从进食到为人处事,做到「舌尖上的礼仪」10件事,修养气度 Level Up!

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

很多人都着重要知道或学习餐桌礼仪,而多数人都在意于工具上形式上的工夫,特别注意西餐礼仪。提到餐桌礼仪离不开怎样用用具怎样食才为之得体。注意过餐桌礼仪之后,更要进入另一面,就是舌尖上的礼仪
什么是舌尖上的礼仪,就是在吃食物时,从食引申到为人处事,引申到人与人之间的关系力量及礼仪力度。拿捏好舌尖上的礼仪,影响力可以更有强度及深度,也让自己的礼仪量度更宽广!

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以下十项关乎舌尖礼仪事,做到就是修养气度大提升,说白了其实没有什么难度,每个人都可以做到!

1.     闭口嘴嚼 当与朋友共膳,口中有食物在咀嚼中,这时候就不得意忘形或急不可耐的说话。这是最基本直接的舌尖上的礼仪

2.     得体示意食物送到口中,却发觉有问题,即刻大发雷霆说这样不好,那样不对吗?相反,如能静静地向工作人员示意,就是修养,尽显你的包容大度,仁者风范!

3.     赞美之心人家请吃饭,不妨多向对方表达感恩感谢之情意,对食物也多提出赞美,也是显示赞赏请客者懂得选择。

4.     感恩之心纵使食物不合胃口,即使真的对食物是赞不出口,也可以说一些感恩请客者一番心意好意为你的付出。多一句感恩,快乐就是这样简单。

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5.     宽怀体谅食物的味道,是观点与角度;如能怀着赞美心、感恩心,好的一餐,不好的也一餐,宽容有度,必受欢迎!自己也得到赞赏!自问工作或其他事情上,都有过不在水准或状态的时候吧,要求人家体谅自己之同时,又可有以宽怀之心体谅别人。

6.     舍得食欲食物不够分配时,立即引出一个念头,就是少食一点,要舍得本来的食欲,成全其他人可以取吃;这必然换来更多的欣赏及尊重。但舍得的方法,不是摆出施舍姿态,而是善巧地表示自己足够而承让他人,更令人喜欢你的胸怀!

7.     惜食分担餐桌上剩下来的食物,提议不要浪费,每人分担小缀的话,很轻松就可以光盘,帮忙分担其实是任何一桌人有份食的就应该有的责任,帮忙善后。吃不完,就打包取走,不要浪费食物,这应该是生活常态。

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8.     尊重之心服务员端菜或收拾工具时,不妨在他/她身边加上谢谢之语,那是对服务的尊重。尊重自己尊重别人,也更让别人尊重自己。

9.     转化场面如果吃过食物了,枱面上把杯碟刀叉碗筷稍为整理收拾放好在一边或一角落位置,服务员肯定对你的动手帮忙受到感动!事实上如果能把食完食物而弄到杯盘狼藉的场面转化,个人格局也大大颷升!

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10.    离场风度不少人用餐过后,离开时起身、椅子拉开了,或会再看看有没有漏了东西,之后就是这样离开;如果起身离场时,顺手把椅子轻移入枱下,既不会那么阻碍通道,也是反映个人进退有礼的修养。

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有谁不想提升个人形象格局!赢不能赢尽,要学习「藏」、接受「输」、懂得「让」!

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

有一对夫妇朋友刚创业,经营自己的公司,每天一起工作。作为太太的朋友最近吐苦水,为了大家共事的和谐,纵使意见不一致或难达成共识,她也尽量相就,但有些状况,关乎到她的个人专业、资历及专严,有时会被作为上司的丈夫或同事忽略,甚至被践踏的感觉。心闷不快,情绪低落。
人生总有些不可避免的事,就例如两夫妻在同一机构及环境工作。事非得已的话,就要有心理准备面对碰触一些异见、不协调及争论,要有心理准备勇敢面对及处理;这,也是人生大学问啊!
 
