、父母恩、众生因作出报答；中国文化也有一这句：“敂劳未报”，是作为人子女以示对父母辛苦养育照顾之恩未有好好报答……全部都是讲“报”，报，是行动式，是回馈式。

从来都很鼓励有感恩心，但就是觉得感恩是个人的心态而已，接下来有下一步的“报恩”，才是有延续力、带动力及感染力。感恩之后，做些事回馈，也是合情合理及值得提倡的。所以，社会也有不少不问名不问收获、低调地默默做“回馈”的工作。如果按算要高调才引起注意，才引起感染力，那么“报恩”行动也是值得倡议。简单日常的生活中也可以做：

  1.  报天地恩，爱护地球，节省用水，减少浪费，外出自备三宝：环保饭盒、保暖杯、筷子匙羹义，减用外卖盒，从源头做起。

        

图片由作者提供

2.   报国土恩，我们得已坐享平安平静、有粮食、有水用、有交通的生活；报恩就是起码不添烦不添乱也不出卖。

3.   报父母恩，除予经济回馈，给予更多实际的关怀照顾及陪伴。电话倾谈，那怕只是闲话几句，听一下声音也好。年迈父母更需要身体接触的温暖，有时间为他们按摩、推背、搓揉，简单的陪伴看电视，不用多言语也是好的。

4.   报社会恩，简单说就是社会不同角落都有很多人为社会为大家付出，这些不能以成绩来算，也难以用数薄记录来算，即使是算也算不清，只要有能力有机会，报恩就是多作回馈。捐钱也好，捐物资也好，做义工、出计策出劳力也好，发心发愿送上祝福心念也好，只要是发送“报”上行动，都有饶益性。

5.   报众生恩，这个众生恩可以是所有生命体，也可以包含任何阶段曾直接或间接帮助过你的无论任何大小事，就如所有医护在努力帮忙医护疫情病人、有人在支持、研发疫苗、物资送赠……又例如打风过后有人清理道路、修桥铺路而方便大家行走，这等等都已经是众生恩。每人从小开始的兄弟姊妹、亲友、邻居、老师、同学、学长、朋友、同事、上司……相信每个人生命中，身边都有很多关系链，既会帮助别人也受过不少帮助；有机会就不忘报恩，而报恩也未必能够直接点对点的，但自己知道要做什么也是好的。

感恩是口说的，报恩是行动的，愿大家领受西方的“感恩”文化，也同时秉持中国文化的以“报恩”为尚。共勉。

 

【梳理情绪】在生活细节上事事「感恩」！

导师作者：蓝婷．活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

疫境下很多工作都暂缓甚至停下来，做零售和销售生意的朋友在工作上大感“无奈”，前线营销及打工的朋友就更觉得焦虑，情绪容易波动又反复。

作为导师仿佛就是有份责任，当感受有负面情绪的气息，很自然就进入专业状态。遇到有负面意识的朋友，总想给点力，分享一些想法，希望大家从负能量跳出来，把情绪梳理、缓和、平伏。

  

与其事情暂时不能解决，也未能短期可以回复如以往的璀璨，日子怎么过？那就先处理心情，再处理事情！从意识上开始要提自己面对、接受、处理，最好还能“放下”；做不到完全放下，也就“能放多少是多少”。找个能让自己情绪宣泄的缺口，可动可静，动的如唱歌，运动，跳舞；静的如静坐、阅读、独处，例如做菜，做菜可以是一个动态静修（meditation）的过程。总之，不要同自己“过不去”！

  

大家常为身体进补，但是也要排毒，特别要为情绪排毒，如果让情绪毒累积，就是身体的“定时炸弹”。即使有值得高兴的事，因为情绪毒障碍正常接收，就容易好事变坏事。

为自己管理情绪，之前的文章提及“欢喜心”，让自己有愉悦的心境情绪，接下来就是要提起“感恩心”。人人都可以有感恩心，不费吹灰之力的，也不用外境的资源，每个人自己本来就具足，只是经常被“收藏”，有时太忙而忘记了，或者太习惯“不使用”！当我们提起欢喜心，感恩心，面部的眼神表情都会随之多了份温和、笑意、说话用词不用“巧言令色”，都会特别柔软有魅力！理论是听的，行为才是实的，如何做呢？