听过一句说话:「赢了吵架,输了个家」。
 
最近也写下了一些化解关系问题的生活碎碎念。其中一段是这样的:
赢,不能赢尽;生活要——

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学习『藏』,藏什么?就是藏自己的坏情绪,藏自己的恶言语;坏情绪恶言语都是破坏关系的刀!能藏则藏,减少伤害;能把坏情绪恶言语「化」,就更是理想境界;接受『输』;输什么?当大家各有意见,讨论一轮还是各执己见,即使大家是好亲密,但是达不到共识,心有点不舒服;那么,如果自己不计较输,让对方赢;路,还可和谐继续走下去的;懂得『让』。让什么?就是有意见有争论,疆持不下的话,问自己,最终想事情结果顺自己心意就是了?还是宁愿「让」步,让出自己据理力争的方式,让对方得「赢」,让大家保持良好和谐或亲密关系;让而不致有严重伤害的,懂得让,令对方舒服。
道理大家都懂,要做到,背后要什么?
 
例如学习『藏』,藏起坏情绪恶言语,否则会造成双方不满、不甘、不爽、贪喷痴念都会跑出来互相厮磨,藏,终究不是最极致解决方法;最好方法是要「化」;坏情绪恶言语终极是要化掉,才不伤害自己不影响别人。但不是一句话说了就算,而是要行动,要累积功夫;首要知道心能转境;要学懂转「念」,心念一转,态度一变,心态影响百分之八十的结果!要提升自己格局,正念转向就有机会化掉了自己的贪喷痴的负面心思。那么,化的背后,又需要什么资源或条件?
一般人都喜欢自己总是赢的一方,是令人开心满足的;不是很多人会想到刻意让自己输的;如果能接受自己输,一次,两次或……;接受输,其实是自己的修为。
 
能赢是能力,能输是心量,是胸怀。懂得让,是气度。综合来说就是在行为上的修养。明道理之后,就要靠自己的执行力,执行力更需要从根源下手,包括先处理好个人健康饮食(我倡导选择健康素食)及运动(我推荐练习太极养生学)着手,要有健康的体质、澄明的思想,才有强盛能量及行动力(想到就要做到)。最幸福还是找到明师,明白道理的导师助梳理问题;有这些根源条件,按道理,行方法,习练之。

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想提升个人格局,不要忘记「赢,不能赢尽」、学习『藏』、接受『输』、懂得『让』!对家人、情侣、夫妇、朋友、同学、同事、上司、伙伴…任何有人的地方,人与人的关系,都通通可以应用!共勉。
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疫情两年零两个月,如何做到困身不困心,增强正念心情?经历洗炼后发现收获更多?

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

20222月开始疫情,眨下眼疫情困身困了两年零两个月!无论有没有确诊,有没有被Omicron召见,无论是否徘徊过又复原过,相信每个人各自对生命有另一番体会,也可能有人重新大彻微悟,重启了个人well-beings生命健康的方向。

想想全球人类当下同步经历这次疫情洗练,过程有没有得到什么?做过什么?收获什么?对自己有没有更多的认识及成长?

正当香港人仍可在市内行走(只是出门不方便要隔离等等)如常生活之时,那边的上海朋友因疫情要留守在家足不出户。不少上海朋友都说还好,反正平时也有很多时候都是WFH在家工作,对单身朋友影响不大,对有子女的年轻父母,既要工作也有更多时间给予子女陪伴,只是比平时累得多了;也有些年轻父母辈加入到屋苑义工行列,亲身体会如何在疫情服务邻居群众,也是给子女一个生活教育的榜样。不出门免添烦添乱是大家比较一致及认同的思维模式。

疫情困身,但不要被疫情困心就好了。所以,特别值得检视一下自己的生活方式,及因此而更要注意身心两方的健康,如何增加自己的免疫力,要自己有能力提升才能有能力抗疫,如何增强好心态正念心思。有几方面值得加强注意,例如:起居作息、日常饮食、保健饮食、运动选择、技能提升、社交交流等等。

我尝试列举自己在过去两年抗疫过程中,在生活中如何尝试增加自己的正念心情、多加认识对身体有健康帮助的方式,开拓能力及认知,增添生活趣味等等范畴,鼓励大家也可以从自己的范围及空间整理一下过去廿个月,梳理一下自己的思维思路,将精力心思放在好的方面想,从自己已有的方面想,一切以感恩心去看待,说不定梳理出很多令你自我能力强大的发现!