例如到市场买菜，也可以体验、训练、挑战自己能否提起欢喜心及感恩心！如你购买过程中，有其他人或年迈的其他顾客来“抢先”。这些情况，先不计较合理不合理，你跟他们理论你就输了。相反，你可以提起“欢喜心”，“感恩心”，因为你可以欢欢喜喜地有时间、感恩自己仍有量度来让他们。你还可以对菜贩表达“没问题”，以让为尚，你甚至向抢先的人以微笑回敬。这些生活细节，根本就是训练场，就是自己要练习的“功夫”，是最实际执行的“途径”。

最近收到一个关于感恩的短讯，也正正是我经常与大家共勉的讯息。

借用部份分享如下：

– 不埋怨不能外游，只感恩昔日有机会探索世界；

– 不埋怨天天在家，只感恩我仍可在家，不在医院；

– 不埋怨孤单寂寞，只感恩独处操练，彼此在心中。

– 不埋怨没法晚聚，只感恩厨房丰足，没有缺粮，乐在烹调；

– 不埋怨热天热口罩，只感恩口罩不难买，不用慌张排大队；

日子总有顺有逆，如何过日子，是一个选择，也引申了一个重点，就是不能“临急抱佛脚”，日常就要“练功夫”，即是要为内心变得强大而练习的“能量”。每天提起感恩心，从细微细节着手，感恩我们有的一切，不去埋怨或追逐我们没有的；每天都有欢喜心、感恩心活着。共勉！

 

【疫境生活】疫情反覆更要激活形象能量！

导师作者：蓝婷．

活得精彩创办人．国际认证专业形象顾问（AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师．国际形象专业执行高级教练．企业培训导师．跨媒体导师及写作人｜擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量！

为了疫境自强，减少造成别人的不便，自己就要面对及接受生活比以往多了的不便；要令自己强大，令自己生活多点耐力、多点包容、多点细心，也多点警醒！

疫情反覆，大家都要做好心理准备，生活上有好多状况都不再「理所当然」。

在疫境生活，是的，就是跟以往的生活习惯有很多不同。为了疫境自强，减少造成别人的不便，自己个人就要面对及接受生活比以往多了的不便；要令自己强大，令自己生活多点耐力、多点包容、多点细心，也多点警醒！

因为疫情，我相信大家多了时间留在家。常听到有些人说留在家会无所事事，不会吧！留在家的时间有好多事可以做！陪伴及照顾家人是日常可能疏忽的，这时候是最好的补偿，这时候更可多点时间照料一下家中的事务，甚至你养的宠物或植物！

这时候，发现了家中一盆植物已经在家踏入第六年了。以前的确忽略了它，最近才多了点关注！之前，以为它走到任务尽头，但最近发现它又来呈现碧翠嫩绿，呈现朝气勃勃，生机活力的面貌！如果以佛家思想去看，我意识植物在说法，因为生命或世事，本来就是无常，但是当中会有你预计不到的因缘影响。如果正面从过程中去想，就是尽力制造好因（助缘），才有希望结中好果！这盆植物就是说了这个法，植物本来如是，荗盛开现后，就终有枯萎的一天。虽说道本自然，但只要在过程中，你是可以制造一点好因缘（助缘），就是为它定期浇水，加点善念，加点裁养绿叶的营养液，它就是会因为得到这助缘而改变「命运」，变化出好的嫩的绿的新叶子！不是说没有枯萎的一天，只是为它延续多一点，也是让叶子发挥多一点力量！

以儒家思想孔子说「学而时习之」。天天习，天天学；日日新，又日新。做一天人，就有这一天的学习！今天不是昨天，明天也不是今天呢！叶子就是在说明这道理！

另一方面，也得非常感恩政府为我们每位市民派送的口罩！一个口罩，大家都有不同的声音、意见！我就认为：有，就是感恩了；况且，不是应份的！试想想，谁个团体、党派、什么什么组织，立马来为你专门制造口罩，还免费派到你门前？有钱可以派人买，召集及指挥义工去派发，但是，有几多会「落手落脚」重新设计、制造、派发、免费……政府中人付出了这份心力、物力，不管是否满足几百万的个人喜好。如果有要求，也大可自己想办法的；由零到有，就是感恩！

       

因为抗疫的确是要具备持久心力，也要适度自娱自悦，提升能量继续努力！所以，我要让这口罩发挥功能及另一端魅力，就是为这口罩加点新意思！于是，我找到这个喱士「外套」（要洗吗？当然！你的布口罩要洗吗？当然！），颜色刚好是绝配！为的是令这口罩可以一物二次元呈现！喱士口罩也是好友的手作精品，既有功能，又可以支持下朋友的心意之作！

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