我的疫情困身不困心的十个“碎碎念”:

1.          20202月,因为疫情,一心想建议大家多吃素食,于是就开始在本专栏提供素食煮意食谱,收获了逼自己坚持而要构想素食食谱,自己煮、自己拍摄、剪辑。至今做了超过一百个公益性质食谱,也同时收获了一个名正言顺的素食专栏“素心Cook”。

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2.          20203月,因为疫情,由不懂中医药却做起防疫香包,从中要知道如何买,透过哪里买,中药的小认知从未做过这方面工作,但收获了一些对防疫包的配方认识,及如何处理中药及包装,也收获了向朋友提供香包的悦乐。

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3.          20203月,因为疫情,开始在工作间自我摸索拍摄短视频,收获了如何准备、调校拍摄角度、衣着、打扮、眼神、表情、手势、声音、拍摄、灯光、声音、剪接、配字、配图、配乐、模式、风格都是自我运作及摸索下一步领略的;收获了这些以往想试想做却未能集中精心做的时间空间;同时又开拓不同社交媒体,尝试如何开建、运作、处理等等过程;收获了一系列的档案记录,加上自己没有刻意求流量,所以也没压力,享受做的过程;这是很值得领略的过程,这些经验,未来可能自己还有很多用得着的,也可帮助有需要的人士。

4.          20204月,因为疫情,增加了观看国内综艺式的旅游、历史、文化、演艺等节目,这些过程,收获了保持听懂不同口音普通话的技巧,又可足不出户略知天下文化及生活民情。

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5.          20205月,对于网上会议及网课有更多的技术性接触,收获了这方面的应用技巧。

下期再谈经历了什么学习,尝试及收获了工作领域上的开拓,中国文化的认知,太极道家修炼,直接给细胞输养分的营养素,厨艺进修等等身心健康的认知!

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同心协力参与防疫物资包装义务工作!尽展香港人勤奋、高速、高效特质!

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八十年代开始,香港人给国际大众认同的是什么形象?其中一项应该是公认的:勤奋!高速!高效!这些特质,在某个年龄群的确是特别明显及令人尊敬!

相信大家在过去几天也看到新闻报导,防疫物资包装这个项目分别在全港多区分工进行。我有幸也参与了政府防疫物资包装的义务工作。这个项目是自愿报名参加的。我除了帮忙募集义工,也邀得“国际经典文化协会”温金海主席,以该协会名义,组织了论语课同学作为义工队,选择参与分别在3月30及31日、早上共四小时及下午共四小时的时段。按时段配对人数,来自不同领域的义工参与。每义工自行在当日做了快速测试呈阴性才好进入场地。

借用论语一句“德不孤 必有邻”,这次这个项目,完善引证了这句话的意涵。

我们被分派到港岛南区的赤柱执行工作。参与的我组义工队,比预定大概十五分钟至三十分钟就到达,有心、早到及准时的义工团,真的可爱到一个点!更有趣的是,现场本来预备要派给义工的手套,只是义工们见到有包装物资已迫不及待想开工!纵使工作人员在台上大叫请大家暂停,先报达一下规则,也得花很大力气呼吁;那时有八成人暂停活动及聆听,有两成人双手似乎仍是“停不了”!

社区会堂内放满所有防疫物资的纸箱,派发的防疫包标准是用白色背心胶袋,外贴上标签“众志成城 团结抗疫”,内有一大包快速测试剂、两小包口罩、两盒连花清瘟胶囊、政府的文档。现场目测可爱的情境是:一组大约六至八人的义工们,迫不及待拆箱的拆箱、拆盒的拆盒,桌上的物资,有人负责打开胶袋贴标签,另一个马上把其他的物资放入,另一个又来负责把胶袋紧紧打结,务求不会松掉,也好让负责派出去的义工们较好多量携带。另一义工再把所有绑好的防疫包有秩序地摆放入箱,按规定数量点足够后随即封箱。大家都是第一次合作,但默契超强,同心同念,力量及气场强到像不用讨论什么,一股气流就是推你执行,却又顺畅无比!

现场不少看来已是退休人士,但见他们也经常要弯腰蹲下、移动重重纸箱的;大家好像在比赛,手脚超快!速度之强及投入,觉得叹为观止!工作了大概一个半小时,大会负责人提出大家小休十分钟,建议往场外空旷地方饮饮水,纾缓一下;但现场目测,几乎没有人愿意停下来,真的!大家仍然默默做默默包!超高强度的投入!

身处这现场及过程,感觉到香港人的众志齐心、投入、善良、超高效率!没有听到任何怨言,总之,就是埋头在做!一往无前!令人感动又赞叹!

可能大家的投入度超标、工作效率太惊人,第一天未及下午五时,大会负责人宣布这里包装的总数量,已经是当日预期的超额完成状态!最搞笑是听到义工说,不紧要啊,可以继续包的!后来工作人员说真的要停了,也没有物资了,大家才肯停下来,于是又兴高采烈拍照留念一番!相信如果还有物资,有些可爱义工是不计较服务时限而继续包下去的。我也听到有义工说,“啊?没啦?我还可以包的……这么快就要走啦?”真的可爱又可敬!

纵有诸多对抗疫引申的意见或烦恼,这几小时抽空来参与,是一个好难得的机会,在包装工作中专注当下的需要,“放空”自己繁杂思絮,念念珍惜及感恩这机遇这环境,“安住”自己的身心,是无比的放松、自在、宁静及舒畅!精神性的满足实非外在物质可比拟。

赤柱这个地点,对部分人来说,毕竟是偏远,所以负责人问我去这区会否太远太不便?来参与的都是有心人,况且任何地区对某些人来说都是远的,香港交通四通八达,地点远近其实不是问题,反而这就是看因缘与谁和应契合。所以,我感觉到这次特别凝聚了同路有心人,气场特别好!结果是第二天不用到下午时段已超额完成,义工可提早收工,顺利圆满。

很多义工同学都异口同声表示能参与这工作体能上可能有点累,但是感到很开心!很值得!而大家事前事后也没有任何要求,尽心付出。这次更是好差事!顺便入赤柱享受一下片刻的放飞,见见这个久违了的小镇风光。

但愿疫情快快远走高飞!各行各业尽快复苏,人人有工做!学生可上学!感谢所有为疫情出谋出策、出钱出力、出心出物资、安排物流、送食物、搭建筑、所有按触疫情高危工作者!希望大家尽快重过健康生活!努力!

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你的FQ高吗?衣服是文化载体,衣着智慧不单显示气质,也反映礼节及修养!

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最近路透社记者向中国外交官汪文斌公开提问,结上黑色领带有什么特别的意义。这段视频被刷屏了。

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这件事让我想到Fashion Quotient(FQ)衣着智慧,平常有多少人会注意FQ衣着智慧?能注意多运用,FQ愈高,气质也加分不少的!

衣着不应该只是视觉力量,不只是衡量品味及身份象征;衣着表达也是需要智慧。牵涉的是场合,适当场合要挑穿对场合的衣装打扮;这是礼,否则就是于礼不合。

中国文化中说“衣冠文物”,衣服是文化的载体。所以,衣着智慧也多少反射了文化的高度。

女孩子结婚穿裙褂或婚纱,会问是什么意义吗?逝者丧礼穿寿衣,会问是什么意思吗?这都是最明显的公认的文化,是认知。所以,参与者也要知礼知规矩。打个比喻,公司搞周年庆活动,当下环境是充满欢庆喜悦的,参与宾客的着装自然因而配合,才是礼的表现。相反,如果人家有哀痛之事,相关人等不会穿戴缤纷或笑容满脸地来参与;否则变成无礼。也是关乎到修养。

那边厢发生空难事故,丧失了一百多的生命,外交官结上黑带,新闻主播也穿上灰色套装白衬衣来报导新闻,就是一个为哀伤事件的心情表达。这边厢的疫情,特别是近这个月,失去了近七千人的生命,实在不是少数目,着装宜合理地适度地收敛,适度地以身体姿态显示对事情的严肃感、对逝者家属的无言同情,让大家感受到同理同心的尊重。

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在大事大非的局势及环境下,当左邻右里有苦有难的时候,难道自己可独善其身置若罔闻?还可以坚离地穿戴色彩缤纷花枝招展?FQ衣着智慧做到位,更多的尊重也随之而来。

FQ衣着智慧也是一种心理展示,应用程序不只是极端的婚姻或丧礼,职场中更具有特别价值。在悲伤时展示一种感同身受,除了是同情也是修养,又或在开心活动中,你穿戴充满悦乐,与众同欢,表现投入为大家高兴,既是礼也是修养。

如在生活上有些哀伤状况,为了让别人感受舒服,不受刺激,表示自己的感同身受,可藉衣着展示你的同理心情。色彩尽量以基础的黑、白、灰、蓝及自然大地色系。这些色彩组合从未过时,也没有年龄所限;就经常显出一份沉稳的气度。款式简洁、朴实,或予人亲和温暖感就好。

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有时,言语文字以外,行为就是修养的表达。

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疫情少发声表达力大减?保持说话力6个要点:读书读出声!

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大家近来不是WFH,就是闭家,埋头计算机或手机;即使做了厨神,做了行山达人,都是个人行动,或一个起两个止的结聚,少了与群体谈话沟通,有理由相信大家都有一个共通状况,就是少了说话!戴着口罩,更是话少了。

对于某些人来说,说话少到一个低点真有可能影响吐字清晰及表达能力。近年已经出现很多人用电子方式沟通而变得少写正统文法,少用正音发音及说话,说话但求快或交代了就算,更甚至连说话逻辑、表达力都弱化了。成年朋友表达力基础深厚的还好,但是对成长中的小朋友及青少年,绝对有必要多关心及鼓励,说话是需要多练习,以免懒音太多,吐字不清,表达力逻辑力都要多训练。

所以,总得要平衡。别让环境影响自己。

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疫境要自强,珍惜当下有机会做更好的自己,装备自己。所以,趁有空档,还是要保持说话能力的练习。

过去我自己在外地生活,初到贵境,认识的人不多,短短两个月内就发觉自己少了说话,加上不是母语,更感表达力不从心。后来我决定每天抽二十分钟练习,以读书为基础,每次都会读出声音,更会录音,重听自己的声音及读音,这个方法实在实际又有效,让我后来与寄宿家庭及同住的房伴、同学们老师们,说话沟通障碍少了,也从中摸索调校自己说话的高低音、感情、长短,是非常实际又有实效的方法。

所以,奉劝父母辈或年青辈,在极少机会跟人说话、讨论、表达什么的日子,不要“荒废”自己的说话作业,也可以多注意说话方式。

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适当发声,一来有利表达,二来更可缔造美妙声音。以下有些方法,大家读书时可以加起来一齐练习:

1.       发声 ── 说话要张嘴,读书也要张嘴,意识是向前。很多人发音都不爱张嘴,所以说话要张开嘴巴才可以调整到发声的效用。

2.       嗓音 ── 自然状态,不用蛮力。喉颈放松。

3.       吐字 ── 每个字每个字的读,字与字之间是清晰的,不会“黏”于一起的;不要急于完成,太急太快就会“螺”过。

4.       节奏 ── 适当时候要有停顿位,不要一口气、不停地讲/读。以前听过一些台上讲者,一小时的讲话,几乎没停过一秒,这样说话很伤自己又令听的人也很累。要掌握有时要收、有时要放。

5.       速度 ── 要视乎内容及需要来衡量快、中、慢的使用。

6.       韵律 ── 声音应该有高有低有强有弱、有远有近。

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想令声音动听,关键要素是你要有做得好的心态,建立心态为基,方法为次,成效力量为实,多练习,多摸索,一定见效。

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WFH衣着不能太松懈!保持好心态好姿态好状态,要做到10个「减」!

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WFH是否很舒服?

不用外出见人,不用化妆不需梳理,连睡衣都不用更换?随时可以Hea下?

但是根据过去收集过一些资料统计,如果人的衣着长期处于宽松舒服姿态、行为处于极少受拘束状态,舒服得愈久愈长时间,人愈容易变得松懈、懒散、惰性会愈来愈增加,会变得欠了积极性,说话能力沟通能力都会受影响,就是少了谨慎的思考、说话用词方面都少了受约束的训练,会容易变得冲口而出说错话,或者不适合的用词。如果长期处于这样的状况,只会愈来愈害了自己。

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这段日子,有些事我们急也急不来,有不少想做而做不到的事,只能尽力做好自己的岗位,发挥最好的自己,最好安住自己的心,要做到10个减,包括:

  减少身体出乱子,

  减少烹调煎炸辣,

  减少发放牢骚,

  减少负面情绪,

  减少接收负面能量,

  减少收看过多的信息,

  减少接收影响情绪的讯息,

  减少去人多的地方,

  减少说太多的话,

  减少计较与执着。

试想想平时大家都是忙着上班,外出吃饭、应酬,外出旅游,基本上很少静下来,让自己休养生息。大家留意这个“息”,上面一个“自”,下面一个“心”,就是要守好自己的心。安顿身心,就是一方面减少应酬,减少接收没有养分的信息,减少不必要活动,相反安排一些时间给自己与自己相处,同时亦不妨趁机会在工作能力上或其他方面加强学习,提升自己。

这些学习包括心态、技能、体能、艺术、健康、正面信息阅读,想要精进自己,选择多的是,但是贵精不贵多!只要选一些合自己的、轻轻松松的学,不要同一时间选太多令自己太忙,太多的话又变成压力,那绝对不是好事。

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至于在自己的身体姿态上,高度建议大家WFH也视之如同外出工作一样的要求,不要让自己松懈,如常化妆、整理发型,别让自己只穿家居服,梳洗后更换一些平时约朋友外出的时尚,或有品味,或较优质的休闲便服。正所谓“干干净净”,在家工作无论在姿态、状态及心态,都可以如常保持高度水平!他日重回正轨生活的时候,这些年来你的工夫不会白费!至少限度你可以做到提升自己,超越自己。共勉!

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为香港凝聚祥和气场!疫境自助互助,勿以善小而不为,一同发出善念善意善行!

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中国香港人助人精神之形象应该是大众所认同,回顾过去每次于内地有需要帮忙振灾或助学,都有不少人参与义助及捐献。今天形势反过来,我们除了感恩,说实在也要自助互助!

特别是疫境这些年,部分人已变得由恼怒、无助、到悲痛、到抑郁;能强大的自助之余,也不妨发挥互助的精神;能做能发挥刻下可做的事,生活身边有很多俯拾可做的事,勿以善小而不为,随时可以是别人的强心针!

列举一下生活中,可能一个小买卖,轻描淡写一句话,宽松待人的心态,每人,每日,每小时,每分秒,念念向善,念念宽怀,即使不会完全做到,这是正常的,但是,多一秒是一秒,多一分是一分,多一小时是一小时,多一人做就多一人,多这一分或一秒的善念或精神。人的共念的作用,就会形成一个气场,善意的共念,气息、气场自然较善好祥和,令人舒服,相反亦然。

试举例子如下:

1.       当要购买日用品物资或食物,如果已习惯到大型连锁店或网购的,而你还行动自如又有能力的话,不妨留部分需要往街边小贩们走一趟,把要买的物资,分散向街边档主购买。因为,小本经营的他们更需要靠这些小买卖来生存。大家将资金流动流转一下,让大家都有经济收益,大家都可以生存。

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2.       如果需要回公司,如果路途不致太远而经济还可的话,有时可考虑选择的士点对点的往返,少用公共交通工具一方面是减少公众地方人流,另一方面,也让的士业界们有点生计。互相刺激一下经济。下车时,也不妨留一句祝福语、鼓励话,大家都想活在善念气场当中,一句轻言问候或祝福,可能已为别人制造了那怕只是一分钟一秒钟的纾缓。

3.       楼下管理处管理员、清洁的姐姐,出入见面,都向对方说声感谢,感恩对方紧守岗位,为大厦保持运作正常。这些行业的朋友,不像我们可以在家工作的,他们的岗位,或多或少都有危险性,有他们紧守岗位,起码大厦内生活也感安心。

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4.       邮差先生或速递工作虽然是有限度维持,但是他们的工作也是周围跑,如果我们收到物品,见到他们,可以送上祝福出入平安,身体健康;这些高句不是要新年拜年才可以讲的,一句小心意,邮差或速递哥们可能更感自己受尊重,而不是只是派件的工具。(有些人收件真的连正眼都不望人一眼,对速递他们来说有时真疑惑他们真的不值得被看一眼吗?)

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5.       反正都经常用手机,无妨多向单身、长辈,或有需要人士,发一下短讯问候一下,关心一下,发些轻松笑话或舒心音乐;如果真的有需要关怀,可以做下聆听者,让对方有舒泄机会,不懂辅导不要紧,有时聆听已经帮了忙。

6.       见到街边有老人家在收拾纸皮,或你没需要,但都可以向婆婆善意说你需要一个而向她要,留一个红包给她作为取了纸皮的付出,对你有善念的累积,对她更会乐上心头的!

以上只是微小的提出,你可能都在做着不少善意善行,请大家不妨在这留个言,表达一下你日常的善意善行方法,让有缘看到的人都看到,或被你的提出而受启发,大家都可以齐心发出善念善意善行,愈多人凝聚愈对自己及周边的人都有帮助,气场愈祥和。

勿以善小而不为,齐心抗疫,感恩同行!共勉!

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惊蛰将至!雨水渐多乍暖还寒!外出衣着10个重点:建议防疫、可加可减、防水防风!

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

相信本年三月应该是要全民同心及最关键的日子,但愿一切努力及程序过后可以帮助及化解刻下的危机。也衷心希望大家互助互勉,共同度过这难关!但愿大家的抗疫力强大,正面积极心态力强大,各人自己身心能量够强大,足可盖过问题、处理及解决问题。

三月五日正是惊蛰。惊蛰意思是天气转暖,春雷始鸣,而“惊蛰”即上天以打雷方式惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫,冬眠的动物开始苏醒并出土活动。雨水渐多,这时中国大部分地区进入春耕季节,是春播的有利时机。惊蛰节气对我们来说,就是要注意当心气温时高时低,乍暖还寒,更要注意身体保健。

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这些季节的衣着,或要外出,或要排队轮候无论是做核酸检测还是什么,都要注意衣物的选择,要预备可加可减及防水防风的着装,更要是方便清洗的布料;有些建议希望可以提供予大家有所考虑:

1.      戴上一个高防护的口罩,随身也多带两个口罩;万一人多,出入之后可作替换,或者有需要时用,以防万一;

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2.      防水防晒的帽,布料尽量是光滑易抹洗,容易卷折的就更理想;

3.      防UV及多一重防护的面罩;一来可以防尘防飞沫,二来万一真的在阳光下对双眼也有保护;当然,太阳眼镜也可以的;

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4.     内穿布料保暖又易干爽的打底衫;

5.     外穿布料轻软较轻松的棉质长袖休闲卫衣/运动服套装裤,具弹性,少钮少扣少拉链,容易穿着又让自己的身体不受太多拘束;容易清洗及干爽就更好。(万一排队期间要去洗手间都可以行动快捷,速去速回。)

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6.     运动服外可加一件夹棉背心,要选轻盈及保暖的;随天气状况可加可减的,也要容易收藏,卷折收在手提袋内都不会很占空间;

7.    最外层宜穿上防风、防水,也有保暖作用的干湿褛或风衣外套,外套可以选择长度刚包着臀部,宽松、轻盈而保暖,当然,厚薄就要视乎到时天气,万一而要脱去外套也可以容易卷折,不要令自己左挽右抽的累累赘赘;

8.     宜预备领巾,以防当时正处于风口方向的话,领巾可保暖颈背甚至包着头顶(头顶百会穴的位置是非常重要);

9.     背包是较好选择,背起来承力平均,不容易累;要轻盈防水,尽量只带有需要物品,以轻负担为前提;也让自己两手空下来方便更多;

10.   穿轻便运动鞋,一定要舒服,防水防滑,易穿又易洗。

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当然还有常用消毒杀菌喷剂、消毒湿纸巾等装备;自备水、充电宝,及个人认为必需旁身物品。视乎天气带备雨伞或雨衣。

三月天,要注意养身又养生,饮食上要讲究清淡,多吃温补阳气、抑肝养脾的食物。尽量避免煎炸烤焗食物,不吃油腻、辛辣和刺激性强的食物,如麻辣、辣椒、胡椒等。

艰难时期,宜自勉自励,发挥互助精神,少让自己火气燥,勉伤肝!所以吃“对”的食物也对自己身体有帮助!当真的心火盛,要发火,不妨口中即刻念念有词,有宗教的可以念自己宗教的经句,无宗教的可以多念让自己平安心安的话句,让自己接收圣言或经句的正能量,来化解自己的焦躁不满或不安。让我们以敬畏之心,自我净心、共同净境;抗疫同心,感恩有您;共勉。

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双奥前后十四年:高科技重环保,国力形象十级跳?

导师作者:蓝婷.活得精彩创办人.国际认证专业形象顾问(AICI CIP) 资历超过十年资深专业导师.国际形象专业执行高级教练.企业培训导师.跨媒体导师及写作人|擅长助你快速提升视觉优势、社交礼素、说话能量、表达力量

十年磨一剑,宝剑出鞘就是十四年!

24日冬奥开锣,事隔十四年,同样是北京鸟巢,唯一双奥开幕的举办地,于今立春之日为冬奥运谱出高科技含量、深藏文化底蕴及视觉影像超前的震撼力量,荡气回肠,牵动全球人心,让无数人感动的声音在辽绕,甚至不少人看到热泪夺眶而出,内心激动及澎湃交织。

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我的内心也翻起涟漪,因为工作上也与奥运话题擦身而过,而且也别具意义。话说2006年,我初踏入形象培训界的第一个客户就是中国银行,当时中银是2008奥运会的指定合作伙伴,不同省市的行长经理都来了中国香港接受培训,而我有幸得前辈引荐而接下了这个工作为他们提供形象礼仪培训!想起那时的人事发展及素质水平,可想象到中国的拼劲及砥砺前行的艰难,当年的开幕式更是叹为观止,仍然津津乐道。事隔十多年的今天,科技之猛进,心思之细密及技巧跃进,更恍如两个世界,心中实在赞叹又感动!

回想2008年实在满途荆棘,百年不遇的雪灾、汶川大地震、奥运圣火传递一路受阻……2008年奥运,用属于中国人的待客之道,欢迎四方宾客。2008名乐手引用孔子《论语》名句,高声吟诵“有朋自远方来不亦乐乎”,排山倒海,气势磅薄。还记得有多项中国历史悠久的文化展现,包括中国历史上最有名的五幅长卷《游春图》、《清明上河图》、《大驾卤簿图》、《明宪宗元宵行乐图》、《乾隆八旬万寿图卷》。又有不同版本的“和”字,在印刷板上被依次展现出来,代表中国人“和而不同、“以和为贵”的理念。画卷、文字、戏曲、丝路、礼乐、丝绸之路、太极……都是中华五千年传统文化的缩影,让世界认识文化丰盛的中国。

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看今日2022年冬奥,荆棘又升级,面对全球性新冠疫情的严峻挑战,2020日本东京奥运被阻延了一年,犹幸2022中国北京冬奥不负重托如期举行,当中的准备、阻力及压力,巨大重担肯定是史无前例的!今次的呈现更是科技含量最丰盛的手法,不再是人海战术,而是以科技混合中国传统文化交织而成。开场就先以中国24节气倒数,画面及知识量都是以往奥运前所未见过的,又正是第24届冬奥、24日的点题之构思,更适逢立春之日,此时,鸟巢中央,满目绿色视觉艺术涌动滋长,画像充满万物复苏、生机勃勃的氛围,令人激动,恨不得在现场亲历奇境!!!

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当中一幕,来自世界各地的上百位年轻人,在场地中并肩走过,影像长河缓缓展开,呈现的是全世界人民生活的瞬间,画卷两旁的中国结变换形状,最后落成了本届冬奥委会主题口号—— 一起向未来。在在展示世界大同的气度!

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人工智能、机器视觉和5G等科技都在开幕式当中,与中国文化交融互补运用,既有意思、简约又环保。盘点一下开幕式的特色包括以焰火打出“立春”和“SPRING”字样,带给人们春的万物复苏新希望,之后又出现有迎客松,都是中国文化的展现。还有一缕水墨从上空滴下,缓缓下降,随后幻化成滚滚涌动之水流,完美展现“黄河之水天上来”的诗句。随后,黄河之水凝结成冰砖,好戏就在以激光雕刻的历届冬奥委会标识和举办地点,娓娓道来!紧接着五环从冰砖破冰而出,视觉效果美到极致!

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开幕式的重要元素,非片片雪花莫属,小雪花灯光汇聚成为一片大雪,又汇聚幻化为“燕山雪花大如席”的诗句现场!视觉之美惊艳绝了!另外,据数据表示,他们回顾了2008年的技术资料,发现点燃奥运主火炬一小时消耗5,000立方米燃气。今次只以微火炬之光在雪花中体现环保及光芒力量!打破常规却仍然保持传统的传承!开幕式超额完成历史任务,致敬!!!

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双奥距离十四载,今日的中国科技破茧超前,祖宗文化不忘不失,古今流行,相迭交融。防疫检疫尽心尽力,环保责任敢于担当,机器人协力送餐……令参与的运动员大感振奋的事可说多不胜数,大大展现国家力量形象力的风范!但愿更多人明白,一起向未来!

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